« Zdravlje
objavljeno prije 8 godina
KILE, KILE...

Što je zapravo idealna težina?

Vježbate li redovito i osjećate li se fit, desetak kilograma više od onoga što ste imali kao maturant, ne bi trebao biti problem

Ne opterećujte se previše brojkama...
Ne opterećujte se previše brojkama... (Shutterstock)
Više o

BMI

,

tjelesna težina

,

idealna tjelesna težina

,

izračun težine

Neki se ubijaju dijetama, neki u teretani, a svima im je zajednički cilj postići idealnu tjelesnu težinu. Pritom često griješe ne znajući u stvari što bi trebala biti idealna težina.

Naime, postoje mnoga pogrešna uvjerenja, pa tako većina misli da je imala idealnu težinu prije udaje ili ženidbe, nakon završetka školovanja ili sl. Svi koji su pokušali vratiti težinu koju su imali prije deset ili više godina, znaju da je to vrlo teško. Većina ljudi se deblja kako stari, a sporiji metabolizam gubljenje težine čini još težim.

Mnogi ljudi vjeruju da će svoju idealnu težinu pronaći na grafikonu standardne visine i težine. Mnogi faktori utječu na određivanje idealne težine. Brojevi na grafikonima indeksa tjelesne mase (BMI) su samo procjene i ne moraju biti najvjerodostojniji pokazatelj zdravlja. Ako baš morate imati brojku, pri izračunu je bolje koristiti kalkulatore koji u obzir uzimaju i spol i dob osobe.

Idealna težina naravno nije ni najmanja težina koju ste imali nakon neke dijete. Ukoliko postavite neki cilj, koji je teško postići, naći ćete se u začaranom krugu održavanja dijeta i debljanja. Često gubljenje i dobivanje mase može promijeniti građu tijela, a može i smanjiti mišićnu masu što kasnije usporava metabolizam i smanjuje mogućnost tijela u reguliranju šećera u krvi.

Ljudi najčešće vjeruju da su zdraviji što su mršaviji. NIti to ne mora uvijek biti točno. Znanstvena su istraživanja pokazala da je za smanjenje rizika od srčanih oboljenja, infarkta, dijabetesa i nekih oblika raka dovoljno izgubiti samo pet posto tjelesne mase.

Stoga, nemojte očajavati ukoliko vam vaga pokazuje desetak kilograma više nego po završetku srednje škole. Ukoliko vam je BMI pri gornjoj granici normale, a redovito vježbate, osjećate se fit i zdravo se hranite, zasigurno imate i idealnu tjelesnu težinu.

19.12.2012. 15:21:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh