Popodne ne bi trebali spavati

Studija je proučavala podatke od 360.000 sudionika koji su podijelili informacije o svojim navikama o drijemanju s Biobankom u Velikoj Britaniji - velikom biomedicinskom bazom podataka koja je podatke skupljala od stanovnika Velike Britanije u periodu od 2006. do 2010.

Sudionici u studiji redovito su davali uzorke krvi, urina i sline i odgovarali na pitanja o drijemanju četiri puta tijekom četverogodišnje studije.

Ipak, studija je skupljala podatke samo o učestalosti drijemanja, a ne trajanju, i oslanjala se na podatke koji su davali sami sudionici, što predstavlja ograničenje jer se ljudi često ne mogu sjetiti točnih informacija.

„Nisu definirali što je točno 'drijemanje'. Ako ćete spavati sat ili dva, to više baš i nije drijemanje," kaže specijalist za san, dr. Raj Dasgupta, asistent kliničke medicine na Sveučilištu u južnoj Kaliforniji.

„Drijemanje koje vam napuni baterije, a traje otprilike 15-20 minuta između podneva i dva popodne je apsolutno dobra stvar ako vam nedostaje sna," kaže Dasgupta, koji nije bio uključen u studiju. „Ako patite od kronične nesanice, ne preporučujemo vam drijemanje jer zbog njega nećete moći spavati noću."

Većina ljudi u studiji koji su redovito drijemali također su bili pušači, svakodnevno su konzumirali alkohol, hrkali su, patili od nesanice ili se izjasnili kao „noćne ptice."

Mnogo tih faktora može utjecati na kvalitetu i količinu sna, kaže Dasgupta. Loš san dovodi do „pretjerane iscrpljenosti tijekom dana što može dovesti do previše drijemanja po danu," dodaje.

„Uvjeren sam da je drijemanje upozorenje da se kod osobe zapravo radi o nedijagnosticiranom poremećaju spavanja," upozorava. „Poremećaji spavanja povezuju se s pojačanom koncentracijom hormona za regulaciju stresa i težine, što može dovesti do pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2, a sve to su rizični faktori za srčane bolesti."