« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 godine i 6 mjeseci
OBJAŠNJENJE

7 razloga zašto ne možete smršaviti

Čak i ako disciplinirano provodite dijetu i rigorozno se držite programa vježbanja, kilogrami možda neće odlaziti onako kako bi trebali, a razloga ima puno

Evo razloga zašto dijete ne uspijevaju
Evo razloga zašto dijete ne uspijevaju (Shutterstock)
Više o

mršavljenje

,

skidanje kilograma

,

dijeta

,

ciljevi

,

štitnjača

,

stres

,

umor

,

grelin

Mršavljenje je ponekad uzaludna misija - iako se vi trudite, radite sve kako treba, kilogrami jednostavno ne idu dolje. Zašto? Ne zato što ste nedisciplinirani u provođenju dijete ili vježbanja, već iz ovih sedam ključnih razloga:

Brojanje kalorija - primjećeno je kako ljudi koji broje kalorije jedu više ugljikohidrata jer u njima ima manje kalorija nego u hrani bogatoj proteinima. Prestanite brojati kalorije i fokusirajte se na vrstu hrane. Obavezno jedite redovito jer ako preskočite obrok organizam to može shvatiti kao izgladnjivanje, a to će vas na kraju dovesti do situacije da ćete jesti mnogo više nego što je potrebno.

Dob - nakon 27. godine neželjeni kilogrami gube se mnogo teže nego u mlađim danima. Razlog tomu je prirodno usporavanje rada metabolizma, a zbog toga bi, pogotovo ako niste aktivni, dnevno trebali unositi manje kalorija. Ukoliko vas muče godine, rješenje je prilično jednostavno. Pokrenite se, budite aktivni i nemojte odustajati od vježbanja. Razne lagane vježbe kao što jsu šetnja ili ples mogu biti odlično oružje u borbi sa suvišnim kilogramima.

Intolerancija prema određenoj hrani - neki ljudi jednostavno ne podnose određene tipove hrane. Taj problem može nastati kada nešto konzumirate previše, a baš to može biti razlog zbog kojeg ne možete izgubiti višak kilograma. Ukoliko sumnjate na neku namirnicu izbacite ju iz prehrane na neko vrijeme. Ako primijetite da su kilogrami počeli nestajati znate čega se trebate kloniti i riješili ste problem.

Pogrešni ciljevi - često se događa da sebi postavite cilj koji uključuje neki vremenski period i neku količinu kilograma koje u tom periodu morate izgubiti. To je potpuno pogrešan stav jer se prije nego počnete osuđujete na propast. Onog trenutka kad ne vidite rezultate, sabotirat ćete vlastite napore i vratiti se nezdravoj prehrani. Postavite si realne i dostižne ciljeve, idite korak po korak i uspjeh neće izostati.

Problemi sa štitnjačom - ako i uz dobru dijetu i vježbanje nikako ne možete izgubiti višak kilograma postoji mogućnost da imate problema sa štitnom žlijezdom. Ako primjećujete takav problem nemojte okolišati, otiđite kod liječnika i provjerite radi li se o tome jer takav problem nije bezazlen.

Stres - jedan od razloga zbog kojeg ljudi najčešće žude za nezdravom hranom. Primjerice, ukoliko se posvađate s partnerom vjerovatno ćete poželiti pojesti čokoladu ili nešto slično. To se može nazvati nekom vrstom naučenog ponašanja. Većina djece se nakon povrede ili nekog drugog uznemiravanja  smiruje slatkišima ili nečim sličnim. Da bi izbjegli takvo ponašanje morate se naučiti smiriti na drugi način no, to je lakše reći nego učiniti. Suočite se s onime što vas čini nervoznima. Naučite prepoznati želju za hranom izazavnu stresom i umjesto za čokoladom posegnite za voćem ili povrćem, a neće vam štetiti niti da se 'ispušete' vježbanjem.

Umor - nedostatak sna povećava lučenje hormona grelina, koji stimulira apetit. Ukoliko ne spavate dovoljno želja za hranom postaje sve veća, a u tom slučaju se rijetko priželjkuju zdrave namirnice. Ljudi tada obično imaju potrebu za slatkišima i sličnim nezdravim namirnicama. Ono što bi trebali napraviti je  normalizirati cikluse spavanja i pobrinuti se da dobro spavate jer to ne utječe samo na prehrambene navike već na cjelokupno zdravlje organizma. 

20.04.2016. 09:05:14
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh