Namirnice koje peglaju trbuh
Ako ste stalno gladni, ništa od mršavljenja - takva dijeta propada u trenu. Stoga, bacite se na namirnice koje će vam ispeglati trbuh u kratkom roku
Ravan trbuh ne mora biti nedostižan san, iako na prvi pogled takva misija izgleda nemoguće. Naravno, nekima zahtjevne dijete jednostavno ne idu od ruke, drugima je vježbanje potpuno strani pojam, no ipak ima rješenja.
Naravno, radi se o namirnicama koje će vas zasititi i zavarati glad, a pritom vas neće opteretiti s previše kalorija i onemogućiti mršavljenje. Pa da vidimo koje su to ...
Bobičasto voće - šalica malina ima čak 6 grama dijetalnih vlakana, pa ako tako nešto stavite u zobene pahuljice za doručak, bit ćete siti do ručka, iako se niste prejeli.
Grah - malo kalorija, puno proteina i vlakana, sporo se probavlja i dugo zadržava osjećaj sitosti, a kalorija ima točno koliko treba
Maslinovo ulje - masnoće su nužne u prehrani, nema izbjegavanja, no one koje sadrži maslinovo ulje pomoći će vam da razine kolesterola ostanu u normali, a da budete siti.
Orašasti plodovi - idealan međuobrok i sjajan dodatak doručku, prepuni su dobrih masnoća i paze na vašu liniju.
Zeleno lisnato povrće - izvor minerala, vitamina i vlakana, kalorije se nalaze u tragovima, idealan dodatak svim jelima, a kao smoothie je energetska bomba.
Zob - zobene pahuljice su najbolji mogući doručak jer se sporo probavljaju i dugo održavaju osjećaj sitosti, dodajte bobičasto voće i malo nasjeckanih orašastih plodova i uživat ćete.
Novi komentar