Večernje navike za dobar san i manje kilograma

Zdrav san jedan je od temelja zdravlja, no uz to uvelike određuje kako ćemo provesti dan. Recimo, ljudi na dijetama moraju paziti da dovoljno spavaju, jer neispavanost vodi ravno u najbliži fast food.

>> Pronađena formula za zdrav san >>

Rana večera uvijek je dobar savjet za one koji se trude skinuti višak kilograma, no nakon nje teško da nećete osjetiti glad u večernjim satima. Naravno, treba pripaziti na grickalice koje ćete odabrati, a među one koje se preporučuju spada voće i orašasti plodovi u manjim količinama - jedna šaka je dovoljna.

Ako ćete večerati normalno, nakon nje treba stati. Osjećaj gladi učinkovito će suzbiti velika čaša vode ili čaj od mente.

>> Spavajte duže kad ste na dijeti i izgubite više kila >>

Čaj je i inače preporučljiv prije spavanja, a ono što je ključno za dobar san je gašenje svih ekrana sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo smartphona, tableta, računala ili televizora poremetit će ritam sna.

Umjesto toga uzmite neku knjigu ili časopis i opustite se prije spavanja ....