Jednodnevna dijeta - idealna prehrana nakon blagdana

Jednodnevne dijete pune su vitamina i minerala te svježih namirnica koje čiste organizam od teških sastojaka koje smo konzumirali u klasičnoj blagdanskoj hrani - pečenjima, krumpirima, mlincima, kolačima,...

Osim što je zdrava i idelna kao antioksidans, jednodnevna dijeta omogućuje skidanje jednog kilograma u 24 sata te daje osjećaj vitalnosti koji se obično gubi nakon prejedanja.

Pošto je riječ o zdravim namirnicama, dijeta se može provoditi i duže, ali maksimalno tjedan dana. Slatkiši i međuobroci nisu dopušteni.

Napomena: Važno je uz svaku ponuđenu dijetu tijekom dana popiti barem dvije litre obične vode, biljnog ili zelenog čaja bez šećera.

ANANAS - PILETINA (758 kcal, 10g masti, 109g ugljikohidrata, 52g bjelančevina)Hollywoodske zvijezde vjeruju u enzime ananasa, ujedno bogatog vitaminima, koji daje osjećaj sitosti i potiče probavu. Bjelančevine i cink iz piletine tope masne naslage.

Doručak: 100g ananasa, 1 jabuka, 1 mala žlica grožđica, sok od naranče

Ručak: Prokuhati pileća prsta (70g) u temeljcu. Prodinstati 150g ananasa, jedan mladi luk i 100g kukuruza, začiniti čilijem te dodati u juhu s piletinom.

Večera: Salata od 150g ananasa, 70g kuhane piletine, jedne mrkve, mladog luka s umakom od jogurta (0,1%), žličice senfa, malo limunova soka i papra.

PENNE - SALATA (719 kcal, 10g masti, 112g ugljikohidrata, 40g bjelančevina)Vlakna u integralnoj tjestenini "pune" želudac i daju osjećaj sitosti, dok povrće potiče sagorijevanje masti.

Doručak: Od 50g svježeg sira, 50g naribane mrkve, 1 žličica limunova soka, sol i papar napraviti domaći namaz i konzumirati ga na dva dvopeka.

Ručak: Skuhati integralnu tjesteninu (120g). Na laganoj vatri prokuhati 150g natrgane brokule, dodati veliku žlicu umaka od rajčice, malu žlicu octa i maslinovog ulja , pola režnja češnjaka, bosiljak, sol i papar.

Večera: Naribati 100g tikvice te nasjeckati crvenu papriku, mladi luk i kopar. Dodati pola glavice zelene salate. Začiniti s jogurtom (0,1%), žličicom octa, soli i paprom.

RIŽA - SVJEŽI SIR (733 kcal, 9g masti, 132g ugljikohidrata, 22g bjelančevine)Riža sadrži kalij te se dugo zadržava u probavnom traktu zbog čega smanjuje proizvodnju inzulina (hormona koji deblja). Pored toga, puna je bjelančevina koje u kombinaciji sa svježim sirom potiču sagorijevanje kalorija.

Doručak: U 100g svježeg sira umiješati naribanu jabuku i žličicu meda.

Ručak: Skuhati 40g riže. Na tavi 6 minuta na malo maslinovog ulja prodinstati režanj nasjeckanog češnjaka, 60g šampinjona i 100g nasjeckane rajčice. Začiniti origanom, soli i paprom te poslužiti na riži. Prilog može biti salata od krastavca i luka sa svježim sirom.

Večera: Dvije mandarine, 100g svježeg sira i jogurta, te ¼ žličice cimeta i malo vanilije umiješati u 50g kuhane riže.