Trčanje vas može učiniti pametnijima

Ako do sada niste imali motiva da svakodnevno trčite, možda će vam rezultati novih istraživanja otvoriti oči i probuditi želju da konačno obučete tenisice i napravite krug oko parka. Naime, znanstvenici su otkrili niz blagotvornih učinaka koje trčanje ima na ljudski mozak, a što je aerobna vježba teža to je korist veća. Sve se svodi na to da prilikom energičnog vježbanja ljudski mozak dobiva više krvi koja je bogata glukozom i kisikom, što u stvari znači da trčanjem preplavljujete mozak hranjivim tvarima i energijom, piše Runners World.

Veći mozak

Znanstvena istraživanja su pokazala da trčanje potiče neurogenezu, sposobnost stvaranja novih živčanih stanica, te angiogenezu, odnosno stvaranje novih krvnih žila.

"Znamo da neurogeneza i angiogeneza povećavaju volumen moždanog tkiva koji se inače smanjuje kako ljudi stare", kaže dr. J. Carson Smith, profesor sa sveučilišta Maryland koji se bavi proučavanjem utjecaja tjelovježbe na ljudski mozak.

Istraživanje provedeno 2011. godine pokazalo je da hipotalamus, dio mozga zadužen za učenje i pamćenje, kod starijih osoba koje vježbaju svakodnevno ima 2 posto veći volumen nego kod neaktivnih vršnjaka. Iako dva posto ne zvuči tako puno, morate znati da se radi o dijelu mozga koji je poznat po tome da ne raste kod odraslih ljudi.

Stop demenciji

Znanstvenici tvrde da trčanje pospješuje učenje i pamćenje. Naime, istraživanje provedeno 2010. godine pokazalo je da trčanje može pomoći u stvaranju novih neuronskih veza oko hipokampusa koji je najranjiviji na neurodegenerativne bolesti poput Alzheimera. Ovo istraživanje daje naslutiti da trčanje može odgoditi nastajanje demencije.

Multitasking

Istraživanje japanskih znanstvenika provedeno 2010. godine pokazalo je da ljudi koji su upravo prošli kroz napornu tjelovježbu postižu bolje rezultate na mentalnim testovima nego osobe koje su bile neaktivne. Stručnjaci smatraju da vježbanje potiče rad frontalnog režnja koji je zadužen za izvršne funkcije, poput donošenja odluka, kreativnost, planiranje ili organiziranje, što znači da dok trčite možete istodobno planirati izlazak van i razmišljati što pokloniti ljepšoj polovici.

Pamćenje kao slon

Ne samo da aerobne vježbe pospješuju pamćenje nego još i blagotvorno djeluju na brzinu prisjećanja. Studija koja je obuhvaćala pacijente koji su bili u ranoj fazi Alzheimera pokazala je da se osobe koje su fizički aktivne lakše prisjećaju imena poznatih glumaca nego osobe koje se svakodnevno ne kreću. Znanstvenici su ustanovili da je kod aktivnih pacijenata dio mozga zadužen za motoriku, a ujedno i za pamćenje puno aktivniji nego kod osoba koje ne vježbaju. Smatra se da trčanje pospješuje protočnost električnih signala u mozgu.

Zbogom tuzi

Mnoga istraživanja su pokazala da trčanje ima isti učinak kao i antidepresivi, uz jednu iznimku - nema nuspojava. Naime, tablete djeluju tako da zadržavaju neurotransmitere, poput serotonina i noradrenalina, što duže u sinapsama što u konačnici znači popravljanje raspoloženja, a dokazano je da  aerobne vježbe imaju identičan efekt.