« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 18 dana i 16 sati
ZNATE LI?

Hrana koja sama gubi kilograme

Kad izabiremo hranu s velikim udjelom vode, osjećamo se siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini

Voće je puno vode... kužite? ;)
Voće je puno vode... kužite? ;) (Arhiva)
Više o

hrana

,

voće

,

kilogrami

Mršavljenje je muka, a vrlo često i glad, no to se može promijeniti - kad izabiremo hranu s velikim udjelom vode, osjećamo se siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini, objašnjava nutricionistica Christina Esser.

Osobe koje jedu pet obroka voća i povrća na dan unose manje kalorija, a "istodobno, voće, povrće i jogurt također imaju mnogo vitamina i minerala", rekla je Esser. Proizvodi koji sadrže integralne sjemenke također mogu pomoći.

- U želucu funkcija im je poput spužve, apsorbiraju vodu koja hrani daje njezinu težinu i volumen - objašnjava Esser.

- To stvara osjećaj da prije osjetimo sitost i ne jedemo tako mnogo kalorija. Za zaštitu mišića potrebne su nam bjelančevine, objašnjava Esser te dodaje:

>> Koja je hrana najzdravija?  >>

- A bjelančevine uzrokuju da se ljudi osjećaju posebno siti, što je upravo ono što želimo: osjećaj sitosti dok se u isto vrijeme gubi težina. Međutim, same bjelančevine nisu dovoljne da se održava mišićno tkivo, nego su za to potrebne i tjelesne vježbe, kaže Esser.

Optimalne rezultate dobit ćemo upravo kombinacijom vježbi snage i izdržljivosti, napominje Esser.

05.09.2020. 18:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    05.09.2020. 18:19
    dobre su kruske
  2. avatar
    Cranberry
    07.09.2020. 10:37
    Bitno je jesti malo
  3. avatar
    armando
    07.09.2020. 10:45
    ili umjereno haha kisss
  4. avatar
    Cranberry
    07.09.2020. 11:26
    Tako je u pravu si ljube
  5. avatar
    armando
    07.09.2020. 11:35
    ulje je najbolje
  6. avatar
    Cranberry
    07.09.2020. 17:23
    Koje ljube
  7. avatar
    armando
    07.09.2020. 18:10
    maslinovo haha
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh