« Zdravlje
objavljeno prije 6 godina
1, 2, 3 ...

Što sve možemo riješiti vježbanjem

Osim što vježbanje utječe na formu i liniju, možemo se riješiti i nekih medicinskih tegoba

(Shutterstock)
Više o

vježbanje

,

koristi

,

pospanost

,

anksioznost

,

bol u leđima

,

libido

,

imunitet

Vježbanje je blagotvorno ne samo za našu liniju i opću formu, nego se njime mogu riješiti i neki problemi medicinske prirode, ako im posvetimo dovoljno pažnje.

Primjerice, kardio trening sjajno utječe na anksioznost, jer povećava oslobađanje neurotransmitera za stabiliziranje raspoloženja, a znojenjem tijekom vježbanja izbacujete stres iz sebe. Dovoljno je i 30 minuta laganog trčanja dnevno kako bi se cijeli dan uspješno nosili sa stresom.

Aerobne će vježbe napraviti čudo za vaš imunitet, pogotovo u doba kad počnu harati prehlade i razni virusi. Tu pomažu vježbe koje podižu broj otkucaja srca, pa se upišite na aerobik ili neki oblik plesa, a poslužit će i trčanje. 

Bol u leđima u ovo doba nastaje zbog sjedilačkog načina života, jer mišići oko zdjelice slabe. Lijek su vježbe za trbušne mišiće koje treba raditi u manjim serijama, ali više puta dnevno.

Ako imate problema s libidom, to će riješiti dobro vježbanje u teretani. Istraživanje je pokazalo da se žene koje 20 minuta dnevno vježbaju neki ples ili zumbu brže uzbuđuju.

Za kraj, jedno je istraživanje pokazalo da čak 65 posto ljudi koji vježbaju barem dva i pol sata tjedno imaju manje problema s umorom i pospanošću, naročito ako vježbaju ujutro nakon buđenja. Za one kojima je to prenaporno u to doba preporučuje se joga tijekom dana. 

24.06.2013. 09:03:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh