Jednom šetnjom na dan držat ćete podalje najmanje 24 bolesti

Postoje najmanje 24 bolesti koje možete držati podalje od sebe na vrlo jednostavan način - hodanjem. Nije važno jesu li koraci dugi ili kratki, brzi ili spori. Tajna je u tome da ih trebate svakodnevno praviti. I ta je praksa toliko zdrava da onaj tko svakodnevno hoda i šeće na otvorenom prima veliku nagradu - sprječava pojavu dijabetesa, pretilost, visok krvni tlak, depresiju, osteoporozu i tako dalje, naročito ako se još uz to zdravo hrani i ne puši.

Hodanje odnosno šetanje nema nuspojave, jednostavno je i mogu ga obavljati ljudi svake dobi. Oporavlja tijelo i duh, a prema mišljenju stručnjaka sa Sveučilišta East Anglia iz Nowicha u Ujedinjenom Kraljevstvu koji su između 2006. i 2010. proveli preko 40 istraživanja, ta tjelesna aktivnost idealna je za sveukupno zdravlje čovjeka. Njihovi su zaključci objavljeni u časopisu International Journal of Clinical Practice. Tu su navedene određene bolesti i stanja od kojih vas redovite šetnje mogu spasiti - kardiovaskularni problem, srčani udar, smanjuje se rizik od dijabetesa tipa 2, osteoporoze, depresije, pretilosti, hipertenzije, može se spriječiti nastanak različitih vrsta raka, a samo kretanje će vam pomoći i pri opravku od različitih bolesti; hodanje je idealno za starije osobe jer usporava napredovanje degenerativnih bolesti vezane za pamćenje i mozak; šetnje su dobre čak i za problem s erekcijom.

"Istraživanja su pokazala da duljina i kvaliteta života ovise o složenoj mješavini različitih čimbenika među kojim a stil življenja, geografsko porijeklo i na kraju puka sreća. Pojedinci međuti imaju barem jedan element kojim donekle mogu kontrolirati sve te čimbenike; pritom se misli na težinu, prehranu, pušenje i tjelesnu aktivnost", komentira Leslie Alford, jedan od istraživača.

Evo što on savjetuje:

• Odrasli do 65 godina starosti trebaju hodati, šetati ili biti tjelesno aktivni najmanje 150 minuta tjedno. To je otprilike pola sata u pet do sedam dana.
• Onaj tko želi malo intenzivnije vježbati, ne treba pretjerivati - minimum je 20-minutni jogging tri puta tjedno.
• Uz to ne bi bilo loše raditi i vježbe istezanja i vježbe za mišiće čitavog tijela
• Ili općenito - nemojte se nikada prestati kretati, naročito ako ste srednje dobi ili stariji.