Kako zadržati vitalnost i u srednjoj dobi?

Kako očuvati vitalnost mozga? Baš kao i svi drugi organi, mozak dobiva stabilnost preko gena. No, ono što možemo poboljšati jest aktivnost moždanih stanica kao i zaštitu od bolesti ili gubitka memorije. Evo par korisnih savjeta:

• Vježbajte redovito

• Hranite se zdravo: U srednjoj dobi pokušajte izbjegavati namirnice životinjskog porijekla i bazirajte prehranu na voću i povrću. Za meso izaberite ribu i organsku piletinu. Unos soli i šećera zadržite na minimumu.

• Kontrolirajte radne aktivnosti i pokušajte se što manje izlagati stresu. Slobodno vrijeme koristite za šetnje u prirodi, izlete i boravak na svježem zraku.
  

• Čitajte mnogo, slušajte glazbu, slikajte ili se angažirajte u nekom sličnom hobiju. Na ovaj način vaš ćete mozak uvijek zadržati zaposlenim i zdravim.