« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 godina i 3 mjeseca
GRIŽNJA SAVIJESTI

Kako jesti u restoranima i ne debljati se?

Bogata ponuda hrane u restoranima, od predjela do deserta, prava je prijetnja vitkom izgledu

Hrana restoran
Hrana restoran (Shutterstock)
Više o

hrana

,

zdrava prehrana

,

restorani

,

mršavljenje

,

debljanje

Velik izbor hrane u restoranima često nas navodi da pojedemo više nego što smo planirali a posljedice se, pogotovo kod onih koji češće jedu izvan kuće, odmah pojave na trbuhu i kukovima.

Problem pritom nije sam odlazak u restoran već loša narudžba hrane što znači da je sve u vašim rukama. Uz sljedeće savjete u restoranskoj hrani možete uživati bez grižnje savjeti:

1. Pojedite nešto prije 
U restoran nikad ne bi trebali odlaziti jako gladni. Pojedite nešto sitno poput povrća, voća, lješnjaka ili jogurta kako ne biste ispraznili košaricu kruha čim sjednete u restoran.

2. Oprezno s alkoholom
Obavezno prvo naručite čašu vode. Alkohol na prazan želudac potiče apetit, a ovisno o piću u organizam unosite i po nekoliko stotina dodatnih kalorija.

>>Alkohol deblja više nego što smo mislili

3. Jedite polako
Osjećaj sitosti javlja se tek nakon 20 minuta. Stoga, ne žurite se, uživajte u hrani i jedite polako.

5. Pametno s količinama
Ukoliko znate da određen restoran servira velike porcije glavnog jela, izostavite predjelo ili desert.

6. Na vrijeme otkrijte skrivene masti
Povrće se u restoranima često priprema s velikim količinama putra pa jelo koje na prvi pogled izgleda zdravo to na kraju nije. Izbjegavajte hranu s puno vrhnja i sira, a salate blago začinite balsamicom i maslinovim uljem.

7. Riba umjesto mesa
Nutricionisti tvrde da bi na tjedan trebali jesti barem dva riblja obroka kako bi tijelo opskrbili s omega-3 masnim kiselinama. Restorani su stoga odlična prilika da naručite ribu koju ne pripremate kod kuće.

>>Što masnija riba to bolja

8. Podijelite desert
Ukoliko ne možete odoljeti bogatoj ponudi deserta, podijelite ga s nekim. Na taj način čete uživati u slatkom okusu i zadržati vitku liniju.

>>Restorani s najboljim pogledom

10.09.2011. 18:23:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh