Jedite namirnice koje skidaju kilograme

Skidanje kilograma nije toliko jednostavno kad ste gladni, no, ako u prehranu dodate neke namirnice, one će vas i zasititi i pomoći da izgubite višak kilograma. Makar će nekima ovo zvučati nemoguće, pokazalo se da namirnice pune proteina pomažu u mršavljenju.

>> Korisni savjeti za mršavljenje >>

Visokoproteinske namirnice pokazale su se odličnom alternativom za redukcijske dijete, jer su ispitanici koji su bili na dijeti s visokim udjelom proteina gubili po dva kilograma više od onih koji su bili na običnoj dijeti.

Štoviše, tri petine ispitanika na visokoproteinskoj dijeti izjavilo je kako se puno bolje osjećalo i nije bilo gladno, što je glavni preduvjet izdržavanja dijetnog režima. 

>> Tajni nutricionistički trikovi za lakše mršavljenje >>

Zašto se tako lakše mršavi? Zato što je organizmu potrebno više energije za probavu proteina, a kako oni čuvaju i grade mišićnu masu, od njih dobijate dvostruku korist jer će organizam trošiti energiju tijekom cijelog dana, čak i kad mirujete.

Evo namirnica punih proteina:

piletina i tuna - 85 g sadrži 21 g proteina
puretina - 85 g sadrži 20 g proteina
nemasni grčki jogurt - 2dl sadrži 18 g proteina
svježi kravlji sir - pola šalice sadrži 14 g proteina
jaja - dva tvrdo kuhana jaja sadrže 14 g  proteina
orasi - jedna žlica sadrži 3 g proteina