7 namirnica koje će vas uspavati bez problema
Ako i vi spadate u one koji se navečer prvo vrte po krevetu sat vremena prije nego što zaspu, evo ideje - pojedite nešto od ovoga
Nedostatak sna i problemi s njim sve su učestaliji zbog ubrzanog načina života i stresa koji doživljavamo na svakom koraku, pa ako i vi spadate u one koji se navečer prvo vrte po krevetu sat vremena prije nego što zaspu, evo ideje - pojedite nešto od ovoga!
Banane - bogate su kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće te aminokiselinom triptofan koji potiče stvaranje hormona sreće serotonina, ali i melatonina koji regulira sa
Jogurt - dobro natrpan proteinima, kalcijem, kalijem i vitaminom B12 koji poboljšavaju san
Kivi - obiluje antioksidansima i serotoninom koji poboljšavaju san
Krumpir - pun je kalija koji opušta mišiće i živce
Losos - kao i ostala masna riba također obiluje melatoninom
Orašasti plodovi - obiluju magnezijem koji opušta mišiće ananas - bogat melatoninom, hormonom proizvedenim iz triptofana, koji regulira san, a njaviše ga u organizmu ima u večernjim satima
Zeleno povrće - obiluje melatoninom, a sadrži i laktucin - supstancu koja pomaže tijelu da se opusti
Novi komentar