Što se pije nakon treninga?

Hladno bezalkoholno pića nakon napornog treninga može vas osvježiti. Međutim, prema najnovijim istraživanjima, može uzrokovati daljnju dehidraciju i ometati rad bubrega.

Bezalkoholna pića s visokim udjelom fruktoze i kofeina vrlo su popularna, ali ih se sve više kritizira zbog njihove potencijalne uloge u sve većoj pojavnosti pretilosti i dijabetesa, a nedavna studija može dodati novi zdravstveni rizik popisu koji raste.

Istraživači sa Sveučilišta u Buffalu u New Yorku nedavno su ocijenili utjecaj zašećerenih bezalkoholnih pića na zdravlje bubrega kada se konzumiraju tijekom i nakon fizičkog napora. 

Utjecaj zaslađenih pića na bubrege nakon vježbanja

Kada vježbamo u vrućem okruženju, protok krvi kroz bubrege je smanjen. To pomaže regulirati krvni tlak i štedjeti vodu - normalan je odgovor tijela i ne uzrokuje nikakvu štetu. Međutim, u kliničkim uvjetima, strmi pad protoka krvi kroz bubrege može uzrokovati akutnu ozljedu bubrega, zbog pada opskrbe tkiva kisikom.

Ranije studije su pokazale da vježbanje, općenito, ali osobito na višim temperaturama, povećava mogućnost za akutne ozljede bubrega 

Istodobno, istraživanja također pokazuju da konzumiranje bezalkoholnog pića s visokom fruktozom povećava rizik za  kod štakora koji su doživjeli dehidraciju.

Autori ove studije spojili su ova dva istraživanja zajedno. Kao što objašnjavaju: "Svrha našeg istraživanja bila je ispitati hipotezu da konzumiranje bezalkoholnog pića tijekom i nakon vježbanja u vrućini podiže biomarkere za akutnu ozljedu bubrega i usporedili smo ih s unosom vode."

Nakon intenzivnog vježbanja, prilično je uobičajeno da ljudi piju bezalkoholna pića. Važno je razumjeti može li to ponašanje imati negativne posljedice za zdravlje bubrega. Istraživači su pratili 12 zdravih, fizički sposobnih odraslih osoba prosječne dobi od 24 godine.

Sudionici su trenirali 30 minuta na traci za trčanje, a zatim 15 minuta radili tri zadatka osmišljena kako bi oponašali fizički rad na poljoprivrednom zemljištu. Nakon aktivnih 45 minuta, imali su 15 minuta pauze. 

Svakom sudioniku je zatim dano oko 480 mililitara popularnog napitka s okusom citrusa, koji ima visok sadržaj fruktoze, kofeina ili vode. Ponavljali su ovaj jednostani satni ciklus ukupno četiri puta.

Tjedan dana kasnije, sudionici su se vratili i ponovno izveli četverostanu rutinu. Ovaj put, oni koji su imali bezalkoholno piće u prvom pokusu, dobili su vodu i obrnuto.

Utjecaj bezalkoholnih pića na bubrege

Prije, odmah nakon i nakon 24 sata, znanstvenici su izmjerili niz parametara, uključujući brzinu otkucaja srca, tjelesnu temperaturu, tjelesnu težinu i krvni tlak.

Važno je da su također tražili povišene razine kreatinina u krvi i smanjenu brzinu glomerularne filtracije, a oba su markera za akutnu ozljedu bubrega. Kao što se i očekivalo, kod sudionika koji su nedavno konzumirali bezalkoholna pića, oba su markera bila prisutna.

Također, pokazalo se da su oni bili i blago dehidrirani i da imaju višu razinu antidiuretskog hormona koji povećava krvni tlak. Autori zaključuju:

"Konzumacija bezalkoholnih pića tijekom i nakon vježbanja u vrućini ne rehidrira. Stoga, konzumiranje bezalkoholnih pića kao napitka za rehidraciju tijekom vježbanja u vrućini možda nije idealno."