Mitovi o spavanju koje vrijedi raskrinkati

Zdrav san nedostižan je mnogima u ovo ludo doba kad stres vreba iza svakog ugla, pa nije na odmet znati što je istina, a što mit kad govorimo o snu.

Treba vam 8 sati sna - pa ne baš, jer potrebe za snom različite su od osobe do osobe, no ipak je sve ispod 6 sati opasno po zdravlje, a ispod 5 možete rezervirati sobu u obližnjoj bolnici za par mjeseci

Starijima treba manje sna - mit koji nema veze s istinom. Jednaka količina sna potrebna vam je i u 20-ima i u 60-ima, ta je bajka nastala zbog starijih ljudi koji se bude ranije, no jednako tako i kreću na spavanje bitno ranije od mlađih

San se može nadoknaditi - ne može. Točka. Priča o tome kako ćete preko vikenda nadoknaditi propušteno tijekom tjedna je običan mit koji nema veze s istinom, štoviše, dužim spavanjem preko vikenda poremetit ćete svoj unutarnji sat

Drijemanje je obično gubljenje vremena - također pogrešno. Popodnevni odmor od 30-ak minuta odličan je za vaš mozak koji će imati priliku procesirati informacije unešene tijekom jutra i dan ćete nastaviti osvježeni i koncentrirani, puni energije. No, više sna od toga nije preporučljivo - nećete moći zaspati navečer

Stoga, navečer krenite ranije na spavanje, i ne zaboravite da sat vremena prije sna nije dobro gledati u bilo kakve ekrane ...