Za skidanje kilograma treba i vježbanje i prehrana
Vježbanje je dio svake ozbiljne dijete, no ako mislite da je to sve što je potrebno za skidanje kilograma, živite u zabludi
Mršavljenje je glavna tema svih razgovora čim malo ozbiljnije sine sunce, a uz to se obično vežu neki mitovi koje treba brzo raskrinkati kako se ne bi mučili bez ikakvog stvarnog učinka na težinu.
Tako je vježbanje dio svake ozbiljne dijete i uobičajeno mislimo da njime skidamo kilograme, no je li to stvarno tako? Stručnjaci tvrde drugačije, navodeći jednostavan primjer - pola kilograma masti u tijelu ima 3.500 kalorija, pa da ih istopimo trebamo istrčati - 60 kilometara.
>> Ako želite smršaviti, samo vježbanje neće vam pomoći >>
Sat vremena umjerenog hoda troši samo 150 kalorija, a tu istu količinu kalorija unijet ćete u sebe jednom šalicom kave s mlijekom.
Jednako tako, jednostavna matematika kaže da ćete jednim pretrčanim kilometrom spaliti 200 kalorija, a ako se nakon toga nagradite muffinom jer ste, eto, trčali, unijet ćete njih - 500.
>> Vježbanje je sjajno za našu psihu >>
Neprijatelj mršavljenja je i uspavani metabolizam, jer je nedavno istraživanje pokazalo da su ispitanici koji su pet dana vježbali po pola sata imali velikih problema. Naime, tek se petini popravilo fizičko stanje, petini se nije ni najmanje promijenilo, a ostalima tek neznatno, sve zbog hrane koje su jeli.
Znači, uz vježbanje morate definitivno paziti što vam je u tanjuru, ma koliko se vi znojili u teretani.
Novi komentar