Riješite test i pronađite idealnu dijetu za vaš tip osobnosti

Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi krenu na određenu dijetu, izgube puno kilograma i bez problema ih godinama nakon toga zadrže, dok ste vi s druge strane pokušali sve moguće dijete, a završili jedino s puno frustracije, bijesa i više kilograma nego kad ste uopće krenuli na dijetu?

Mnogi od nas u nedostatku ideja krive svoj zgusnuti raspored, hormone, nezdrave navike ili nedostatak snage volje, ali ništa od toga zapravo nije ključno, tvrdi američki neurolog dr. Daniel Amen.

Naime, nakon što je proveo istraživanje na 66.000 ljudi, dr. Amen je zaključio kako se ljude može svrstati u četiri osnovne kategorije prema tome kako im funkcionira mozak, i što je još važnije, kako to utječe na njihove šanse za uspjeh s određenim tipom dijete.

Kako biste saznali kakav ste vi tip osobe i koja je dijeta idealna za vas, a koja samo gubitak vremena, riješite ovaj kratki test i pročitajte što vam je činiti. Sretno!

Ukoliko je vaš odgovor „često" na tri ili više tvrdnji, taj se stil prehrane odnosi na vas.

KOMPULZIVNI TIP

Vraćate li se stalno na negativne misli?

Brinete li se puno?

Imate li sklonost kompulzivnom ili ovisničkom ponašanju?

Inatite li se često?

Uzrujate li se kad stvari ne idu kako ste zamislili?

Osjećate li nelagodno kad stvari ne idu kako bi trebale?

Volite li u razgovoru zauzimati stav suprotan onom većine?

Umaraju li vas promjene?

Volite li da se stvari rade na način koji vi smatrate najboljim?

IMPULZIVNI TIP

Imate li problema s koncentracijom?

Zanemarujete li često sitne detalje?

Razbijaju li vam lako okolni zvukovi pažnju?

Jeste li skloni odugovlačenju?

Osjećate li se ponekad nemirno?

Gubite li povremeno stvari?

Odgovarate li nekome dok još nije ni dovršio pitanje?

Činite li ponekad bez razmišljanja stvari, pa onda zažalite?

Trebate li ujutro popiti kavu da se možete koncentrirati ostatak dana?

EMOCIONALNI TIP

More li vas negativne misli?

Dosađuju li vas povremeno stvari iz vašeg života?

Patite li od nedostatka energije i volje?

Imate li malo interesa za zabavne stvari?

Obuzme li vas povremeno osjećaj beznađa ili bespomoćnosti?

Plačete li često?

Imate li nisko samopouzdanje?

Izbjegavate li ponekad susrete s obitelji i prijateljima?

Osjećate li se često tužnima?

TJESKOBNI TIP

Smatrate li da ste često tjeskobni ili nervozni?

Jeste li skloni panici?

Stežu li vas često mišići u vratu?

Imate li tendenciju da predviđate samo najgore?

Izbjegavate li sukobe?

Bojite li se kritika drugih ljudi?

Jeste li radoholičar?

Smatrate li da ne vjerujete dovoljno u svoje sposobnosti?

Očekujete li uvijek da će se dogoditi nešto loše?

Prepadate li se lako?

Ukoliko ste imali 3 ili više odgovora "često" u dvije kategorije, slijedite onu u kojoj ste postigli više odgovora.

1. Kompulzivni tip

Za vrijeme dijeta, ne možete prestati misliti na hranu, a često vas mori i iznimno jaka želja da sve bacite u vjetar i prepustite se tom snažnom nagonu. Obožavate nešto prigristi po noći, dok nitko od ukućana ne gleda, a imate i problema sa spavanjem.

Dijete koje vam neće funkcionirati: Bilo kakav tip visoko proteinske dijete, poput Atkinsa ili Dukan dijete. Zbog toga što spadaju u razred „visoko koncentracijskih" dijeta, odlične su za ljude koji imaju problema s fokusiranjem, ali to ne vrijedi i za kompulzivni tip osobe, koje će od ovakvih dijeta osjetiti samo iritaciju, agresivnost i uzrujanost.

Dijete koje su idealne za vas: One koje u sebi sadrže visoki udio zdravih ugljikohidrata (Carb Lovers dijeta, WeightWatchers), budući da ugljikohidrati podižu razinu serotonina, što će izbalansirati vaš um.

Pokušajte i ovo:

• Jedite hranu koja će podići razinu serotonina u vašem mozgu i smiriti ga (banane, smeđa riža, zrnati sir, biljni čajevi, losos, sjemenke suncokreta, puretina)

• Ukoliko se bavite tjelovježbom, pokušavajte što je više moguće neprestano mijenjati vrstu vježbi koju izvodite. Raznovrsna tjelovježba, pa makar i ona koja traje samo 15 minuta, odličan je način da zatomite glad

• Pokušajte izbjegavati noćne zalogaje. Jedenje po noći zbunit će vaš tjelesni sat i potaknuti vaš organizam da pohranjuje kalorije u masne naslage

• Preporučenu hranu shvatite kao mogućnost izbora, a nikako čvrsto naređivanje. Kompulzivni tipovi ne vole da ih itko na tako krut način ograničava.

2. Impulzivni tip

Počinjete svaki dan s najboljim namjerama, ali ukoliko ste impulzivni tip, imate problema s kontroliranjem svog ponašanja, a to se itekako odnosi i na kuhinju. Iako vi, za razliku od kompulzivnog tipa, ne razmišljate stalno o hrani, imate problema kad treba reći „ne" drugom komadu slasne torte ili kolača.

Dijete koje vam neće funkcionirati: Dijete s visokim udjelom ugljikohidrata. Za razliku od kompulzivnog tipa, vaša je razina serotonina u mozgu previsoka i vi trebate nešto što će vas smiriti. Dijete s puno ugljikohidrata neće vam samo biti neefikasne, već će vas činiti strašno nervoznima i teškima vašoj okolini.

Dijete koje su idealne za vas: Dijete s puno proteina i malo ugljikohidrata. Atkins je idealan za vas. Dukan isto funkcionira.

Pokušajte i ovo:

• Neka vaša prehrana bude bogata piletinom, puretinom, svježim kravljim sirom, ricottom, jajima, zobenim pahuljicama i jogurtom

• Ukoliko je moguće, maksimalno smanjite ili potpuno izbacite alkohol iz prehrane. Isto vrijedi i za šećer, posebice onaj bijeli, koji je za vaš impulzivni tip gori od bilo koje druge vrste namirnica

• Vježbanje je za impulzivni tip još važnije nego za kompulzivni. Pokušajte vježbati barem tri puta tjedno po sat vremena

• Ako postoji nešto što bi mogli nazvati magičnom namirnicom, onda je to svakako za vas zeleni čaj. Sastojci ove biljke relaksirat će vam moždanu funkciju i povećati koncentraciju. Zamijenite svu kavu zelenim čajem

3. Emocionalni tip

Ovaj je tip mozga najčešći upravo u žena koje hranom pokušavaju riješiti svoja loša raspoloženja. Ukoliko ste emocionalni tip, često se morate nositi s osjećajima usamljenosti, depresije i niskog samopouzdanja. Imate malo energije i povremeno se osjećate bespomoćnima, krivima i beskorisnima.

Dijete koje vam neće funkcionirati: Visoko proteinske i one s visokim udjelom ugljikohidrata.

Dijete koje su idealne za vas: Mediteranska dijeta (temeljena na plavoj ribi, žitaricama te svježem voću i povrću) i Zona (idealan miks zdravih masnoća, proteina i ugljikohidrata)

Pokušajte i ovo:

• Zatražite od vašeg liječnika da vam provjeri razinu vitamina D u krvi. Nedostatak vitamina D povezan je s depresijom, problemima s pamćenjem te pretilosti. Smatra se da čak dvije trećine stanovnika zapadnih zemalja imaju manjak vitamina D.

• Povećajte unos omega 3 masnih kiselina jedući plavu ribu, orahe, avokado te zeleno povrće. Niska razina omega 3 masnih kiselina povezana je s depresijom i pretilosti

• Spavajte barem 7 sati svaku večer. Ovo je iznimno važno i nipošto ne smijete to zanemarivati

• Družite se s obitelji i prijateljima što je više moguće. Društvene će veze smiriti hiperaktivnost u vašem libičkom sustavu te vam poboljšati raspoloženje

4. Tjeskobni tip

Često niste ni svjesni da imate običaj „liječiti" svoju tjeskobu i strahove hranom, često baš onom nezdravom. Ne osjećate se ugodno u vlastitoj koži i žrtva ste napada panike, straha i sumnje u vlastite sposobnosti. Vaša je čaša napola prazna i pesimistično gledate na svijet.

Dijete koje vam neće funkcionirati: Bilo kakva niskokalorična dijeta, poput UN dijete ili različitih varijacija narančinih, bolničkih i ostalih koje od vas zahtijevaju da jedete kao ptičica. Glad će u tjeskobnog tipa osobe samo pogoršati stvari

Dijete koje su idealne za vas: Zona ili makrobiotička prehrana koja kombinira žitarice iz punog zrna s ukusnim povrćem

Pokušajte i ovo:

• Tzv. „hranu za mozak" poput banana, brokule, smeđe riže te citrusnog i orašastog voća

• Klonite se kofeina i posebice alkohola. Žao nam je, alkohol je iznimno štetan za vaše zdrave, čak i u malim količinama

• Zaboravite naporno vježbanje u teretani i okrenite se nekoj istočnjačkoj vježbi, poput yoge ili tai chija. Kombinacija vježbi, meditacije, hipnoze i dubokog disanja učinit će čuda za vaše raspoloženje

• Biljke poput valerijane i kave kave pomoći će vam da se opustite i lakše zaspete

Za kraj, donosimo vam kratki popis nekih od najpopularnijih dijeta koje smo u detalje već obrađivali na stranicama našeg portala, a na linkovima za neke od njih možete naći i detaljne recepte. Sretno!

Dijete i savjeti :

>>Carb Lovers dijeta>>

>>Mediteranska dijeta>>

>>Dukan dijeta>>

>>Mjesečeva dijeta>>

>>Brzinska dijeta pomoću grožđa>>

>>Dijeta 17 dana>>

>>Jednodnevna dijeta nakon blagdana>>

>>Mršavite bez muke i odricanja>>