« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 godine i 7 mjeseci
SAVJETI

Kako se stvarno gube kilogrami vježbanjem?

Mnogi ljudi krive nedostatak vremena i užurbani životni stil za manjak tjelovježbe, dok se drugi iz istih razloga odlučuju na intezivnije treninge kako bi uspjeli odraditi vježbu uz natrpani raspored

Važna je samo jedna stvar...
Važna je samo jedna stvar... (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

mršavljenje

,

intenzitet vježbanja

,

kalorije

Vježbanje je jedan od ključeva mršavljenja, a kako se stalno lome koplja oko toga koliko i kako treba vježbati da bi se skinuli kilogrami, evo odgovora koje je ponudilo istraživanje.

Naime, znanstvenici sa Sveučilišta u Bathu proveli su ga kako bi saznali koliko dugo ljudi moraju vježbati i kojim intenzitetom. Pratili su 38 pretilih muškaraca sa sjedilačkim načinom života i žene u postmenopauzi. Prosječna dob ispitanika bila je 52 godine.

Tražili su ih da vježbaju pet puta tjedno i smanje broj kalorija koje unose kroz hranu i piće. Polovica sudionika vježbala je snažno i energično na pokretnoj traci, dok je druga polovica vježbala umjerenim intenzitetom

Istraživači su im mjerili inzulin u krvi i uzeli uzorak masnog tkiva, prije početka i tri tjedna nakon početka vježbanja. Rezultati su bili iznenađujući.

Obje skupine izgubili su istu količinu težine i vidio se isti napredak u osjetljivosti na inzulin i promjene u metabolizmu - sa sličnim smanjenjem mase masnog tkiva, krvnog tlaka, kolesterola i niza drugih mjera.

"Kritična značajka našeg eksperimenta bila je da smo pažljivo uskladili grupe, pa su sudionici potrošili isti broj kalorija tijekom vježbanja i smanjili isti unos kroz hranu. iste kalorija tijekom svakog vježbanja i doživio istu smanjenje kalorija konzumiranjem manje hrane. Naša studija pokazala je da su koristi kraćeg i bržeg vježbanja iste kao i koristi lakše i dužeg vježbanja", napisao je profesor Dylan Thompson sa engleskog Sveučilišta u Bathu u studiji objavljenoj u časopisu Physiological Reports.

Znači, važno je koliko kalorija potrošite vježbanjem, a ne koliko je intezivan trening.

18.01.2017. 13:02:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh