Ravan trbuh nije nemoguća misija

Ravan trbuh mnogima je nedosanjan san, no stručnjaci za prehranu tvrde da to i nije tako nemoguća misija kako se čini, zapravo, prilično je jednostavno ako se držite tri glavna pravila koja ovdje donosimo.

Pratite što jedete - bilježite što ste pojeli i u koliko sati, a nakon dva sata zapišite kako se osjećate (jeste li gladni, umorni ili siti i puni energije). Da, tu treba bilježiti i sve grickalice koje ste usput pojeli. Za mjesec dana bit će vam kristalno jasno koja vam hrana najviše odgovara, pa nastavite s njom.

>> Ravan trbuh uz pravilan izbor namirnica >>

Tjesteninu i kruh smijete jesti, no najbolje je to napraviti nakon vježbanja ili napornog treninga - tada će tijelo kvalitetnije obraditi ugljikohidrate i neće doći do naglog skoka inzulina, a tijelo će ih u potpunosti razgraditi i neće pospremiti ništa u šlauf oko struka.

>> Čudesni napitci za ravan trbuh >>

Za kraj, uvijek vježbajte cijelo tijelo s izmjenama tempa, jer što više mišićnih skupina bude uključeno u vježbanje, sagorjet ćete više kalorija. Kratki, intenzivni intervali vježbanja koji se smjenjuju s dužim intervalima manjeg intenziteta idealni su za skidanje viška kilograma.