Dvije vrste treninga koje čuvaju zdravlje

 Dakle, naravno da trebate vježbati, no, pritom bi trebali imati i koristi od toga. E pa, upravo dvije vrste treninga posebno se ističu - HIIT (visokointenzivni intervalni trening) i trening snage. Prema njegovim riječima, ove vježbe pomažu u očuvanju zdravlja mitohondrija, malih struktura unutar…

Vježbanje kad ste 50+

 Za osobe starije od 50 godina posebno je važno baviti se aktivnostima koje podržavaju pokretljivost, snagu i zdravlje kardiovaskularnog sustava. No, neke vježbe mogu predstavljati rizik i potencijalno biti opasne za ljude u ovoj dobnoj skupini. Stoga je osobni trener, Andrew White, upozorio na jednu…

Što se najviše vježba?

 Posljednjih nekoliko godina svjedočimo interesantnim trendovima u svijetu fitnessa, uključujući sve, od discipline joge pa do intenzivnih intervalnih treninga visokog intenziteta, popularno zvanih HIIT. HIIT: brzi, učinkoviti i dinamični S druge strane, HIIT (High-Intensity Interval Training) je…

Najgore vježbe za vaš imunitet

 Vježbanje je svakodnevna potreba modernog čovjeka - previše sjedimo, što na poslu, što kod kuće tako da je vježbanje način da ostanemo u formi. No, istovremeno možemo napraviti poprilične probleme svom imunitetu i zdravlju…

Ovako ćete skinuti kile

 Zima je dobra za zdravlje, to znamo svi - svjež zrak je odličan za vas, no kad biste pritom napravili neki jači trening, moglo bi biti još i bolje, kažu. Hladno vrijeme dobar je izgovor da se izbjegne svakodnevno trčanje, ali novo istraživanje…

Vježbe za bolji mozak

 Neuroplastičnost mozga se definira kao povećanje ili smanjenje snage sinaptičkih veza između neurona u mozgu, kao odgovor na različita iskustva. Svaki put kada naučimo novu vještinu, putujemo u egzotična mjesta i oblikujemo dugoročna sjećanja,…

Kakve vježbe najbolje tope višak kilograma?

 Visoko intenzivni trening iliti HIIT ima više koristi, a među njima je i gubitak kilograma. Činjenica je da sve više ljudi ima višak kilograma ili je pretilo, pa je pravo pitanje koja vrsta vježbanja je najbolja za gubitak…

Najbolje namirnice nakon intenzivnog treninga

 Intenzivni treninzi odlični su za zdravlje, a posebice za liniju. HIIT (high-intensity interval training) fokusiran je na kraće treninge a u kojim je cilj da se što više umorite. Studije su dokazale da je HIIT povezan s…

Popularni trening nije bezazlen

 Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je za vježbanje kao kolagen u prehrani. U posljednje vrijeme jako popularan među vježbačima i to zbog dobrih razloga. Sastoji se od izmjeničnih kratkih nizova aktivnosti s kratkim razdobljima…

Vježbanje koje garantirano topi kilograme

 Trening koji uključuje kratke intervale intenzivnog vježbanja (HIIT) učinkovitiji je za gubitak kilograma od duljeg vježbanja nižeg intenziteta, pokazala je studija čije rezultate objavljuje BBC. Iako su svi sudionici izgubili kilograme, pokazalo…

Dovoljna je i jedna minuta vježbanja dnevno

 Vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga. Na Sveučilištu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vježbanja potrošilo…

Jedna minuta treninga je dovoljna?

 Vježbanje je integralni dio procesa skidanja kilograma, a cilj je da postane sastavni dio vašeg svakodnevnog života, govore stručnjaci, no kad čovjek pomisli na to, odmah se javljaju slike dugog i iscrpljujućeg vježbanja. No, vrijeme vježbanja…