« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 6 godina i 11 mjeseci
DETOX

Jednodnevna dijeta - idealna prehrana nakon blagdana

Grize vas savjest kad se sjetite koliko ste pojeli proteklih dana? Osvježite organizam jednodnevnom dijetom!

Salata je dio svake dobre dijete
Salata je dio svake dobre dijete (Arhiva)
Više o

dijeta

,

jednodnevna dijeta

,

zdrava prehrana

,

brza dijeta

,

čišćenje organizma

,

recepti

,

mršavljenje

,

blagdani

Jednodnevne dijete pune su vitamina i minerala te svježih namirnica koje čiste organizam od teških sastojaka koje smo konzumirali u klasičnoj blagdanskoj hrani - pečenjima, krumpirima, mlincima, kolačima,...

Osim što je zdrava i idelna kao antioksidans, jednodnevna dijeta omogućuje skidanje jednog kilograma u 24 sata te daje osjećaj vitalnosti koji se obično gubi nakon prejedanja.

Pošto je riječ o zdravim namirnicama, dijeta se može provoditi i duže, ali maksimalno tjedan dana. Slatkiši i međuobroci nisu dopušteni.

Napomena: Važno je uz svaku ponuđenu dijetu tijekom dana popiti barem dvije litre obične vode, biljnog ili zelenog čaja bez šećera.

ANANAS - PILETINA (758 kcal, 10g masti, 109g ugljikohidrata, 52g bjelančevina)Hollywoodske zvijezde vjeruju u enzime ananasa, ujedno bogatog vitaminima, koji daje osjećaj sitosti i potiče probavu. Bjelančevine i cink iz piletine tope masne naslage.

Doručak: 100g ananasa, 1 jabuka, 1 mala žlica grožđica, sok od naranče

Ručak: Prokuhati pileća prsta (70g) u temeljcu. Prodinstati 150g ananasa, jedan mladi luk i 100g kukuruza, začiniti čilijem te dodati u juhu s piletinom.

Večera: Salata od 150g ananasa, 70g kuhane piletine, jedne mrkve, mladog luka s umakom od jogurta (0,1%), žličice senfa, malo limunova soka i papra.

 

PENNE - SALATA (719 kcal, 10g masti, 112g ugljikohidrata, 40g bjelančevina)Vlakna u integralnoj tjestenini "pune" želudac i daju osjećaj sitosti, dok povrće potiče sagorijevanje masti.

Doručak: Od 50g svježeg sira, 50g naribane mrkve, 1 žličica limunova soka, sol i papar napraviti domaći namaz i konzumirati ga na dva dvopeka.

Ručak: Skuhati integralnu tjesteninu (120g). Na laganoj vatri prokuhati 150g natrgane brokule, dodati veliku žlicu umaka od rajčice, malu žlicu octa i maslinovog ulja , pola režnja češnjaka, bosiljak, sol i papar.

Večera: Naribati 100g tikvice te nasjeckati crvenu papriku, mladi luk i kopar. Dodati pola glavice zelene salate. Začiniti s jogurtom (0,1%), žličicom octa, soli i paprom.

 

RIŽA - SVJEŽI SIR (733 kcal, 9g masti, 132g ugljikohidrata, 22g bjelančevine)Riža sadrži kalij te se dugo zadržava u probavnom traktu zbog čega smanjuje proizvodnju inzulina (hormona koji deblja). Pored toga, puna je bjelančevina koje u kombinaciji sa svježim sirom potiču sagorijevanje kalorija.

Doručak: U 100g svježeg sira umiješati naribanu jabuku i žličicu meda.

Ručak: Skuhati 40g riže. Na tavi 6 minuta na malo maslinovog ulja prodinstati režanj nasjeckanog češnjaka, 60g šampinjona i 100g nasjeckane rajčice. Začiniti origanom, soli i paprom te poslužiti na riži. Prilog može biti salata od krastavca i luka sa svježim sirom.

Večera: Dvije mandarine, 100g svježeg sira i jogurta, te ¼ žličice cimeta i malo vanilije umiješati u 50g kuhane riže.

11.01.2013. 21:38:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh