Hrana za lijepu i zdravu kosu

Lijepa i zdrava kosa obično se pokušava održati raznim šamponima i pakunzima, no kao i sve ostalo vezano na izgled, i ljepota kose počinje u tanjuru.

Za početak trebate znati da se kosa sastoji uglavnom od proteina keratina, stoga je za ljepotu i zdravlje kose ključno unositi dovoljnu količinu proteina iz mesa - nemasnog po mogućnosti, a dobro će doći i piletina ili puretina.

>> Ispravnom prehranom do zdrave kose >>

Uz to, potrebni su i minerali, naročito željezo koje dovodi kisik do folikula i omogućuje njihov normalana rad. Za željezo treba jesti meso i jaja, grašak, bundeve, zob i ribe. Cink pomaže žlijezdama koje proizvode sebum, a njega ćete pronaći u kakau, tamnoj čokoladi i ribi.

Vitamini također igraju veliku ulogu u zdravlju kose, a možda su i najvažniji vitamin B koji izravno utječe na rast kose i vitamin C koji potiče proizvodnju kolagena, spoja koji daje lijep izgled kosa koja nije suha i krta.

>> Želite lijepu i zdravu kosu? Izbjegavajte ove pogreške >>

Vitamini koji su nam potrebni za zdravu kosu

vitamin A - goveđa jetrica, riblje ulje, maslac, jaja i mlijeko
vitamin B - meso, mlijeko, orasi, suhe šljive i grožđe, avokado, kukuruz
vitamin C - agrumi, paprika
vitamin D . mlijeko, losos, tuna, srdele
vitamin E - kikiriki, orasi, sjemenke suncokreta
vitamin K - špinat, kopriva, kupus, cvjetača