Ako misliš pobijediti, ne smiješ izgubiti
agent grupe TNTGrunf
Tag: zdrava prehrana
Dugovječnost na Sardiniji: Tajne stogodišnjaka
Sardinija, drugi po veličini talijanski otok u Sredozemlju, poznata je po iznimno visokom broju stogodišnjaka. Ovaj otok smatra se jednom od "Plavih zona" - područja na svijetu gdje…
više »
Jednostavni savjeti za zdravu prehranu
Dakle, napadaju vas sa svih strana savjetima o zdravoj prehrani... između ostalih i mi. No, evo, mi ćemo pokušati biti kratki i jezgroviti, uz stvarno kvalitetne savjeta. Dakle,…
više »
Prehrana koja će vas pomladiti za 20 godina
U svijetu gdje se svi bore protiv starenja, pravilna prehrana može biti ključ za očuvanje mladosti. Iako ne postoji čarobni napitak koji će vas vratiti u mladost, postoje prehrambene navike…
više »
Zašto muškarci moraju jesti zdravo?
Nova studija provedena u Sjedinjenim Državama kojom je bilo obuhvaćeno 79.950 muškarca otkrila je da je u onoj skupini koja je konzumirala najveće količine zdrave biljne hrane rizik od…
više »
Čega bi trebali jesti manje?
Znate i sami da su naši prehrambeni izvori jako važna stvar, jer pravilna prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja i može doprinijeti smanjenju rizika od raznih bolesti te…
više »
Moć zdrave prehrane
Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta. I dok je ključna stvar pronaći medicinsko rješenje, često se ono nalazi…
više »
Što treba ubaciti u svoju dnevnu rutinu prehrane?
Izdvojili smo šest namirnica koje vam mogu pomoći u smanjenju rizika od demencije: Cjelovite žitarice - konzumiranje cjelovitih žitarica bogatih vlaknima također može…
više »
Zdrava prehrana produžuje život i desetak godina
Ukratko te vjerovali ili ne - prelazak na zdravu prehranu može produžiti vaš život i do 10 godina. Naime, znanstvnici su modelirali očekivani životni vijek oko 467.354 ljudi koji su…
više »
Što i kako treba jesti - zdravo
Zdrava prehrana nam već izlazi na uši u člancima, no koliko od svega toga što pročitate zapravo i koristite? Nekako bi se okladili da ne baš pretjerano, istina? E pa,…
više »
Šuplji mitovi o zdravoj prehrani
Seks je vjerojatno najčešća stvar koja ima tonu mitova o sebi, no nije daleko niti zdrava prehrana, nažalost.. Kako bi razdijelila istinite činjenice od netočnih navoda, u nastavku…
više »
Namirnice koje paze na probavu
Zdrava probava, koliko god problema imali, moguća je i može se kontrolirati kroz dnevnu prehranu. Primjerice, puno prerađene hrane i alkohola sigurno nije put prema zdravlju. No, izborom…
više »
Prirodna ljepota je najbolja
Nutricionisti tvrde da je koža ogledalo hrane koju jedemo i trošimo iz raznog voća i povrća, koji nam pomažu u zaštiti kože od znakova starenja i čuvaju naš…
više »
8 savjeta za zdravu prehranu
Ako s hranom unosite više kalorija nego što vam je potrebno, nakupit ćete višak kilograma, naravno, jer se energija koju ne koristite pohranjuje u obliku masti. Ako, s…
više »
Najbolja zdrava prehrana
Razinu šećera u krvi ponekad je teško kontrolirati. Utječe na apetit, težinu, pa čak i na raspoloženje (osjećate li uvijek glad?). Neprestano se traže…
više »
Namirnice koje ne bi trebale biti na lošem glasu
Namirnice uglavnom dijelimo na zdrave i nezdrave, ponekad i pod utjecajima mitova koji se šire o njima bez pretjerano kvalitetnih argumenata. Ove četiri namirnice…
više »
Zdrava prehrana u izolaciji
Hrvatski zavod za javno zdravstvo preporuča kako si osigurati dovoljnu količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala u kućnim uvjetima. Ne zaboravite na raznolikost u prehrani u kućnim…
više »
Kako jesti zdravo u izolaciji - preporuke HZJZ
U strahu od dulje izolacije i ograničenih mogućnosti nabave svježe hrane, većina nas želi osigurati potrebne zalihe namirnica. Uslijed dosade, tjeskobe i stresa, često donosimo lošije…
više »
Smanjite tjeskobu zdravom prehranom
Stres i osjećaj tjeskobe sve su snažniji - ne treba ni podsjećati na sve probleme koje svijet ima s migrantima i bolestima koje do sada još nismo upoznali. To su prirodne reakcije na…
više »
Mitovi o zdravoj prehrani
Prema mnogim mitovima o prehrani trebalo imati zdravu dozu skepticizma te nastojati ustanoviti ima li u njima i zrnce istine. Smeđi kruh je uvijek zdraviji od bijeloga - među…
više »
7 zdravih namirnica koje to nisu
Zdrava prehrana jedan je od ključeva dugog i zdravog života, no što ako se trudimo zdravo jesti, a nismo ni svjesni da u organizam unosimo štetne namirnice? Ovo je hrana za koju…
više »
Namirnice koje trebate izbaciti iz uporabe
Uklanjanje neke hrane iz kuhinje je dobar način da krenete s zdravim životnim navikama. Pročitajte koja je hrana najviše šteti zdravlju. Bijeli kruh i peciva - ako…
više »
Kako se početi zdravije hraniti
Zdrava prehrana obaveza je svakoga tko brine za svoje zdravlje i dobrobit, no ovaj užurbani tempo života nas i (pre)često tjera na kompromise koji polako postaju navike.. a kile se samo…
više »
Međuobroci čine prehranu kvalitetnijom
Djeca koja imaju međuobroke imaju veću vjerojatnost konzumirati više voća i drugih zdravih namirnica koje inače ni bi pojeli, pokazalo je malo istraživanje kvalitete dječje prehrane.…
više »
7 loših navika nakon obilnog obroka
Nedjeljni ručak pojeli ste polako i s uživanjem, veću količinu, i što sada? Naime, iako se trudite održavati zdravu prehranu, određenim prehrambenim navikama nakon obroka možete…
više »
Umorni ste? Pojedite nešto zdravo!
Kad smo iscrpljeni i umorni, a zbog ranih obveza bismo trebali ostati budni i koncentrirani, najčešće posežemo za brzim slatkim ili slanim grickalicama, no nova studija ukazuje na to…
više »
3 trika za zdravo kuhanje
Zdrava prehrana podrazumijeva nabavku svježih namirnica i kuhanje kod kuće, no mnogi ljudi koji se odluče na to jednostavno ne znaju kako birati namirnice. Mnogi od nas teže zdravoj prehrani,…
više »
Hranite se zdravo? Blago vama...
Zdrava prehrana jedan je od stupova zdravog načina života, no koliko je ona zapravo dostupna ljudima? Izgleda ne baš dovoljno, jer je nova studija potvrdila kako svijet ne proizvodi…
više »
Kako planirati zdravu prehranu
U planiranju uravnotežene prehrane važnu ulogu imaju voće i povrće, zbog čega nutricionisti širom svijeta pokreću razne inicijative s ciljem povećanja dnevne konzumacije upravo tih…
više »
Vitaminski dodaci vam zapravo - ne trebaju
Iako će liječnici za mnoge simptome propisati vitaminske dodatke, možda ipak nisu toliko važni koliko mislimo. Istraživanje objavljeno prošlog mjeseca u časopisuAnnals of…
više »
Kako ispravno odabrati zdrav obrok
Harvardska škola za javno zdravlje objavila je svoju inačicu piramide prehrane temeljenu na novim nutricionističkim saznanjima. Kod piramide prehrane baza su…
više »
Najčešće pogreške u prehrani koje skraćuju život
Zdrava prehrana iskače iz svakog ugla, no to ne znači da se ljudi drže takvog životnog stila - novo izvješće tvrdi da je čak petina smrtnih slučajeva diljem svijeta povezana s…
više »
4 zdrave namirnice koje vam - ne trebaju
Zdrava prehrana podrazumijeva zdrave namirnice, a među njima sigurno nisu gazirani sokovi, čips ili slatkiši, još manje peciva iz pekare... no, jednako tako postoje zdrave…
više »
Kasna večera neće vas udebljati
Poplava mitova o zdravoj prehrani zbunjuje mnoge. Jedna od stvari koje najčešće čujemo je ona da se od kasne večere deblja. Članovi Njemačke udruge za prehranu (DGE) kažu da bi prema…
više »
Koliko je stvarno važna zdrava prehrana?
Nezdrava prehrana uzrokuje oko 11 mlijuna smrti godišnje, pokazala je studija objavljena u časopisu The Lancet u kojoj su znanstvenici analizirali prehrambene navike ljudi u…
više »
Prehrana koja će spasiti živote i planetu
Zdrava prehrana trebala bi spašavati živote, preciznije, omogućiti ljudima zdrav život s manje bolesti, no to je rijetko baš tako u većim brojevima... zato su znanstvenici…
više »
5 mitova o zdravoj prehrani
Zdrava prehrana vrišti sa svih polica i naslovnica, a glavni problem u cijeloj priči je činjenica da se uz istinite podatke prikrpala još i gomila mitova koja često zbunjuje…
više »
5 mitova o prehrani i vježbanju
Vježbanje satima u teretani može donijeti puno koristi, no prije nego što provedete sate i sate u teretani i ostavite tamo zadnju kaplju znoja, pogledajte što su…
više »
Planetarna prehrana za spas čovječanstva
Znanstvenici su u četvrtak objavili ono što nazivaju idealnom prehranom za zdravlje ljudi i planeta, uključujući dvostruko veću konzumaciju orašastih plodova, voća, povrća i…
više »
Prehrambene navike koje čuvaju zdravlje
Zdrava prehrana je postala gotovo pa obaveza svake osobe koja je svjesna grozota koje se stavljaju u hranu kupljenu u trgovinama, no kako to uskladiti s novčanikom? Ovako... Čitanje…
više »
5 savjeta za zdravu prehranu
Zdrava prehrana dobiva sve više sljedbenika u svijetu jer su ljudi počeli shvaćati da im zdravlje pati od pogrešnih prehrambenih navika. No, kako početi? Evo pet savjeta Čitajte…
više »
3 vrste namirnica koje će skinuti višak kilograma
Mršavljenje treba shvatiti kao proces promjene načina prehrane kojim ćete svoje tijelo naviknuti na nove okuse i unositi ono što vam je potrebno za optimalno funkcioniraje…
više »
Kada i koliko jesti da bi bilo zdravo?
Zdrava prehrana treba biti bogata voćem i povrćem te sadržavati što manje šećera i pržene hrane. Manje je poznato koliko često treba jesti i koliko brzo. "Tjelesni metabolizam…
više »
5 zdravih namirnica koje to - nisu
Zdrava prehrana postala je gotovo pa obaveza, a sve više ljudi počinje obraćati pažnju na to što stavljaju u svoje tanjure. Ipak, u ovo užurbano doba nije rijetkost da se skuha…
više »
Zdrava prehrana ne mora biti skupa
Zdrava prehrana često se izbjegava pod izlikom da je "zdrava hrana" skupa, no nutricionisti se s tim izrazito ne slažu. Stoga, ako stvarno želite jesti zdravo, evo par savjeta kako to…
više »
Ugljikohidrati - kako ih zamijeniti na zdrav način
Ugljikohidrati su postali glavni neprijatelji zdravlja i ljepote u zadnjih par godina, tako da ne čudi trend zamjene proteinima... a to je i više nego loš odabir, tvrde…
više »
Zdrava prehrana štiti od raka
Zdrava prehrana ima goleme koristi za naš organizam, a možda i najvažnija je upravo otkrivena - može spriječiti pojavu raka. Rezultati istraživanja objavljeni su u stručnom časopisu…
više »
5 savjeta za vraćanje energije
Koliko vam je puta u trenucima kad ste bili zatrpani obavezama nestalo energije i jednostavno se niste mogli niti koncentrirati, a kamoli napraviti ono što ste trebali? Vjerojatno…
više »
Ljepota na prirodan način
Prirodna ljepota je najbolja moguća, naravno, a da biste je postigli, prvi korak koji morate napraviti je zdravo se hraniti. Najvažniji rezultat zdrave prehrane je sjajna koža,…
više »
Zašto je važno jesti ribu od malih nogu?
Zdrava prehrana može značajno smanjiti rizik od razvoja raka. To je dovelo do velikog interesa za ulogu omega-3 masnih kiselina - naročito u prevenciji raka dojke. Omega-3 masne…
više »
Važnost prehrane koja je u skladu s hormonima
Još ćemo jednom naglasiti važnost pravilne prehrane za psihološko i fizičko zdravlje, a ključ za razumijevanje te povezanosti mogao bi se skrivati upravo u hormonima. Autorica…
više »
Nisu sve kalorije jednako štetne
Ako želite zdravo jesti, broj kalorija nije jedino o čemu trebate razmišljati. Uravnotežena prehrana nije samo igra brojevima, jer je količina kalorija koju unosimo u organizam jednako…
više »
7 savjeta o djeci i povrću
Djeca ne vole povrće, to će vam reći svaki roditelj, a kako je većina roditelja ipak svjesna da ga trebaju jesti, obično se takve situacije pretvaraju u borbe bez kraja i konca u kojima nisu…
više »
Zdrava prehrana i debljina - vječni problem
Zdrava prehrana trebala bi nam ući u naviku i biti dominantan način na koji se hranimo, ne samo kad pokušavamo smršavjeti nekom dijetom. Ipak, i zdrava prehrana krije zamke, a…
više »
Opsesija zdravom hranom je - bolest
Zdrava prehrana preplavila je naslovnice, savršene dijete, najbolji načini prehrane i čudesni plodovi iskaču iz svake paštete, pa nije ni čudo da je sve više ljudi…
više »
Zdrava prehrana i višak soli
Zdrava prehrana između ostaloga znači i da jako pazite na unos soli, jer bez obzira na to koliko ona bila zdrava, ako je presoljena - ništa vam to ne vrijedi. Naime, znanstvenici…
više »
Najbolje vrste prehrane za zdravo srce
Zdrava prehrana trebala bi nam osigurati dug život, no stalno se postavlja pitanje koji je način prehrane najbolji i donosi najviše koristi. Znanstvenici su se bacili na posao i…
više »
I kosu treba pravilno nahraniti
Kosa je naš ponos i dika - dok je imamo na glavi. Mnogo je razloga koji utječu na kvalitetu kose i njeno opadanje, no ako zamjećujete sve više vlasi na četki i u umivaoniku…
više »
Što je važnije za mršavljenje - prehrana ili vježbanje?
Tjelovježba je neizostavni dio svake dijete ili rutine održavanja težine, no ako mislite da je to dovoljno - varate se, jer su istraživanja pokazala da je prehrana važnija za gubitak…
više »
Prehrana koja produžuje život je - masna?!
Zdrava prehrana vjerojatno je najnestabilniji pojam na svijetu, jer svako malo dolaze istraživanja koja pobijaju dotadašnje uvriježene teorije, pa tako i ovo - rezultati velikog…
više »
Prehrana za one preko 50
Svako doba života ima svoje prednosti i mane, no jednako tako i potrebe koje se mijenjaju s godinama - usporava nam se metabolizam, gubimo mišiće i koštanu masu, a nije nevažan…
više »
Koliko treba paziti na zdravu prehranu
Zdrava prehrana vam je postala toliko važna da opsesivno čitate deklaracije, gnjavite kumice na placu s pitanjima o gnojivima koje koriste, a frendovi vas više ne pozivaju na večere…
više »
5 savjeta za ulazak u Novu godinu s vitkom linijom
Vitka linija niti u jednom dijelu godine nije ugroženija nego zadnjih dana u godini - prvo božićni blagdani s hrpama hrane i kolača, onda tjedan u kojem se svi ostaci detaljno počiste, a…
više »
Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana
Ponekad se čini da zdravije se hraniti znači promijeniti apsolutno svaku naviku. U ubrzanom tempu života samo rijetki imaju vremena i novca pripremati svaki obrok kod kuće od svježih…
više »
Zdrava prehrana je super sve dok ne postane - ortoreksija
Zdrava prehrana postala je gotovo obaveza, barem ako gledamo većinu naslova, članaka i priloga, što je samo po sebi sjajno - ukoliko ne postane svoja suprotnost u praksi. Naime, velika…
više »
Četiri savjeta za ljepotu iz tanjura
Zdrava prehrana i ljepota idu ruku pod ruku, s tim se slažu i nutricionisti i beauty stručnjaci, a najvažniji rezultat zdrave prehrane je sjajna koža, izbjegavanje upala za koje se smatra da…
više »
Najgori savjeti o prehrani koje smo ikada čuli
Ako se trudimo prehranu održavati zdravom i uravnoteženom, okrenut ćemo se različitim izvorima informacija kako bismo se pobrinuli da novi način prehrane ima najbolje učinke za…
više »
Skinite kile pravilno planiranim međuobrocima
Već znamo da je za pravilno mršavljenje dnevni unos hrane potrebno podijeliti na pet obroka, tri glavna, i dva međuobroka. Osim ta dva međuobroka, sve ostale treba eliminirati, a…
više »
Zdravom prehranom protiv celulita
Celulit se često poistovjećuje s pretilošću i tada se pribjegava pogrešnom načinu liječenja - redukcijskim dijetama, a kao rezultat dolazi do mršavljenja dijelova tijela…
više »
Muškarci, ovo je zdrava prehrana za vas
Zdrava prehrana i muškarci obično ne idu u istu rečenicu, pogotovo u našoj kulturi gdje bez masne mesine, rakije i gemišta niste muško. Stoga, prije nego…
više »
11 najboljih savjeta za zdravu prehranu
Zdrava prehrana treba postati navika, a znamo koliko je navike teško mijenjati - kad smo usvojili neke loše, nije ih jednostavno odbaciti i zamijeniti dobrima. No, upravo je to…
više »
Koliko je zdrava pizza?
Pizza je obično pri vrhu namirnica koje se preporučuje izbjegavati jer nije baš pretjerano zdrava, no to zapravo ovisi o dosta faktora - vrsti tijesta, količini sira i svega onog…
više »
Kako ubrzati metabolizam?
Brz metabolizam jedan je od ključeva zdravlja i dobre probave, a vrlo brzo možete saznati je li vam uspjelo - kilogrami će se početi topiti. Naravno, svima koji vode sjedilački način života…
više »
Voće i povrće bez škroba - tajna vitke linije
Voće i povrće je tajna vitke linije, pogotovo ono koje možemo jesti do mile volje - puno je vode, vrlo je hranjivo, sadrži vlakna koja daju osjećaj sitosti i ima vrlo malo kalorija. Iako ne…
više »
Kako se hraniti zdravo i skidati višak kilograma?
Fitness prehrana nije neki novi trend nastao pred par mjeseci, već godinama se ljudi koji se razumiju u svoje tijelo hrane na ovaj jednostavan, ali vrlo učinkovit način - šest…
više »
Treba li izbjegavati gluten, sol, šećer...?
Zdrava prehrana obično zahtijeva izbjegavanje nekih namirnica zbog njihovog lošeg utjecaja na organizam, no kao i u svemu, i tu se teško snaći zbog gomile mitova i zabluda koje…
više »
7 mitova o zdravoj prehrani
Zdrava prehrana nije baš tako jednostavna - većina ljudi misli da je dovoljno u trgovini potražiti police s proizvodima na kojima piše da su zdravi i pojesti ih... no istina je…
više »
Želite biti zdravi i mršavi? Kuhajte sami!
Zdrava prehrana sve više postaje trend, no u cijeloj priči glavna je jedna stvar - da je skuhate sami kod kuće, pokazalo je američko istraživanje. Da, i nama je smiješno da je…
više »
Uravnotežena prehrana za proljetne dane
Proteini su izuzetno važni za organizam, pa posljedično predstavljaju neizostavan dio zdrave prehrane. Naime, dio njih tijelo samo proizvodi, a dio moramo svakodnevno unositi kroz hranu.…
više »
3 zablude o zdravoj prehrani
Zdrava prehrana svakoga dana postaje sve kompliciranija - ako ne vjerujete, pokušajte pronaći sve članke o nekoj superhrani ili trendu u zadnjih pet godina, pa ćete vidjeti koliko se…
više »
Kokosovo ulje - koliko je stvarno zdravo?
Kokosovo ulje hit je već godinama, a većina se ljudi kune u njegovu zdravu primjenu u prehrani, no ako pitamo nutricioniste, oni se neće baš tako veselo složiti s tim i zadržat će…
više »
Igrajmo se začinima i smanjimo unos soli
Hraniti se zdravije i raznovrsnije danas je prehrambeni trend pa tako većina smjernica, uz stručne preporuke sadrži i određene recepte i upute kako izabrati i pripremiti zdraviju hranu.…
više »
Zdrava prehrana ovisi o - cijeni?
Zdrava prehrana stalna je tema članaka i analiza zdravstvenih radnika, a na kraju cijele priče sve se svodi na jednu jednostavnu stvar - cijenu. Cijeli je niz istraživanja, uključujući i…
više »
Test pokazuje koliko se kvalitetno hranite
Zdrava prehrana iskače sa svih naslovnica i izloga trgovina, a i na policama je sve više proizvoda koji tvrde da su zdravi, organski, sjajni za zdravlje... no je li to baš tako?…
više »
Tjelesna aktivnost i pravilna prehrana s manje soli - karta do zdravlja
Vrijeme je za donošenje novih planova i odluka kojima ćemo se voditi u novoj godini, a pravilna prehrana i tjelesna aktivnost vrlo su često među prvima na popisu novogodišnjih…
više »
Najzdravija je - bakina kuharica?
Raznolika prehrana ključ je zdravlja. Ili možda ipak nije? U knjizi 100 milijuna godina hrane liječnik i antropolog Stephen Le tvrdi da suvremeni čovjek unosi…
više »
5 savjeta za zdravu i fit prehranu
Zdrava hrana je jako skupa, najčešći je izgovor ljudi koji ne paze na svoju prehranu. Nije istina! Ljudi lažu sami sebe i to koriste kao izgovor zašto ne uspijevaju oblikovati…
više »
Omega-3 masne kiseline blagodat su za tijelo
Omega-3 masne kiseline hvale gotovo svi: liječnici, farmaceuti, nutricionisti. One su protuteža omega-6 masnim kiselinama kojih u zadnje vrijeme u našoj prehrani ima…
više »
Vježbanje nije dovoljno da bi skinuli višak kilograma
Višak kilograma pogađa sve više ljudi, a uvijek će vam se na prvom mjestu spočitnuti nedostatak aktivnosti i preporučiti vježbanje, da bi se uz to dale neke opće upute za…
više »
Nezdrava prehrana vodi u dijabetes?
Nezdrava prehrana je usko povezana s povećanjem rizika za dijabetes tipa 2, dok će zdrava prehrana gotovo potpuno ukloniti taj rizik, piše stručni časopis Diabetes Care. U istraživanju…
više »
Umorni ste, nemate koncentracije - možda je kriv nedostatak estrogena
Ako se osjćate umorno, zaboravljivi ste, imate napade vrućine, uzrok može biti u manjku estrogena bez obzira na to što možda niste u menopauzi niti joj se približavate. Estrogen je…
više »
Mediteranska prehrana - kraljica zdravog života
Mediteranska prehrana, onakva kakvu su "naši stari" provodili, danas je hit u razvijenom svijetu i služe je na svojim jelovnicima samo najrenomiraniji restorani koji se diče optimalnim…
više »
Klinci pojma nemaju - o zdravoj prehrani
U petoj godini provedbe edukativnog projekta "Vrtim zdravi film" sudjelovalo je više od 4200 djece iz 89 osnovnih škola diljem Hrvatske, a projekt su u školama provodili…
više »
Jedite zdravo i - jeftino
Zdrava prehrana ne mora biti skupa i komplicirana, poručuju stručnjaci za prehranu i preporučuju namirnice koje uvijek trebate imati pri ruci - sve su zdrave i pristupačne cijenom, tako da…
više »
Vegetarijanci mogu spasiti svijet?
Vegetarijanci stvarno mogu spasiti svijet, pokazalo je novo istraživanje koje je procjenjivalo učinke vegetarijanske prehrane na zdravstvo i svijet u cijelini, a pokazalo se da takav način…
više »
Koliko ljudi zapravo vodi zdrav život?
Zdrav život nas proganja s naslovnica portala i magazina, kud god krenemo sve je puno reklama i savjeta, no koliko su te silne milijarde potrošene na reklamu zapravo privukle ljudi da…
više »
Kako dijetu prilagoditi sebi i izdržati
Najbolja dijeta na svijetu za vas je ona koja - radi. I to je jedina istina, sve ostalo su bajke. Kako bi dijeta bila i učinkovita i uspješna, mora biti prilagođena vama, a generičke…
više »
Kako jesti jednostavno i zdravo?
Pretilost je sve veći problem na globalnoj razini, no kad bi se svi počeli pridržavati jednostavnih navika u prehrani koje preporučuje psihologinja Jane Ogren, na svijetu bi ostalo vrlo malo…
više »
Kako bi se zapravo trebali hraniti
Zdrava prehrana trebala bi voditi računa o unosu soli, šećera i masnoća, kaže se u novom Vodiču za prehranu koji svake godine izdaje američko ministarstvo poljoprivrede. Dokument se…
više »
Manji i češći obroci - zdravija prehrana
Svi znamo barem jednu osobu koja "jede kao ptičica", no čini nam se da jede stalno - to je zato što jede više puta dnevno manje obroke, a istraživači sa Imperial Collegea i…
više »
Zdrava i uravnotežena prehrana u par lakih koraka
Uravnotežena i zdrava prehrana ključ je postizanja i održavanja idealne tjelesne težine, pa evo što vam je sve potrebno da biste ispunili taj cilj Za početak, uravnotežite obroke…
više »
Izračunajte koliko slatkog smijete pojesti
Kalkulator dnevnih potreba zgodna je izmišljotina koja će vam pomoći da se počnete pravilno hraniti i u organizam unositi onoliko kalorija koliko vam je realno potrebno s obzirom na…
više »
Zdrave navike koje nas debljaju
Zdrave navike u prehrani trebale bi nam donijeti manje kilograma i više zdravlja, no često nije tako - i to zato što na neki način pretjerujemo. Evo par najčešćih…
više »
Brzom hranom do lošijih ocjena u školi i na poslu
Moderna prehrana nije zdrava, to smo se svi već uspjeli uvjeriti, a sada se pojavilo i istraživanje koje je dalo detaljne brojke o tome kako loša, brza hrana utječe na naš mozak…
više »
Kako reklame utječu na prehranu djece
Važnost ograničenog oglašavanja prehrambenih proizvoda koji ne ispunjavaju stroge prehrambene profile djeci mlađoj od dvanaest godina te posebice uvođenje samoregulacije tržišta…
više »
Uravnotežena prehrana čuva zdravlje i vitalnost
Uravnotežena prehrana ključna je za više stvari - od pravilnog rasta i razvoja tijela do zdravlja, pa nove vrste dijeta koje preporučuju izbacivanje jedne cijele grupe namirnica iz…
više »
Kako spriječiti pojavu dijabetesa?
Dijabetes tipa 2 nezaustavljivo se širi svijetom kao posljedica nezdravog načina života, pa ne čudi da je najnovije istraživanje pokazalo da je najučinkovitija prevencija zapravo vrlo…
više »
Kako naogovoriti djecu da jedu zdravo? Mitom!
Zdrava prehrana i djeca rijetko mogu ići u istu rečenicu, jer u nekoj dobi klinci obično izaberu neku hranu koju naročito vole, naravno nezdravu, i inzistiraju na njoj. No, istraživanje…
više »
Zdrava prehrana stvarno ima smisla
Zdrava prehrana tema je koja nekima već izlazi na uši, no znanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu dokazali su da ima smisli hraniti se na taj način nakon analize…
više »
Nezdrava prehrana zaglupljuje djecu
Zdrava prehrana važna je u svakom dijelu života, a naročito u mladosti, pokazao je cijeli niz istraživanja, od kojih vrijedi izdvojiti jedno svježe predstavljenom koje je pokazalo porazne…
više »
Navike zbog kojih ne možete smršaviti
Mršavljenje nije tako jednostavan proces, a često nam se događa da odaberemo dijetu i mislimo da radimo sve kako treba, no kilogrami i dalje ne idu dolje željenim tempom. Krivi smo,…
više »
Povrće na zdrav način
Povrće vas može udebljati i izazvati probleme sa zdravljem, no jedino u slučaju da ga pripremate na nezdrave načine, pa da vidimo što treba izbjegavati. Čips od povrća - običan…
više »
Mitovi o zdravoj prehrani koji nisu istiniti
Zdrava prehrana postala je vrlo važna tema u današnjem društvu, no kao i u ostalim segmentima života, i ovdje se tijekom godina nakupila prilična količina mitova koji nisu točni…
više »
Hrana za dug i zdrav život
Zdrava hrana dat će vam potrebnu energiju i povoljno utjecati na cijeli organizam, a ako je uvedete u prehranu, velika je vjerojatnost da nećete nikad morati na dijetu jer ćete uravnoteženom…
više »
Izbacite šećer iz prehrane!
Hrana koja obiluje šećerom postala je, nažalost, normalna u zapadnom svijetu, no to ne znači da ju naše tijelo zapravo treba. Ako se potrudite i iz prehrane u potpunosti…
više »
Hrana za mozak
Zdravlje utrobe i bakterija koje ju koloniziraju ključno u očuvanju zdravlja mnogih dijelova tijela pa tako i mozga. Ona preporučuje protuupalnu hranu mediteranskog tipa koja blagotvorno…
više »
Kako se prebaciti na zdravu prehranu
Kupovina namirnica u modernim trgovinama postala je poput lutrije - nikad ne znaš kad ćeš pogoditi pravu stvar, a i sve što nam nude i čime nas mame obično ne spada u…
više »
Kako nagovoriti djecu na zdravu prehranu? Lako!
Djeca i zdrava prehrana često stoje na suprotnim stranama, jer svi pamtimo i svoju izbirljivost u tim godinama, a roditelji na dnevnoj bazi muku muče s klincima kojima su prženi krumpirići i…
više »
Pretilosti se možete riješiti bez vježbanja
Pretilost je sve raširenija, a njene posljedice na zdravlje su jednostavno razorne, no čini se da uobičajena formula zdrava prehrana + vježbanje = zdrava tjelesna težina ipak nije…
više »
Kada trebate jesti kako biste izgubili kilograme
Dijeta je uvijek problematična odluka jer treba smisliti što ćete jesti, no stručnjaci sa Sveučilišta San Rafaelo tvrde da je gotovo jednako važno i kada ćete jesti -…
više »
Vegetarijanske navike koje odgovaraju svima
Vegetarijanska prehrana ne odgovara svima, no većina onih koji se protiv nje bune zapravo nikad nisu niti probali jesti na taj način. No, nekoliko prehrambenih navika vegetarijanaca učinit će…
više »
Integralne žitarice produžuju život
Pozitivan učinak ovakve prehrane je uočen i kod pretilih te tjelesno neaktivnih osoba, piše stručni časopis BMC Medicine. U istraživanju su korišteni podaci prikupljeni od oko…
više »
Zdrava prehrana donosi dobro raspoloženje
Zdrava prehrana dobra je za fizičko zdravlje, to znaju svi, a novo istraživanje provedeno na Novom Zelandu pokazalo je da postoji povezanost između konzumacije povrća i voća i zadovoljstva…
više »
Najbrži način mršavljenja bez dijete
Mršavljenje bez dijete čini se kao utopija, no zapravo se radi o malom prilagođavanju svakodnevnih navika koje će uz vježbanje napraviti ono što želite - skinuti kilograme, a…
više »
Zdrava prehrana čuva zdravlje srca
Pretežno biljna prehrana ima blagotvoran utjecaj na zdravlje srca, pokazalo je istraživanje na preko 450 tisuća osoba. U prosjeku su ispitanici čija je prehrana bila više od 70%…
više »
Više obroka znači zdraviju prehranu
Broj obroka u danu ipak ima znatnog utjecaja na kvalitetu prehrane, a posljedično i na tjelesnu masu, pokazalo je zajedničko istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta…
više »
Večernje navike za vitku liniju
Večera i dijeta obično ne idu zajedno, barem ako slušate većinu savjeta o mršavljenju, no prava je istina sljedeća - povrće na pari i lagane bjelančevine bez puno soli idealna…
više »
Zaštitite pluća zdravom prehranom
Zdrava prehrana ima presudan utjecaj na zdravlje pluća, pokazali su rezultati istraživanja na preko 120 tisuća ispitanika. Naime, smanjenje konzumacije crvenog mesa u kombinaciji s…
više »
Što se jede prije, a što poslije vježbanja
Vježbanje je nužan dio zdravog života, no često na neki način kolidira s prehrambenim navikama koje usvajamo zbog dijeta, pa nije loše znati što zapravo treba jesti prije, a…
više »
Prehrambena vlakna spasit će vam život
Vlakna su važan dio prehrane, to tvrde svi nutricionisti, a kineski su znanstvenici velikim istraživanjem na gotovo milijun ljudi provedenim na šangajskom Institutu za rak dodatno…
više »
Jeftina i pristupačna zdrava hrana
Zdrava hrana često se povezuje s višom cijenom, što ne čudi previše kad uđete u specijalizirane trgovine i shvatite koliko biste trebali novca ostaviti da pokupujete sve…
više »
Zablude o zdravoj prehrani
Zdrava prehrana definitivno je u modi, svakodnevno možete pročitati nove savjete kako na taj način poboljšati zdravlje i produžiti život (i kod nas, naravno), no u toj šumi…
više »
Ništa ne jedete, ali kilogrami jednostavno ne idu dolje?
Svi mi koji smo se barem jednom u životu bavili dijetama ili mršavljenjem, pa čak pritom i izgubili veliki broj kilograma, znamo da je najlakša stvar na svijetu izgubiti prvih 5…
više »
Djeca trebaju rano usvojiti navike zdrave prehrane
Prehrambene navike se, kao uostalom i sve drugo, trebaju usvojiti u najranijoj dobi kako bi se kasnije u životu požnjeli dobri rezultati takvog pristupa odgoju djece, tvrde istraživači sa…
više »
Zdrave navike u prehrani koje je lako usvojiti
Zdrava prehrana većini se ljudi čini kao nešto zahtjevno, puno čudnovatih proizvoda i nevjerojatnih načina kuhanja, no prava je istina potpuno drugačija. Dovoljno je usvojiti par…
više »
Optimisti jedu zdravije
Optimizam je dobar za zdravlje iz više razloga, između ostalog zbog nižih razina stresa koje imaju optimistične osobe, a novo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Arizona…
više »
Kako voće i povrće produžava život
Voće i povrće obavezan je dio zdrave prehrane, a stručnjaci su izračunali i točne brojke koje će i najvećim nevjernim Tomama dati do znanja da je krajnje vrijeme da ga uvrste u svoju…
više »
Pretilost se može spriječiti
Pretilost je sve raširenija pojava među mladima, a u nekim se dijelovima svijeta počela alarmantno povećavati, pa je tako primjerice u Britaniji stopa pretilost udvostručena u samo…
više »
Najzdraviji načini pripremanja hrane
Odlučili ste se hraniti zdravije, ali niste sigurni kako pripremiti hranu? Nudimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da obroci iz vaše kuhinje budu zdravi. Za početak, naučite…
više »
Preskakanje doručka - da ili ne?
Doručak je najvažniji obrok u danu, doručak mora biti zdrav, ne smije se preskakati ... sve to tvrde nutricionisti, no našao se jedan kojem se to popelo na vrh glave i odgovorno tvrdi…
više »
Pravila o zdravoj prehrani su glupost
"Podjela na zdrave i nezdrave namirnice je pogrešna jer su mnoge tvrdnje, poput one da neko voće ili povrće štiti od raka, znanstveno potpuno neutemeljene", tvrdi njemački…
više »
Osnovna pravila svake učinkovite dijete
Dijeta je uobičajen način skidanja kilograma, iako bi bolje bilo potpuno promijeniti pristup prehrani, no kad se već odlučite koju ćete primjenjivati, osim njenih pravila trebate znati i neka…
više »
Nordijska prehrana topi kilograme
Nordijska prehrana novi je hit među dijetama, pretekla je čak i hvaljenu mediteransku prehranu kao najbolji način prehrane koji garantira mršavljenje i zdravlje, jer se lakše…
više »
Zdrava prehrana i lijep izgled
Zdrava probava ključ je dobrog zdravlja i izgleda, što povlači za sobom i zdravu prehranu. Zamrznute namirnice, konzervirana hrana i visokoprocesirana gotova hrana sigurno ne spadaju u…
više »
Zašto nam je potrebno pet obroka dnevno
Vitka linija je ideal koji je teško dostižan ako stalno nešto grickate, pogotovo ako je u pitanju masna ili slatka hrana koja ima previše kalorija, a uz to i remeti…
više »
Zdrav život dokazano usporava starenje
Zdrav život dokazano usporava proces starenja na staničnoj razini, tvrde znanstvenici s University of California koji vjeruju kako ovakav učinak tjelovježbe, zdrave prehrane i kvalitetnog sna…
više »
Zdrave namirnice koje sabotiraju svaku dijetu
Zdrava hrana dio je svake dijete, no neke savjete često se shvaća olako i na taj se način, zapravo, sabotira dijeta prevelikim unosom kalorija zdravim namirnicama. Tako, primjerice,…
više »
Zdrava prehrana za zdravu kosu
Zdrava kosa san je svake žene, a i dobrog dijela muškaraca, pa vrijedi znati da je većina problema s kosom povezana s nedostatkom hranjivih tvari koje, između ostaloga, brinu o…
više »
Što treba jesti da bismo bili zdravi
Zdrava prehrana obično se čini prilično kompliciranom stvari koja iziskuje puno vremena, obilaženja čudnih mjesta za kupovinu namirnica i još čudnijih načina pripreme hrane. Naravno, u…
više »
Jedite u skladu s godinama
Pravilna je prehrana osnova zdravog života, no ono na što rijetko obraćamo pažnju su naše godine. Muškarci, kao i žene, u različitom dobu imaju različite potrebe za…
više »
Pravila ljetne zdrave prehrane
Ljeto donosi neka svoja pravila zdrave prehrane zbog velikih vrućina, pa za početak onaj standardni savjet - nipošto ne preskačite doručak, neka budu integralne žitarice s mlijekom ili…
više »
Što masnija riba to bolja
Riblje ulje iz masne ribe kao što je haringa, losos ili skuša sadrži visoko vrijedne tvari koje smanjuju rizik vrlo čestog raka kod muškaraca za gotovo 60%. Stručnjaci su…
više »
Zdrava prehrana za muškarce
Muškarci i zdrava prehrana nisu baš pojmovi koji idu zajedno, barem u našem tradicionalnom društvu koje nas puni slikama pečene mesine i potoka piva ili…
više »
Pravilnom prehranom i kretanjem do sreće i zadovoljstva
Najčešće se čini da je postizanje i održavanje zdravlja i dobre forme složen i teško dostižan cilj, ali je ispravna i uravnotežena prehrana uz kretanje i umjerenu tjelesnu…
više »
Jedite primjereno svojoj dobi
Zdrava prehrana je osnova zdravog načina života, no uz to treba ići i mali dodatak - u odnosu na godine života. Naime, kako se naše tijelo mijenja tijekom godina, tako bi se trebale…
više »
Pet namirnica koje bi svaka žena trebala jesti
Iako postoji mnogo hrane u koju se stručnjaci kunu da čini čuda za naše zdravlje, postoje neke namirnice koje bi trebale biti neizostavan dio jelovnika svake žene... Zeljasto povrće…
više »
Kako se boriti protiv celulita
Celulit je bolest današnjice koja je raširena čak i na djecu. Probajte se sjetiti neke bake koja je imala celulit? Teško. Razlozi su jednostavni, manjak fizičke…
više »
10 najboljih namirnica koje bi trebali jesti
Vrlo često zaboravljamo da zdravu hranu imamo pri ruci, a da toga zapravo nismo ni svjesni. Većina ovih namirnica koje preporučujemo mogu se naći u svakom domaćinstvu, no ne koriste se…
više »
Pravila zdrave prehrane koja su se promijenila
Zdrava prehrana stalno mijenja svoje postulate, kako pristižu nova istraživanja koja skida stigmu s nekih namirnica. Tako je maslac nakon godina protjerivanja iz jelovnika trijumfalno vraćen…
više »
Riješite se gladi vlaknima
Vlakna su blagotvorna za našu probavu, to je odavno dokazano, jer nam daju osjećaj sitosti koji je sada i dokazan u istraživanju londonskog Imperial Collegea. Eksperimenti su…
više »
Djeca koja kuhaju s roditeljima jedu više povrća
Djeca koja pomažu u pripremi obroka jedu značajno više povrća od djece koja ne sudjeluju u kuhanju, pokazalo je istraživanje tvrtke Nestlé. U sklopu istraživanja provedenog u…
više »
Pravilna prehrana tijekom trudnoće
Praćenje indeksa tjelesne mase (BMI) prije samog začeća i tijekom trudnoće presudno je za zdravu trudnoću i smanjenje rizika komplikacija. U tim okolnostima, niskokalorična sladila i lagana…
više »
Svakodnevne navike koje nam upropaštavaju zdravlje
Brinete o prehrani, redovito vježbate i pazite na sebe, a ipak imate zdravstvenih problema? Nije riječ o "lošim genima", već o lošim navikama na koje ne obraćamo pažnju, a…
više »
Najvažniji vitamini - gdje se nalaze i kako djeluju
Često podcijenjeni, vitamini svakodnevno utječu na naše zdravlje. Reguliraju i usmjeravaju biološke tokove u organizmu, a u pravilu ih moramo pažljivo unositi hranom. Saznajte…
više »
Trikovi za brzo postizanje uskog struka
Posljedice vječite titanske borba s kilogramima najčešće su vidljive na području oko struka. Iako se masnoće prvo počinju taložiti na trbuhu, one su zadnje koje nestaju bez obzira na…
više »
Žitarice za doručak – zdravlje za cijeli dan
Žitarice su sigurno najbolji izbor za vaš zdravi doručak. No, nisu sve jednako zdrave, pa prije kupovine obavezno pažljivo pročitajte što piše na pakiranju. Na nekima…
više »
Kako da vam klinac bude odličan u školi
Želite klinca odlikaša? Nema problema, tvrde znanstvenici s renomiranog sveučilišta Yale nakon što su analizirali ocjene i životni stil gotovo tisuću učenika petih i…
više »
Namirnice koje griju tijelo u hladnim danima
Nakon što smo tijekom ljetnih dana izlagali tijelo toplom suncu, vrijeme je da na sebe navučemo malo deblju odjeću. Zimski dani su tu, a onima s jačim imunitetom vjerojatno će biti…
više »
5 najboljih prirodnih napitaka za mršavljenje
Umjesto da se nepotrebno izgladnjujete ili pokušavate smršaviti uz neku od sumnjivih dijeta, dovoljno je jedan obrok dnevno zamijeniti zdravim i hranjivim napitkom kojeg ćete…
više »
Poboljšajte rezultate vježbanja hranom
Obroci prije i poslijevježbanja nužni su za pripremu tijela na povećanu potrošnju kalorija i napore, kao i za što kvalitetniji i brži oporavak. Prije vježbanja nužno je tijelo…
više »
Zdrava prehrana smanjuje rizik od depresije
Zdrava prehrana može smanjiti rizik od ozbiljne depresije, zaključak je studije koju su na 2.000 ispitanika proveli stručnjaci Sveučilišta Istočna Finska. Uz to, otkrivena je i veza…
više »
Inteligentniji ljudi imaju zdravije srce
Kad počnete istraživati razne faktore rizika za bolesti srca i krvnih žila, može vam se dogoditi da dođete do neobičnog, a ipak sasvim logičnog zaključka. Upravo se to dogodilo istraživačima…
više »
Ispravnom prehranom do lijepe kose
Stanjivanje i gubitak kose, suhoća i višak sebuma posljedica su loše prehrane, tvrdi Ricardo Vila Nova, stručnjak na tom području, naglašavajući da uzročnici loše…
više »
Koliko voća i povrća zapravo trebamo jesti
Dnevna doza voća i povrća rijetko se može naći određena u gramima, većinom se spominju šalice, kriške i slične mjere koje nisu pretjerano egzaktne. Španjolci s instituta…
više »
Obilan doručak zdraviji je od obilne večere
Bez obzira na to želimo li smršaviti ili ostati zdravi, važno je ono što jedemo. Pravi nutrijenti neće samo utjecati na smanjenje obujma struka, nego će i pružiti energiju,…
više »
Zdrav život vas dokazano pomlađuje
Zdrav život i članci o njemu nekima već vjerojatno izlaze na nos, no najnovije otkriće objavljeno u uglednom časopisu The Lancet Oncology moglo bi promijeniti mišljenje o tome i…
više »
Intenzivna tjelovježba vodi prema manjim obrocima
Ako imate problema s kilogramima i napokon ste počeli vježbati, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Western Australia će vas definitivno razveseliti jer su rezultati pokazali da…
više »
Recepti za dvotjednu dijetu
Bez pretjeranog uvoda, donosimo vam fine i ukusne recepte dvotjedne dijete nutricionistice Fione Kirk. Recepti su zdravi i lako se spremaju, a mogu se davati i djeci koja ne vole povrće kao…
više »
7 namirnica koje biste trebali jesti svaki dan
1. Jogurt - pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava i također pruža zaštitu od kancerogenih tvari. Neki jogurti sadrže probiotike, koji se bore protiv štetih…
više »
Djeca su zdravija ako jedu isto što i roditelji
Sigurno ste se kao roditelj nebrojeno puta našli u situaciji da djetetu dajete slatkiše za doručak ili užinu, iz jednostavnog razloga - išli ste linijom manjeg otpora,…
više »
Pametne grickalice - što jesti kad dođete u napast?
Nije teško otkriti kalorične, nezdrave grickalice jer već i samim izgledom upozoravaju da ih ne bi trebali jesti - to su oni XXL čokoladni prutići, čipsevi s umacima, sladoledi s…
više »
Proljetna kuhinja
S prvim zrakama proljetnog Sunca budi se i naš organizam. Teška, zasićena hrana više mu ne paše, a i vi gledate kako biste uštedjeli koju kaloriju za bolji…
više »
Mediteranska kuhinja jamstvo protiv niza kroničnih bolesti
Strogo pridržavanje tzv. mediteranskog režima prehrane može smanjiti opću smrtnost i smrtnost od kardiovaskularnih bolesti, kao i učestalost kroničnih bolesti poput raka te Parkinsonove i…
više »
Namirnice koje najbolje uništavaju masnoće
Masnoće nisu toliko opasne za naše zdravlje kao što se mislilo, jer bez ugljikohidrata ne mogu napraviti toliko zla, no svejedno ih je potrebno ukloniti iz tijela kako ne bismo…
više »
Deset jednostavnih načina da ubrzate svoj metabolizam
U najopćenijitem smislu, metabolizam je skup kemijskih reakcija unutar organizma koje služe organizmu kako bi mogao rasti, održavati svoju strukturu, reagirati na okolinu i razmnožavati se. U…
više »
Zdravo je biti gladan
Biti gladan još uvijek nema toliko negativnu konotaciju u ovoj zemlji gdje se najveći dio ljudi ipak snalazi za hranu, no glad je, zapravo, vrlo korisna. Često se zanemaruju pozitivni…
više »
Šest lakih trikova za zadržavanje figure, ali i gubitak koje kile
Razne mukotrpne vježbe i strogi režimi prehrane mogu pokolebati i najupornije osobe, ljudi vole život i jednostavno ne žele provesti dane uskraćujući si ovozemaljske užitke. Uredu, dijete…
više »
10 načina da unesete živost u dosadne salate
Unatoč tomu što je ljeto još daleko, to nipošto ne znači da trebate ostati isključivo na nezdravoj i masnoj zimskoj hrani, samo kako bi na proljeće opet shvatili kako…
više »
Što jesti na poslu a da nisu sendviči?
Dosta vam je peciva, sendviča, krafni, grickalica i sličnih obroka koje morate svakodnevno jesti kako biste izdržali dan na poslu? Teško je nešto skuhati u pauzi, a većinom ne…
više »
Dobre i loše namirnice protiv prehlade
Jesen je doba gripe, prehlada i raznih virusnih infekcija, pa je dijetetičarka Ilyse Schapiro za Huffpost pripremila kratki rezime namirnica koje trebate konzumirati kad ste bolesni, a koje…
više »
Top 10 nacija koje se najzdravije hrane
Harley Pasternak, stručnjak koji je osmislio "Dijetu 5 faktora" i osobni trener Lady Gage, Eve Mendes i drugih, objavio je knjigu u kojoj analizira prehrambene navike različitih nacija.…
više »
Najveće greške koje radimo na dijeti
Dijeta bez rezultata je najgora dijeta, jer osim što niste postigli željeni rezultat, vjerojatno ste malo i narušili zdravlje svojim intervencijama u strogo propisani režim…
više »
Hrana koja će vas izvući iz zimske depresije
Zima je zadnjih tjedana pokazala svoje zube, zbog čega nam je, još uvijek zatrpanima snijegom i niskim temperaturama, teško povjerovati kako nas od kalendarskog proljeća dijeli…
više »
U krizi jedemo i 40 posto više nego inače
Kriza udara na sve strane, najviše po novčanicima, što ipak ne sprječava ljude da jedu sve više. Znanstvenici sa Sveučilišta Miami ustanovili su da za vrijeme…
više »
Jedite da biste mršavili
Vjerojatno već i sami znate da se metabolizam usporava s godinama. No, znanstvenici i dalje proučavaju tu problematiku i dolaze do novih otkrića o tome na koji se način metabolizam može…
više »
Kako povrće učiniti ukusnijim
Pripremate povrće na razne načine i znate da je vrlo zdravo i nužno za ljudski organizam, ali ipak vam nikako ne može postati najdraže jelo? Bez brige, postoji nekoliko trikova kako spremiti…
više »
Jednodnevna dijeta - idealna prehrana nakon blagdana
Jednodnevne dijete pune su vitamina i minerala te svježih namirnica koje čiste organizam od teških sastojaka koje smo konzumirali u klasičnoj blagdanskoj hrani - pečenjima, krumpirima,…
više »
Provjerite patite li od hipohondrije
Nutricionistkinja Carol Greenwood iz Toronta kaže da među starijom populacijom ima zabrinjavajuće mnogo umišljenih bolesnika. Proučavala je njihovo ponašanje u studiji na…
više »
Recept za fin i zdrav božićni ručak
Božićni ručak velika je stvar, no ne mora nužno biti kalorijska bomba. Savjetnik za prehranu Sven-David Muller sastavio je blagdanski meni nakon kojeg nitko ne treba imati grižnju savjesti…
više »
Najčešći mitovi o zdravoj prehrani
U doba kada nas različiti "stručnjaci" bombardiraju savjetima o zdravoj i nezdravoj prehrani sa svih strana, ponekad je teško razlučiti dobre savjete od neprovjerenih informacija. Isto…
više »
Osam super savjeta za dug život
O svom zdravlju odlučujete isključivo vi sami. Stručnjaci tako savjetuju kako zdravom prehranom i životom sa što manje stresa možete dugo živjeti: 1. Manje jedite To ne znači da morate…
više »
Brzi savjeti za zdravo kuhanje
Priprema zdravog, hranjivog obroka ne mora biti dugotrajna, naporna niti komplicirana. Upravo suprotno, daleko je jednostavnija ako ne tragate za teško dostupnim sastojcima, ali kuhate…
više »
Tko brzo jede, brže i više se deblja
Strpljenja. S vremenom od trave nastane mlijeko. To zaista vrijedi i kad je hrana u pitanju. Jedite polako, bez žurbe. Na taj načina ćete ostati vitki i zdravi. Izreka s početka mogla bi se u…
više »
Djeca se debljaju zbog stresa roditelja
Kriza i financijski problemi sve više izlažu ljude stresu, a zapravo je najopasnije kad ljudi koji su mu često izloženi imaju djecu. Naime, u istraživanju objavljenom u časopisu…
više »
Ojačajte svoj imunitet
Da bi vaš imunitet funkcionirao kako treba, vašem organizmu treba dovoljno sna - idealno bi bilo punih osam sati. Za bolji san, pak, potrebna je lagana večera, prozračna soba,…
više »
Zdravi život izaziva genetske promjene
Sveobuhvatne promjene načina života, uključujući uvođenje bolje prehrane i više vježbe, ne samo da mogu dovesti do boljeg fizičkog stanja nego i do velikih promjena na genetskoj…
više »
Napravite sami svoju sedmodnevnu dijetu
Problem nezdrave prehrane i pretilosti u SAD nagnao je Upravu za poljoprivredu da na svojim internetskim stranicama ponudi izradu vlastite sedmodnevne dijete koja će biti zdrava i…
više »
Devet obroka dnevno idealan je broj za zdravlje
Više manjih obroka pravilo je koje se često navodi u savjetima za mršavljenje i zdravu prehranu, a najnovije istraživanje Vijeća za medicinska istraživanja u ljudskoj prehrani…
više »
Zdravom prehranom do super jakog imuniteta
Hrana sama za sebe nema dovoljnu snagu da nam pruži apsolutnu zaštitu od prehlada i gripe, no postoje namirnice koje, ako se kombiniraju uz dovoljno sna, redovitu fizičku aktivnost i…
više »
Brze ideje za zdrav doručak
Puno je savjeta kako treba jesti zdravo, pogotovo ujutro. No, tko ima vremena smišljati i raditi zdrav doručak uz toliko posla i obaveza? Bez brige, uz nekoliko ideja, i to onih koje…
više »
Čitajte sastojke hrane koju kupujete i bit ćete mršavije
Kako vi kupujete hranu u trgovinama? Čitate li pozorno deklaracije ili samo bacate u kolica ono što vam treba? Ako pripadate ovim drugima, bilo bi bolje da obratite pažnju na to…
više »
Jesenska formula za dobro raspoloženje i top formu
Jesen kuca na vrata, a i zima je sve bliže. Kad izgubimo motivaciju koja je vezana uz sunčane dane i duge noći, teško je ostati u formi. Metro vam zato donosi savjete Lee Mullinsa iz…
više »
Superhrana za jesen
Svjetski poznat trener Lee Mullins čitatelje Metroa savjetuje koju je hranu najbolje jesti tijekom jeseni. Bundeva Bundeva je prepuna karotenoida koji pomažu u borbi protiv štetnih…
više »
Jeste li dobili ili izgubili kilograme preko ljeta?
Lee Mullins iz Londona, koja vodi kliniku Bodyism, otkriva zašto su neke žene ljeti vitkije, dok druge na godišnjem odmoru marljivo prikupljaju kilograme. Zašto ljeti…
više »
Veći izbor potiče konzumaciju povrća
Famozne rečenice naših baka i mama posvećene špinatu koji moramo pojesti ne bi bile toliko urezane u pamćenje da taj špinat nije bio tako usamljen na tanjuru. Novo…
više »
Što jesti za ravan trbuh
Ravan trbuh nedosanjani je san većine Hrvata, pogotovo onih koji su ovog ljeta skupili dovoljno novaca da svoja tijela pokažu na plaži. Osim vježbom, ravan se trbuh može lakše postići…
više »
'Zdrava hrana' koja nas vara
Brinuti se o prehrani je važno, ali katkad ono za što mislite da je zdravo može biti prava suprotnost. Evo popisa jednih od česćih zamki: Obogaćena voda Raznorazne vitamizirane vode…
više »
Hrana za koju nikada ne biste pomislili da je odlična za roštilj
Roštilj je jedan od najčešćih i najpopularnijih načina na koji pripremamo hranu za vrijeme paklenih ljetnih vrućina, sjedeći u debelom hladu i ispijajući hladno pivo dok…
više »
Kako najbolje iskoristiti masline i maslinovo ulje u prehrani
Bilo da se radi o zelenim ili crnim maslinama, običnima ili punjenima - sve su dobre i korisne za naše zdravlje. Dobro ih je jesti same, kao zdrave grickalice, ali i kao dodatak raznim…
više »
Koliko smijemo jesti ako radimo u uredu, a želimo smršaviti?
Radite li u uredu osam sati dnevno (ili više) za računalom i pritom se malo krećete, lako ćete prikupiti višak kilograma, posebice ako uredske poslove radite već nekoliko…
više »
Škotski nutricionisti proizveli istinski zdrave pizze
Škotski nutricionist Mike Lean sa sveučilišta u Glasgowu i poduzetnik Donnie Maclean proizveli su i na tržište plasirali, kako tvrde, prvu nutricionistički uravnoteženu…
više »
Doručak je osnova vitke linije
Za početak, doručkovati je dobro kako bi usvojili zdrave prehrambene navike, a vezu preskakanja doručka i viška kilograma odavno su dokazali. No, najnovije istraživanje koje je provela…
više »
Najbolja hrana za borbu protiv raka
Rak i tumorska oboljenja polako, ali sigurno preuzimaju primat od bolesti srca i krvnih žila kao glavni uzroci smrti u razvijenom svijetu, a neki stučnjaci idu toliko daleko da već govore o…
više »
Želite prestati pušiti? Jedite voće i povrće
Pošto je pušenje odvratna, smrdljiva, nezdrava i na kraju krajeva skupa navika, brojni ljudi se svim silama i metodama pokušavaju odviknuti od te štetne ovisnosti.…
više »
Nisu sve dijete iste, a znanstvenici su otkrili najbolju
Ljudi u nastojanju da izgube višak kilograma i zadrže željenu tjelesnu težinu isprobavaju na desetke različitih dijeta, no vrlo često se izgubljena masa vrati, a u nekim slučajevima…
više »
Kako zdravu hranu učiniti još zdravijom
Vitamini i minerali iz zdravih namirnica samostalno jako dobro pomažu tijelu da se bori protiv bolesti, jačaju naš imunitet te održavaju organizam u savršenoj formi, no ako ih…
više »
Obitelji su zdravije ako jedu zajedno
Kada ste zadnji put ugasili televiziju, pojeli zajednički obrok i razgovarali sa svojom djecom? Prošlu nedjelju, tijekom neke posebne prigode ili za vrijeme blagdana? U ovim brzim…
više »
Dvije male životne promjene s dramatičnim efektom
Ako smo što naučili o dobrom zdravlju onda je to da put donjega zahtijeva totalnu promjenu životnog stila, no znanstvenici su otkrili ultimativnu kraticu, odnosno dvije male korekcije…
više »
Muškarci jedu zdravo iz straha od žena
Liječnici i znanstvenici godinama prstom upiru na vezu između zdrave, uravnotežene prehrane i dobrog zdravlja, a nova studija pokazala je kako se upozorenja stručnjaka slušaju u…
više »
Ubrzajte metabolizam i smršavite bez muke
Za postizanje ili održavanje željene linije vrlo je važna efikasnost vašeg tijela prilikom razgradnje organskih tvari, a dobra je vijest da se i najtromiji metabolizam može vrlo lako…
više »
Korisni savjeti koji će vam olakšati držanje dijete
Zbog neformalnog, ali realnog društvenog pritiska brojne djevojke odlaze na dijete kako bi zadovoljile stroge standarde općeprihvaćenog fizičkog izgleda modela s naslovnica modnih…
više »
Ljudi koji su pogubni za vašu liniju
Iako je autosabotaža glavni uzročnik prekidanja dijeta, stručnjaci su detektirali neprijateljske izvanjske faktore koji uvelike utječu na našu disciplinu prilikom držanja nekog režima…
više »
Koja je čokolada najbolja za vas
Nekoć proglašavana grešnim užitkom i namirnicom nespojivom s bilo čime što ima tendenciju smatrati se zdravom prehranom, čokolada se posljednjih godina vraća na velika…
više »
Otkriven trik koji će vam pomoći da se zdravije hranite
Ako se želite zdravo hraniti, a to vam nikako ne polazi od ruke ne očajavajte zbog neuspjeha jer su znanstvenici otkrili kako se lako možete "natjerati" da češće jedete voće i povrće -…
više »
Za zdravo i jako srce treba jesti ribu dva puta tjedno
Svaka osoba morala bi dva puta tjedno jesti ribu, od čega bi jedan obrok morale činiti ribe poput srdela, skuša, pastrve ili lososa jer sadrže najviše omega 3 masnih kiselina,…
više »
Najbolje i najgore namirnice za vašu liniju
Najčešće oružja za borbu protiv viška kilograma su razno razne dijete, no su samo hitna vatrogasna intervencija, privremeno rješenje. Za postizanje konkretnih i trajnih…
više »
Kolesterol sjajan za suzbijanje karcinoma?
Dok su detaljno proučavali ponašanje kolesterola u tijelu znanstvenici su slučajno nabasali na nevjerojatno otkriće - kolesterol može usporiti ili u potpunosti zaustaviti razvoj…
više »
Prirodni sokovi također sadržavaju šećer
Ljudi podcjenjuju količinu šećera u pićima koje se smatra zdravima poput prirodnih sokova i napitaka od pasiranog voća, upozoravaju škotski znanstvenici, javlja Hina. U okviru…
više »
Najzdraviji doručak po mišljenju stručnjaka
Svi smo čuli izreku "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak", no to nije samo narodno naklapanja ili bapska priča, jutarnji objed je znanstveno dokazano ključan za…
više »
Prirodne namirnice idealne za proljetnu detoksikaciju
Kako se ljeto približava, a time i skidanje u kupaće kostime, mnogi ljudi bi mogli pasti u napast da neželjeni višak kilograma, posljedicu zime i blagdanskih obroka, pokušaju…
više »
Bobičasto voće - savršen zaštitnik muškog uma
Veliko, opsežno istraživanje britanskih i američkih liječnika pokazalo je da bobičasto voće i ostale namirnice bogate flavonoidima, moćnim antioksidansima, smanjuju kod muškaraca rizik…
više »
Kako jesti manje šećera
Nedavna su istraživanja pokazala kako prosječni Britanac konzumira 46 kilograma šećera godišnje, dok prosječni Amerikanac u istom razdoblju pojede nevjerojatnih 59 kilograma.…
više »
Najčešće pogreške koje sabotiraju gubljenje kilograma
Vrlo često se događa da ljudi prolaze kroz mukotrpne torture izgladnjivanjem kako bi skinuli višak kilograma, a rezultati dijeta apsolutno izostanu. Pošto je ljudsko tijelo i…
više »
Hrana za ravniji trbuh
Masne naslage oko struka nisu samo estetski problem već predstavljaju i zdravstveni rizik, odnosno povećavaju šansu od srčanog udara i nastajanja dijabetesa tipa 2. Iako je za ravniji…
više »
Sezona je šparoga – zašto ih treba jesti
Šparoge su povrće karakterističnog okusa i mirisa čija sezona traje upravo sada - od ožujka pa sve do lipnja. Šparoge su još od davnih dana poznate kao vrlo zdrave i…
više »
Žene su do svoje 45 bile na 61 dijeti, a taj trend prate i djeca
Podvrgavanje raznim režimima prehrane, a dijeta je upravo to htjeli vi to ili ne, uzelo je tolikog maha da čak i djeca traže od roditelja da im ne serviraju određene namirnice koje su…
više »
Hrana idealna za zdravlje, kao iznutra tako i izvana
"Čovjek je ono što jede" rekao je njemački filozof i antropolog Ludwig Andreas Feuerbach, a ako se poslužimo njegovom logikom onda to znači da nas konzumacija zdrave hrane čini…
više »
Kako prehrana utječe na vašu kožu
Većina žena, a i poneki muškarac, brižno pazi na izgled i zdravlje svoje kože, svakodnevno se mažu raznim kremama ili losionima, no razna istraživanja pokazuju da prehrana može imati…
više »
Odaberite način prehrane prema životnoj dobi i izgubite na težini
Nedostatak apetita, zamor i nadimanje česti su simptomi u ljetno doba. Talijanski stručnjaci su napravili tri različita dijetalna programa prehrane u skladu sa životnom dobi. Ako odaberete…
više »
Senf - neočekivani eliksir zdravlja i dugovječnosti
Možete li zamisliti pravi hot dog bez senfa? Iako masni hot dog doista ima malo toga zajedničkog sa zdravom i uravnoteženom prehranom, senf je jedna od tih stvari. Iako su kečap i majoneza…
više »
Zeleni čaj možda krije tajnu dugog i zdravog života
Svima nam je jasno da smo iz dana u dan sve stariji i stariji, no japanski znanstvenici su možda pronašli ključ za dostojno starenje, odnosno da ljudi u poznijim godinama ostaju…
više »
Hoćete biti zdravi i mršavi? Pijte vodu
Mnogi prognostičari vjeruju da će se u bliskoj budućnosti ratovi voditi ne zbog nafte ili drugih energenata nego zbog obične pitke vode, a kako i ne bi kada je nje sve manje i manje. Osim…
više »
WHO: Promjenom životnog stila izbjeglo bi se 30 posto karcinoma
Oko 30 posto slučajeva karcinoma moglo bi se izbjeći izmjenom životnih navika, priopćila je u petak Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), uoči obilježavanja svjetskog dana borbe protiv…
više »
Riba štiti od raka, no samo ako ste žena
Žene koje tri puta tjedno jedu ribu imaju niži rizik od pojave crijevnih polipa koji se mogu pretvoriti u rak u odnosu na žene koje jedu ribu manje od jednom tjedno, pokazalo je američko…
više »
Mršavljenje za lijene - skidanje kilograma bez previše napora
Skidanje kilograma zahtijeva puno truda, muke i odricanja da se ponekada osjećate kao da uz regularan posao imate još jednu radnu obavezu. No više se ne morate tako osjećati jer…
više »
Savršen recept za dug i zdrav život
Ljudi su podvojenog mišljenja koliko dugo žele živjeti, neki bi rado živjeli 100 godina dok drugi preziru samu pomisao da žive više od jednog stoljeća, no apsolutno svi, bez…
više »
Pozitivan pogled na život pomaže da ostanete zdravi
Svakodnevno do nas stižu novi, svježi rezultati studija u kojima su znanstvenici ustanovili kako negativna emotivna stanja, poput depresije ili izlijeva bijesa, mogu štetiti…
više »
Tamna čokolada ipak možda nije tako dobra
Brojne studije naglašavaju kako je tamna čokolada sa što većim udjelom kakaa jako dobra za ljudsko zdravlje, odnosno srce jer sadrži procijanide za koje je dokazano da su…
više »
Kako izoštriti um i održati ga u savršenoj formi
U današnje vrijeme ljudi su toliko zaokupljeni vlastitom egzistencijom, kako se financijski pokriti do slijedeće plaće, da jedva nađu pola sata slobodnog vremena za dnevnu dozu…
više »
Nutricionisti proglašeni šarlatanima koji ugrožavaju zdravlje
Istraživanje britanske organizacije za zaštitu potrošača, Which? i dr Šime Prtenjača, pokazalo je da neki nutricionisti svojim klijentima, pa čak i onima koji boluju od…
više »
Čitanje Metro-portala produljuje vam život
Znanstvena studija, čiji je zadatak bio istražiti povezanost između izloženosti medijima i prehrambenih navika, pokazala je da se osobe koje prate aktualnosti putem novina, televizije i…
više »
Zamjena govedine piletinom smanjuje rizik od moždanog udara
Iako hrana bogata proteinima može imati pozitivan efekt po ljudsko zdravlje, američka studija je pokazala da nisu svi proteini isti - prehrana bazirana na crvenom mesu povećava rizik, a meso…
više »
Mozak kao saboter prilikom skidanja kilograma
Ako šest mjeseci nakon svake dijete vratite sve izgubljene kilograme, plus nabacite još koji ekstra, možda nije problem u vašim životnim navikama nego vas sabotira…
više »
Pet načina kako održati tijelo jakim i zdravim
Iako ljudi od pamtivijeka traže Fontanu mladosti recept za besmrtnost ili, barem, duži život još uvijek nije pronađen. Napredak moderne znanosti rezultirao je nekim pomacima u…
više »
Šest zabavnih metoda za zaštitu srca
Visoki krvni tlak ili hipertenzija ne nosi slučajno ime tihi ubojica, ne boli tako da ga godinama možete imati bez da ste toga svjesni, a to može ostaviti nepopravljive posljedice na brojne…
više »
Za višak kilograma krivi su vaši roditelji
Kako natjerati dijete da jede redovito i zdravo noćna je mora većine roditelja, no najnovije istraživanje pokazuje da je upravo to ključ problema s viškom kilograma u odraslim…
više »
Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja
Nakon rigoroznog i intenzivnog vježbanja mišići jednostavno žude za hranjivim tvarima, stoga tijelo šalje mozgu signal da smo gladni i otvara nam se apetit. Kako bi zadovoljili…
više »
Esencijalni vitamini za zdravu probavu
Većinu ljudi vitamini asociraju na zdravlje, odnosno da je njihova primarna funkcija jačanje organizma kako bi se uspješno od hrvalo raznim bolestima. Takvo mišljenje je…
više »
Uvrnuta znanstvena istraživanja koja vam mogu koristit
Brojni svjetski znanstvenici danononćno istražuju svijet oko nas, bilo da objasne neke misteriozne pojave u prirodi ili da ljudima učine život što lakšim. Kako to uvijek biva,…
više »
Uobičajeni i nevjerojatni uzroci nesnosne boli u leđima
Ako niste znali uz običnu prehladu bol u leđima je najčešći razlog zašto ljudi odlaze liječnicima, a zbog načina života nema osobe koja nije iskusila iritantno i neugodno…
više »
Savjeti za navike i hranu koji vam garantiraju blistav osmjeh
Zamislite si ovu hipotetsku situaciju, upoznate prelijepu osobu suprotnog spola, ljubav na prvi pogled, no onda vam se ona srdačno nasmije, a u ustima groblje. Što je njen osmjeh…
više »
Kada hranjivim tvarima u hrani stvarno ističe rok trajanja?
Već prvi pogled na ambalažu daje nam do znanja do kada taj proizvod trebamo upotrijebiti, bilo da se radi o roku valjanosti ili o preporuci proizvođača koji garantira kvalitetu do određenog…
više »
Kad je zdrava hrana loša, a nezdrava dobra
Jedete zdravu hranu s malo kalorija i gotovo ništa masnoća, a ne gubite kilograme kako vam je bilo rečeno? Za to postoji dobro objašnjenje jer neka zdrava hrana može sabotirati…
više »
Trikovi da smršavite bez muke i odricanja
Nemate vremena ili ste, da oprostite, prevelike lijenčine da vježbanjem smršavite? Ili ste jednostavno toliki sladokusac da se jednostavno ne želite odreći delikatesnih zalogaja? Iako…
više »
Superhrana - nutricionistička prijevara desetljeća
Prema istraživanju provedenom u Velikoj Britaniji, svaka peta osoba vjeruje da tzv. superhrana sprječava nastanak raka, unatoč tomu što takvo vjerovanje nije potkrijepljeno niti jednim…
više »
Istraživanje GfK: Hrvati vjeruju da je zdrava prehrana put ka zdravlju
Istraživanje GfK o zdravlju pokazalo je da 90 posto Hrvata smatra zdravlje osnovnom pretpostavkom dobrog života, a zdravu prehranu vide kao najvažniji način brige o vlastitom zdravlju, javlja…
više »
Nekoliko savjeta kako zdravo jesti
Svima nam je poznato da način i vrsta prehrane utječe na našu tjelesnu težinu te na naše zdravlje. Iako postoji mnogo načina da jedemo zdravo ključno je odabrati pravu hranu te…
više »
Tri obroka dnevno nemaju biološko opravdanje
Godinama su tri obroka bili pravilo kvalitetne prehrane, doručak je proglašavan najvažnijim obrokom dana, večera se ne smije jesti nakon 18 sati ... Sve ove informacije bombardirale su…
više »
Kako učiniti doručak vašom svakodnevnom navikom
Već i vrapci na grani znaju kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali priznali vi to ili ne, većina nas postala je iznimno uspješna u izmišljanju „dobrih" isprika…
više »
Mršavije osoblje bolje odolijevaju kaloričnoj hrani od pretilih
Nakon što su snimili moždanu aktivnost mršavih i pretilih osoba, znanstvenici su zaključili kako one mršavije laške odolijevaju kaloričnoj hrani od onih pretilih,…
više »
Pažljivo osluškujte potrebe svoga tijela
Ne postoji ni jedna žena koja nije na dijeti, ne želi ići na dijetu ili nije bila na dijeti. Opterećeni smo borbom protiv suvišnih kilograma i željom da izgledamo što vitkije.…
više »
Kako jesti u restoranima i ne debljati se?
Velik izbor hrane u restoranima često nas navodi da pojedemo više nego što smo planirali a posljedice se, pogotovo kod onih koji češće jedu izvan kuće, odmah pojave na…
više »
5 ukusnih i potpuno prirodnih namirnica za zdravlje i dugovječnost
Bez obzira na cijeli niz vanjskih čimbenika koji utječu na naše zdravlje, poput klimatskih promjena, zagađenja zraka i vode te ostalih prilika na koje malo ili nikako možemo direktno…
više »
Delicije od škorpiona i skakavaca uskoro na policama supermarketa
Nutricionistički su stručnjaci pronašli odličan i jeftin način da ubiju dvije muhe jednim udarcem, odnosno pomognu sačuvati okoliš te riješiti manjak hrane u nekim…
više »
Kalij u prehrani znatno smanjuje rizik od moždanog udara
Prehrana bogata kalijem mogla bi biti ključ prevencije moždanih udara, rezultat je istraživanja objavljenih u medicinskom časopisu Stroke, prenosi Hina. Istraživanje je obuhvatilo analizu…
više »
Znate li kako pametno jesti?
Dobre životne navike jedna su od prvih stvari od kojih odustajemo pritisnuti teškim financijskim stanjem, nedostatkom slobodnog vremena te ostalim obiteljskim i poslovnim problemima.…
više »
Ideja za drugačiji prilog jelu - kroketi od mrkve
400 grama mrkve 100 grama brašna 1 žlica kokosovog brašna 1 žlica nasjeckanog peršina malo ljute papričice curry prašak za pecivo 1 l ulja Mrkvu izribati, sve…
više »
Zdrava salata za ljetni ručak
Osim što ćete se lijepo najesti (i više nego što mislite), ova salata će vam skinuti i koji dekagramić pa ćete biti još ljepši u svojim kupaćim kostimima.…
više »
Ljeto vas je zateklo nespremne? Donosimo vam dvotjednu dijetu koja topi kile
Dok su se drugi pripremali za plažu i manjak odjeće vi ste se znojili i radili? Došlo je vrijeme i za vaš godišnji, ali pogled na minijaturni badić od prošle…
više »
Tajna japanske dugovječnosti - prehrana bogata algama
Nije tajna da su Japanci već stoljećima prosječno najdugovječnija nacija na planetu, u kojoj prema najnovijim podacima živi više od 150.000 ljudi starijih od 100 godina. S druge…
više »
Ledeno je doba krivac za debljinu u zapadnom svijetu
Naši promrzli preci iz ledenog doba trebali su puno masti u svojoj prehrani kako bi im tijelo iz nje moglo crpiti energiju za održavanje tjelesne temperature, a čini se kako i mi danas…
više »
Izbacivanje soli iz prehrane nema pozitivan učinak na zdravlje
Jedenje manje soli neće spriječiti srčane i moždane udare te preranu smrt, rezultati su velike studije provedene u Velikoj Britaniji. Ova saznanja u popriličnoj su suprotnosti sa onime…
više »
Težinu održavajte jogurtom, zaboravite krumpir
Općenito se vjeruje da je umjerenost u jelu - bez obzira na to što se jede - ključ uspješnog održavanja tjelesne težine. Jedna nova studija prehrambenih navika, provedena na…
više »
Dijetna pića vas debljaju
Okus gotovo potpuno jednak šećernoj verziji vašeg omiljenog pića, a svega jedna kalorija po litri. Zvuči gotovo nestvarno, zar ne? Desetogodišnja studija provedena na 500…
više »
Što nas sve ometa u želji da se zdravo hranimo?
Mnogi vanjski faktori utječu na naš stil života i način prehrane, a više o tome objašnjava psihologinja Marisa Peer. Zapamtite broj kalorija vaše omiljene hrane…
više »
Maslinovo ulje - sjajno za prevenciju moždanog udara
Maslinovo ulje može spriječiti moždani udar u osoba starijih od 65 godina, objavili su znanstvenici, prenose Hina i BBC. Oni su u posljednjih pet godina pratili zdravstveno stanje oko 7.000…
više »
Voćni sokovi nisu zamjena za pravo voće
Voćni sokovi sadrže previše šećera i nikako se ne bi smjeli ubrajati u „5 zdravih namirnica dnevno" koje preporučaju nutricionisti. Silne reklame koje nam govore kako je…
više »
Nervozu prije ispita rješavate hamburgerom? Razmislite dvaput
Istraživači su ostali zapanjeni kada su rezultati njihova istraživanja pokazali da su ocjene učenika u testovima naglo skočile čim su prehranu keksima, kolačima i hamburgerima zamjenili sa…
više »
Fast food uzrokuje pobačaj i mrtvorođenčad
Trudnice koje jedu previše nezdrave hrane riskiraju mogućnost poroda mrtvorođenčeta. Istraživači su otkrili kako nezdrava prehrana smanjuje protok krvi od majke prema plodu preko…
više »
Veganska prehrana - jedite zdravo i mijenjajte svijet
Veganska prehrana u potpunosti isključuje namirnice životinjskog podrijetla, uključujući meso, jaja, mliječne proizvode i med. No vegani nisu depresivni mršavi čudaci slabog zdravlja…
više »
Jogom protiv napadaja gladi
Živimo u vremenu u kojem umjesto kvalitetnog ručka radije posežemo za sendvičima i grickalicama. Iako više od prethodnih generacija brojimo kalorije i pazimo na postotak masnoće u…
više »
Knjiga dana - David Grotto: 101 najzdravija namirnica
Ova knjiga obračunava se s 30 najčešćih zdravstvenih problema (od glavobolja, upale zglobova i akni do kronične hladnoće stopala i depresije) pokazujući vam kako uvesti liječenje u…
više »
Roditelji male djece premalo vježbaju i nezdravo jedu
Istraživanje provedeno na uzorku 1500 odraslih Amerikanaca pokazuje da se roditelji male djece ne uspjevaju zdravo hraniti i da ne vježbaju dovoljno, prenosi Hina. U studiji objavljenoj…
više »
Što možemo naučiti od najzdravijih zemalja na svijetu
S obzirom na organiziran sustav zdravstvenog osiguranja, dobru prehranu i naglaska na vježbanje i kretanje, zemlje koje ćemo navesti u nastavku sasvim opravdano nose epitet najzdravijih na…
više »
Sveti Patrik je znao što znači jesti zdravo
Sveti Patrik, svetac zaštitnik Irske čiji se dan slavi 17. ožujka, vjerojatno je jeo hranu sličnu današnjoj skupoj "zdravoj hrani", poput žitarica, ribe i alga, objavila je…
više »
Mitovi o masnoći i kolesterolu
U nastojanju da jedemo zdravo, često zaboravljamo na dobre masnoće i važnost kolesterola. Vrijeme je da srušimo neke mitove i prestanemo brinuti o postocima. Mit: Zdrava prehrana je…
više »
Vlakna štite od srčanih bolesti, karcionoma i infekcija
Prehrambena vlakna preventivno djeluju na nastanak brojnih bolesti među kojima su srčane bolesti, karcionomi i infekcije, pokazala je američka studija prenosi Hina. Prijašnje…
više »
Hrana kojom možete poboljšati svoj izgled
Naime, na izgled možete utjecati pomoću hrane koju jedete. Dodavanje nekoliko korisnih namirnica u vašu prehranu lak je, praktičan i jeftin način poboljšanja izgleda. Jaja -…
više »
Kako pomoći svojoj probavi
Probava je vrlo važan proces koji većina nas ipak ne poštuje. Hranimo se na brzinu, ne dajemo si vremena da se nakon jela odmorimo, a onda se čudimo zašto imamo žgaravicu i…
više »
Nove preporuke za zdraviju prehranu
Amerikance se potiče da smanje konzumiranje soli, šećera, mesnih masnoća, te da jedu više ribe i žitarica. Ove su preporuke dio novih prehrambenih naputaka koje je…
više »
Zdravstveni savjeti koji su izdržali test vremena
I dok mnogi prehrambeni i fitness trendovi dođu i prođu, LaLanneovi savjeti izdržali su test vremena. A njegov strogi fitness program održao ga je u fizičkoj kondiciji čak i u starijoj dobi.…
više »
Superhrana s niskim glikemijskim indeksom
Glikemijski indeks (GI) numerički pokazuje u kojoj mjeri neka namirnica povećava razinu šećera u krvi. Hrana koja posjeduje nisku vrijednost glikemijskog indeksa uzrokuje mali porast…
više »
Mediteranska kuhinja više nije zdrava kao nekad
Španjolska studija srušila je mit o zdravoj mediteranskoj prehrani: način na koji danas shvaćamo i primjenjujemo načela mediteranske kuhinje ne štiti od srčanih i drugih…
više »
Ne postoje učinkovite vježbe za skidanje sala na bokovima
Masne naslage koje su se nakupile na području oko bokova je posebno teško skinuti. Vrlo su otporne na dijete i fizičke aktivnosti, a ne postoje niti učinkovite, ciljane vježbe kojima…
više »
Superhrana za zimu
Višnje Višnje sadrže melatonin, istu kemikaliju koju mozak proizvodi kako bismo se navečer osjećali pospano. ''Obično ga proizvodimo dovoljno prirodnim putem, ali višnje…
više »
Hrvati su deveta najdeblja nacija u svijetu
Hrvati su prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije deveta najdeblja nacija u svijetu, a istraživanje GfK o zdravlju pokazalo je kako većina Hrvati misli da bi njihovo zdravlje…
više »
Tinejdžeri, smanjite unos soli i budite zdravi u odrasloj dobi
Kad bi tinejdžeri smanjili svakodnevan unos soli za tri grama, znatno bi smanjili i opasnost od srčanih bolesti i moždanih udara u odrasloj dobi, objavili su američki znanstvenici. Po…
više »
Savršene kombinacije superhrane
Zajedno smo jači, a dvije glave znaju više od jedne. Slično pravilo vrijedi i kod namirnica - zdravije su i efikasnije kada se jedu u parovima. Autorica knjige "Food Synergy", Elaine…
više »
Hrana za zdrave oči
Za zdravlje očiju općenito je važna zdrava i raznolika prehrana. Kad je riječ o zdravoj hrani za oči, prvo na što pomislimo je vitamin A i mrkva. No, ovog zbilja korisnog vitamina za…
više »
Dijeta protiv raka dojke - maslinovo ulje, povrće i kolači
Američka nutricionistica dr. Mary Flynn sastavila je prehranu za koju je dokazano da pomaže u borbi protiv raka dojke. Nakon godina istraživanja pokazalo se da je jednako učinkovita za zdrave…
više »
Povišeni kolesterol opasan je i za mlade osobe
Kolesterol je važan podtip masti i potreban nam je za funkcioniranje organa i metabolizma. Međutim, previše kolesterola može biti itekako opasno, a većina ljudi ne brine se o visini…
više »
Polovica čovječanstva ima problema zbog nedovoljno mikrohraniva
Polovina čovječanstva ima akutnih i ili kroničnih zdravstvenih problema zbog nedovoljne prehrane mikrohranivima, istaknuo je profesor Zdenko Rengel u predavanju što ga je poslijepodne…
više »
Voće - kako dobiti ono najbolje od njega
Svi znamo da je voće zdravo i da ga treba jesti redovito, ali postoje neke činjenice o voću koje možda niste znali, a važne su za naše zdravlje. Općenito je uvijek dobro držati neko…
više »
Top 5 problema s kosom i kako ih se riješiti
Kvaliteta vaše kose ovisi o cirkulaciji korijena kose i količini hranjivih tvari u vašem tijelu koje su potrebne kako bi kosu nahranile. Nutricionistica Michelle Kingston…
više »
Na poslu loše jedemo, plaćeni obrok ima tek svaki deseti zaposleni
Za vrijeme radnog vremena u Hrvatskoj redovito ili povremeno jede 95 posto zaposlenih, ali plaćeni obrok ima tek svaki deseti, pokazuje istraživanje provedeno tijekom kolovoza na web portalu…
više »
Tajne poruke u zadahu miševa
Miševi iz zadaha drugih miševa mogu otkriti važne informacije o kvaliteti hrane, pišu znanstvenici u časopisu "Current Biology". Posebne živčane stanice pritom reagiraju…
više »
Umjetne boje potiču hiperaktivnost kod djece
Europska unija od 20. srpnja od proizvođača prehrambenih proizvoda traži posebno označavanje namirnica koje dovode do poremećaja pažnje kod djece. Na pakiranjima proizvoda koji sadrže umjetne…
više »
Tanjur koji pokazuje koliko jesti bolji je od svake dijete
Zdrava prehrana nije nimalo jednostavna pa vrlo brzo upadamo u zamku da previše konzumiramo jednu vrstu namirnica, a premalo drugu. Ukoliko niste sigurni na što trebate paziti,…
više »
Što jesti nakon treninga?
Redovito bavljenje sportom i ispravna prehrana najbolji su i najzdraviji put do lijepog tijela. Hrana ima posebno važnu ulogu za naknadno sagorijevanje kalorija, koje traje oko deset sati…
više »
Vlakna zbilja pomažu u mršavljenju
Vlakna se stalno spominju kao nezaobilazan dio zdrave prehrane. Nije ni čudno, jer su hranjiva, a ujedno nam pomažu i da smršavimo. Naime, namirnice s visokim udjelom vlakana nas brzo…
više »
Vitamin B6 i aminokiselina metionin štite od raka pluća
Aminokiselina metionin je ključna u zaštiti od raka pluća
više »
Najbolji savjeti za kupovanje najboljih namirnica
Jedna od najboljih odluka koju možete donijeti za svoje zdravlje je da se odlučite zdravije hraniti. Više voća i povrća, manje masne hrane i slatkog zasigurno će uroditi plodom. Ipak,…
više »
Prehrana žena u trudnoći utječe i na djecu i na unuke?
Loša prehrana tijekom trudnoće može kao posljedicu imati povećanje rizika od raka - ne isključivo za žene već za njihovu djecu pa čak i unuke. Sonia de Assis sa Sveučilišta…
više »
Istine i laži o mesu koje niste znali
Tijekom posljednjih godina sve je više ''činjenica'' o mesu: crveno meso nije dobro za zdravlje, jedite što manje svinjetine, uzgoj stoke uništava eko sustave...…
više »
Ananasom protiv masnoće i bora
Ananas je tropsko voće čije se ime povezuje s indijskom riječi 'anana' koja znači 'odlično voće', a taj mu naziv savršeno dobro odgovara jer obiluje brojnim hranjivim sastojcima. Osim…
više »
Američka djeca mrze Jamieja Olivera, pizza im je ipak draža
Poznati britanski kuhar Jamie Oliver na jednoj američkoj televiziji u državi Virginija vodi emisiju pod nazivom Revolucija u prehrani, u kojoj se ljude trudi naučiti što je to zdrava…
više »
Hrana koja obuzdava apetit
Postoji hrana koja nam pomaže da se duže osjećamo sitima i manje jedemo. Te su namirnice osim toga i zdrave, pa ćemo u svoj organizam unijeti i potrebne vitamine, minerale i vlakna koja su…
više »
Najavljen 7. mediteranski sajam zdrave prehrane
U Dubrovniku će se od 9. do 11. travnja održati 7. mediteranski sajam zdrave prehrane i ljekovitog bilja. Kako je istaknuto na konferenciji za novinare, sajam će okupiti oko 300 sudionika, a…
više »
Tri načina prehrane koji pomažu začepljenim arterijama
Tri načina prehrane - mediteranska, te one siromašne masnoćama i ugljikohidratima - jednako su učinkovite u "čišćenju" začepljenih srčanih arterija, utvrdila je skupina…
više »
Tko kaže da ne možete imati bokove poput Shakire?
Kako biste imali divne bokove i ravan trbuh, morate se malo potruditi, ali ništa strašno - za vas imamo savjete Tracy Anderson, osobne trenerice zanosne pjevačice Shakire čija…
više »
Ako ste na dijeti, pazite što pijete
Želite li izgubiti višak kilograma, zdrava prehrana je uz tjelovježbu najvažnija. No, nije važno samo ono što jedete - potrebno je paziti i što u svoj organizam unosite i…
više »
Iz prehrane ne izbacujte masti, ali prekrižite pohanu hranu
Masti su, zajedno s proteinima i ugljikohidratima, jedna od osnovnih hranjivih tvari te ih ne biste smjeli potpuno izbaciti iz prehrane. Njihovu količinu u vašem jelovniku samo treba…
više »
Spalite masti i potaknite metabolizam uz celebrity trenera
Uz ove niske temperature najradije biste ostali ležati na kauču pod toplom dekom, pili toplu čokoladu ili jeli čokoladnu tortu? No, to nije najbolje rješenje za zdravlje vašeg…
više »
Mršavite uz svježi sir
Želite li izgubiti nekoliko (ili više) kilograma, između ostalog morate naučiti kupovati namirnice koje su za vas dobre. U trgovinama danas često ne znamo što odabrati, a…
više »
Novogodišnje odluke uz koje ćete biti u top formi
Većina nas nakon božićnih i novogodišnjih blagdana osjeća potrebu za fizičkim i psihičkim oporavkom. Mnogi donose i važne odluke, a bilo da se radi o prestanku pušenja,…
više »
Gotova hrana ima više kalorija nego što proizvođači navode
Kada kupujemo majicu veličine 38, očekujemo da se doista radi o broju 38, kada kupujemo auto sa šest cilindara, vjerujemo da toliko i ima, ali kada kupujemo namirnice s određenim…
više »
Najčešće istine i laži o hrani
Razni ''stručnjaci'' i kvazi nutricionisti neprestano nas bombardiraju raznim neprovjerenim činjenicama o prehrani, namirnicama i dijetama. Tako svi ''znamo'' da su male količine piva dobre…
više »
Zašto jedemo iako zapravo nismo gladni?
Često imamo osjećaj gladi i jedemo više nego što bi trebali iako zapravo patimo od sasvim drugih problema. Sposobnost razlikovanja između lažne i stvarne gladi može pomoći…
više »
Hrana koja pomlađuje 4.dio
Višegodišnja istraživanja pokazala su da je ova skupina namirnica najbolji prijatelj svih dijeta. Ona uključuje žito, zob, smeđu rižu te kruh ili druga jela napravljena od njih.…
više »
U zagrebačkim školama umjesto cole - mlijeko
Volim čokolino i čokoladne pahuljice u mlijeku, ja kinderladu, a ja čokoladno mlijeko - odgovori su to koje smo dobili od osnovnoškolske djece na pitanje vole li piti čisto mlijeko.…
više »
Hrana koja čuva mladost
Postoji niz zdravstvenih problema koji se pojavljuju kako starimo, a neke je od njih moguće spriječiti ili olakšati adekvatnom prehranom. Pročitajte koje nas namirnice pomlađuju ili…
više »
2. ZeGe Vege
Cilj festivala je upoznati građane s lakoćom življenja na održiv, ekološki i zdraviji način kojim se pri korištenju prirodnih resursa u svrhu ispunjavanja ljudskih potreba ne…
više »
Debljamo se zbog gena i stresa
U samo jednom jedinom gramu masti nalazi se čak devet kalorija pa unos masnoće u tijelo ne bi smio premašiti 30-40% ukupno sakupljenih kalorija tijekom dana. Koliko god bile nepoželjne…
više »
Prednosti obiteljskog ručka
Američki istraživači preporučuju da svakako nađete vremena za zajedničke obroke jer pozitivno utječu na prehrambene navike i smanjuju stres među članovima obitelji.…
više »
Debljina je zarazna?
U studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , u kojoj je sudjelovalo 130 djece od 9 do 15 godina, djeci je dopušteno da jedu koliko žele za vrijeme druženja…
više »
Nema više loše hrane u vrtićima i školama
Od 2007. godine radi se na poboljšanju prehrane djece u vrtićima i školama. Prema posljednjim znanstvenim spoznajama o zdravim namirnicama i kvalitetnoj prehrani donesene su…
više »
Pazite što jedete jer možete postati glupi
Istina je! U samo tjedan dana možete se udebljati, ulijeniti i, ono najgore, zaglupiti. Sve što morate je češće posjećivati fast-food „rupe". To vrijedi bar za…
više »
Hrana koja pomlađuje 2.dio
2. BJELANČEVINE Ključna sastavnica prehrane koja postaje najbitnija nakon 40-te godine kada tijelo počinje gubiti mišićnu masu čak do 1% godišnje. Taj gubitak usporava…
više »
Hrana koja pomlađuje 1. dio
1. Plodovi prirode Već je odavno poznato da punjenje tanjura povrćem i voćem blagonaklono djeluje na gubitak težine - niskokalorični su, bogati hranjivim vrijednostima i stvaraju osjećaj…
više »
Uklanjanje soljenki sa stolova restorana
Borbu protiv prekomjernog unosa soli u organizam, koju promovira Hrvatskog društvo za hipertenziju, danas je u povodu Svjetskog dana hipertenzije 23. svibnja, podržala Udruga restorana…
više »
Mala škola zdravog života – 10. tjedan
Biti zdrav ne znači brojati kalorije, već biti sigurni da svom tijelu dajete najbolju moguću hranu. „Za mene, odluka o organskoj hrani je sama po sebi razumljiva", kaže Jillian…
više »
Vitki ljudi spašavaju planetu
Pretili ljudi jedu više od mršavih i češće putuju autom pa njihova prevelika tjelesna težina dvostruko šteti okolišu, kaže se u studiji koju je objavila…
više »
Skinimo kile bez muke
Još nekoliko dodatnih laganih savjeta za skidanje kilaže bez muke:1. Pijte 8 čaša hladne vode na dan. Hladna voda ubrzava vaš metabolizam istovremeno dok vas hidratizira.…
više »
Zdraviji život smanjuje pojavu raka za trećinu
Zdraviji život mogao bi za trećinu smanjiti broj oboljelih od najčešćih oblika raka u razvijenim zemljama svijeta, odnosno za četvrtinu u siromašnijim zemljama, navodi se u…
više »
Oliver Twist uopće nije bio gladan
Oliver Twist dobivao je dovoljno zobene kaše i, da je doista živio, ne bi smio biti gladan, tvrde britanski znanstvenici. Dickensov opis gladi uzrokovane nedovoljnim porcijama…
više »
Soja sos loš za srce
Prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje opasnosti od srčanih tegoba, a slana i pržena hrana ih povećavaju, bez obzira o kojem se kontinentu radilo, prema međunarodnom istraživanju…
više »
Lagana hrana za ljetne dane
Salata s umakom od kikirikijaSastojci:Mahune 200 gMrkva 150 gCrvena paprika 200 gSvježi krastavci 200…
više »
Vratite tijelu izgubljeni sjaj
Nakon boravka na plaži pod užarenim suncem koža je postala isušena. Kako biste joj vratili elastičnost i svježinu, trebate joj pružiti dovoljno vlage. Hidrataciju kože započnite…
više »
Zašto je dobro...
...ne nositi stalno štikle?Ljubav žena prema štiklama jako je teško objasniti riječima. To je poput opsesije. Kada jednom obujete cipele s vrtoglavo visokim potpeticama,…
više »
FITOKEMIKALIJE: Hranite se bojama
Što nam znače boje? Kada je u pitanju odjeća, dizajn interijera, arhitektura, priroda, osobni izgled, umjetnost i priroda, zaista mnogo. No kada je pak u pitanju hrana, boje imaju…
više »
Zdrava hrana za djecu: Najmlađi prihvaćaju prehrambenu revoluciju na svom meniju
Prije nekoliko je godina vjerojatno najpoznatiji kuhar modernog doba, Jamie Oliver, tadašnjem britanskom premijeru Tonyju Blairu uručio peticiju za bolju prehranu školaraca koju…
više »