« Zdravlje
objavljeno prije 5 godina
ZZZZ

Previše ili premalo sna loše utječe na zdravlje

Kvaliteta sna ponekad je važnija od trajanja, kažu američki znanstenici u svom najnovijem istraživanju

Kvaliteta je nekad važnija od kvantitete
Kvaliteta je nekad važnija od kvantitete (Shutterstock)
Više o

spavanje

,

san

,

premalo sna

,

previše sna

San je izuzetno važan za zdravlje, što je pokazalo i novo istraživanje provedeno na preko pedeset tisuća ispitanika starijih od 45 godina objavljeno u časopisu Sleep. 

Rezultati sugeriraju da je vrijeme u kojem se spava i kvaliteta sna jednako važna za zdravlje kao i tjelovježba ili prehrana, pa odraslima preporučuju 7 do 9 sati sna tijekom noći.

Naime, kod osoba koje su redovito spavale manje od 6 sati tijekom noći uočene je povećan rizik za dijabetes, bolesti srca, mentalne poteškoće, moždani udar i pretilost.

Što se tiče spavalica koje prosječno spavaju više od 10 sati, rizik za dijabetes, moždani udar i bolesti srca još je više izražen nego kod onih koji spavaju premalo.

Stoga, preporuka je jednostavna - bolja organizacija obaveza kako bi se osigurala potrebna količna i kvaliteta sna za dobro zdravlje. 

07.10.2013. 09:02:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh