Bolje je teže vježbati nego manje jesti

Stvar je prilično jednostavna, zapravo - kad ste lijeni i ne da vam se vježbati, a s druge strane vam se itekako da jesti, rezultat je unaprijed poznat... dobit ćete višak kilograma i trebat ćete ga smanjiti. 

To sve znamo, no kako skinuti kile je nešto sasvim drugo. Većina ljudi veselo odluči ići na neku redukcijsku dijetu, rijetkima i uspije, a među takvima najveći broj za kratko vrijeme vrati sve kile - a obično se dobije i još koja viška... 

Stoga, što raditi? Iako prekomjerna težina doprinosi dijabetesu i srčanim bolestima, žestoka dijeta nije odgovor na utrostručenu pretilost i porast s tim povezanih zdravstvenih problema u svijetu od sredine 1970-ih.

>> Zašto smo lijeni za vježbanje >>

"Kad je riječ o vraćanju zdravlja i smanjenju rizika smrtnosti povezanog s viškom kilograma, čini se da je povećanje tjelesne aktivnosti i poboljšanje kondicije superiornije u odnosu na gubitak težine", rekli su istraživači u radu objavljenom u Cell Press.

"I uz višak kilograma može se biti u dobroj kondiciji", prema Glennu Gaesseru s Državnog sveučilišta Arizona.

"Zdrava tijela u dobroj kondiciji imaju razne oblike i veličine", rekao je, što bi moglo utješiti otprilike 2 milijarde ljudi u svijetu koji, kako se procjenjuje, pate od prekomjerne težine, od kojih je 600 milijuna Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kategorizirala kao pretile.

Hodanje, vožnja biciklom ili trčanje korisniji su od smanjenja kalorija, jer je oscilacija težine odnosno "jo-jo dijeta", u kojoj ljudi s prekomjernom težinom brzo skidaju i vraćaju kilograme ", također povezana s zdravstvenim problemima, uključujući gubitak mišićne mase, masnu bolest jetre i dijabetes", prema autorima, i ne uzima u obzir nasljedne aspekte težine, metabolizma i oblika tijela.

>> 5 malih stvari koje će vas potaknuti na vježbanje >>

"Tjelesna težina vrlo je nasljedno svojstvo, a gubitak težine povezan je sa značajnim metaboličkim promjenama koje na kraju onemogućuju održavanje nove manje težine", rekao je Siddhartha Angadi sa Sveučilišta Virginia.

Autori sugeriraju da je bolje trpjeti dugoročne bolove, znoj i zadihanost zbog trčanja nego se izlagati oštrim i kontraproduktivnim režimima redukcije prehrane.

>> Kako zavoljeti vježbanje >>

Njihova teza o tome kako je višak kilogram spojiv s dobrom kondicijom uslijedila je nakon što je tim predvođen znanstvenicima s Harvardskog medicinskog fakulteta prošlog tjedna objavio da je pretilost u SAD-u uzrokovana više određenom prerađenom hranom nego prejedanjem.