Za bolji izgled razgovarajte s vlastitim umom i tijelom

Željele biste imati hrabrosti uskočiti u čipkaste providne krpice kao Lady Gaga ili biste htjele imati eksplozivnost koja krasi Sashu Fierce, alter ego popularne pjevačice Beyoncé? Nutricionistica Marisa Peer objašnjava kako male promjene u životu, kao što je izbjegavanje određenih jela, zahtijeva gomilu samopouzdanja kojeg mnogi nemaju.

Većini ljudi je teško odbiti hranu u društvu i reći da ne žele sir i pržene krumpire im može biti vrlo teško. „Izbirljivost oko hrane često se interpretira kao arogancija. Ljudi se međusobno povezuju na temelju sličnosti i zato bilo što što u vama budi osjećaj različitosti istovremeno izaziva i osjećaj nesigurnosti. Naručivanje salate umjesto pizze tijekom gableca može neke ljude uznemiriti jer ne čine isto što čine ostali", precizira Peer, napominjući da je manjak samopouzdanja najčešće posljedica straha od toga da budemo drugačiji.

>> Negativne emocije mogu nadjačati želju za vježbanjem

„Pogledajte oko sebe. Većina ljudi koje vidite je vjerojatno bila na dijeti - pa zašto biste se vi trebali osjećati podcijenjeno zbog svojih odluka?", dodaje. Samopouzdanje, i u tjelesnom i u psihičkom smislu, neophodna je stavka kao želite promijeniti svoje prehrambene navike. „gubitak težine i tjelesna aktivnost će učiniti da izgledate i da se osjećate bolje. Kad se osjećate bolje i kad ste zadovoljni izgledom, automatski će vam porasti i samopouzdanje. Kad dođete do te točke, to trebate pretvoriti u način života."

Beyoncé na svakom svojem nastupu pršti od samopouzdanja - i izgleda prekrasno

Ali morate sami sebe poticati: „S ciljem da održite ovo novootkriveno samopouzdanje morate pričati sami sa sobom. Gledajte na to kao primanje povratne informacije. Vaše tijelo želi izgledati lijepo pa zato pravite pametne odabire, ali isto tako morate istrenirati svoj mozak da odoli iskušenjima. Um reagira na emocije - automatski ga privlači užitak, a odvraća bol", objašnjava Peer.

>> Pokrenite se i pronađite motivaciju za vježbanje

Ako ste depresivni, um će vam odmah poslati signal da uzmete najbližu krafnu  jer vas ona, na primjer, asocira na uspomene iz djetinjstva prožete sigurnošću u ugodom. Odolijevanje iskušenju da uzmete kolač zahtjeva motiviranost i želju, bilo da je ta želja da uđete u uske traperice ili da se osjećate bolje. Postavljanjem realističnih ciljeva ćete otjerati potrebu za nezdravom hranom. „Stalna komunikacija s tijelom i umom je najvažnija. Izgradnja samopouzdanja je ključna ako želite čuti što želi vaše tijelo, ne um. Jednom kada dođete do te točke malo je vjerojatno da ćete u dogledno vrijeme posegnuti za čokoladom.

>> Tijelo u formi prije početka ljeta

Ali važno je i da naučite slušati. Uspješni ljudi imaju jednu zajedničku osobinu, a to je sposobnost odgađanja nagrađivanja samih sebe. Uvježbavanje samih sebe da idete u teretanu sat vremena prije nego pojedete jedan kolačić je fantastična vještina u usporedbi s konzumiranjem čitave kutije keksa dok ležite na kauču. Prihvaćanje činjenice da vašem tijelu tu i tamo taj kolačić ili keks ne treba je teže nego što se čini, ali jednom kad se naučite odgoditi takvu vrstu 'nagrađivanja' imat ćete puno više kontrole i nad umom i nad tijelom. Još jače ćete raditi za nagradu koju si želite priuštiti za obavljeno ako sam čim nagrađivanja svaki put sve više odgodite.