Zašto su jabuke sjajno voće?

Jabuke obično ne gledamo kao neko supervoće, prije su nam nužno zlo kad smo gladni, a stručnjaci kažu da je to poprilično pogrešan potez - jer jabuke su genijalne.

"Jabuke su jedna od namirnica koje trebaju biti na popisu prehrane osoba koje žele smršavjeti", kazala je nutricionistica Edie Reads.

Jabuke sprječavaju prejedanje - nutricionistica Trista Best ističe da jabuke mogu pomoći u mršavljenju, posebno zbog sadržaja vode i vlakana. "Vlakna koja se nalaze u jabukama pomažu u gubitku kilograma pružajući sitost i poboljšavajući zdravlje crijeva. Dulji osjećaj sitosti uz niskokaloričnu hranu poput jabuka, može spriječiti prejedanje tijekom dana visokokaloričnom hranom. Sadržaj vlakana i vode u jabukama mogu pomoći u mršavljenju", kazala je Best.

>> Zašto trebate jesti jabuke? >>

Jabuke sprječavaju skokove šećera u krvi - "Jabuke mogu pomoći u mršavljenju sprečavanjem skokova glukoze i inzulina u krvi. Antocijanini u jabukama mogu pomoći masnom tkivu i koštanim mišićima da uzimaju glukozu u krvi kako bi je sagorjeli za energiju i smanjili proizvodnju glukoze u jetri", objasnila je nutricionistica Theresa Gentile.

Jabuke su bogate vlaknima - "Jabuke vam mogu pomoći u mršavljenju jer su bogate vlaknima. Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, pružaju i slatko zadovoljstvo proteinima i mastima, zbog čega ćete se osjećati sitima, što će spriječiti prejedanje, a može vam pomoći u mršavljenju", istaknula je nutricionistica Ricci-Lee Hotz. Niz nutricionista istaknulo je da zbog visokog udjela vlakana u jabukama dulje ćete se vrijeme osjećati sitima, dajući vašem "mozgu poruku da je hrana tu".

>> S tri jabuke dnevno do idealne težine >>

Jabuke su niskokalorične - "Jabuke imaju puno vlakana, a malo kalorija, što ih čini izvrsnom namirnicom za mršavljenje. Umjesto visokokaloričnih pekarskih proizvoda, radije pojedite jabuku koja će vam pomoći da prije doći na željenu težinu. Jabuke mogu biti dio uravnotežene i zdrave prehrane", rekla je nutricionistica Megan Byrd.

Jabuke vam pružaju zadovoljstvo - nutricionistica Brenda Braslow savjetuje da pojedete jabuku kada vam se jede neka hrskava hrana jer će vam jabuka dati jednako zadovoljstvo, a manje kalorija. "Jabuka srednje veličine sadrži samo 72 kalorije i 3 grama prehrambenih vlakana. Jabuku možete pojesti s malo maslaca, orašastim plodovima ili sirom i tako će dobiti zadovoljavajući međuobrok koji vas može držati sitim do večere", kazala je Braslow.

>> Jabuka je bolja od probiotika >>

Jabuke vas mogu zasititi - tajna mršavljenja je u osjećaju sitosti. Iako zvuči kontradiktorno, tijelo trebate napuniti niskokaloričnim mastima, proteinima, složenim ugljikohidratima i hranom bogatom vlaknima. Tako ćete satima biti siti. Jabuke su jedna od namirnica koje će vam u tome pomoći. "Jabuke su bogate vlaknima, antioksidansima i niskokalorične su, zbog čega su idealan međuobrok i savršene su za mršavljenje", navela je dr. Lisa R. Young, autorica knjige Konačno sita, konačno vitka.

Jabuke zadovoljavaju i želju za slatkišima - Jabuke su zdrava namirnica koja vam može pomoći zadovoljiti želju za slatkim, piše Eat this. "Jabuke su prirodno slatke, tako da mogu zadovoljiti želju za slatkim i spriječiti vas da pojedete kalorične slatkiše s dodanim šećerom", kazala je nutricionistica Amy Goodson koja preporučuje da jabuku pojedete s maslacem od kikirikijem ili jogurtom.