5 mitova o spavanju koji nemaju veze s istinom

Kvalitetan san nužan je svakom čovjeku za normalno funkcioniranje, a preporuka o tome kada i kako spavati, koliko i što jesti i slično ima toliko da ih je teško i nabrojati. Naravno, u tom se moru informacija često pronađu i mitovi koji nemaju veze s istinom...

Stoga, evo kako je stručnjakinja za spavanje, dr. Neil Stanley demistificirala zablude o spavanju:

Kava će vas razbuditi ako ju popijete prije spavanja - postoje ljudi koji su osjetljivi na kofein i njima će kava omesti san. No, to ne vrijedi za sve ljude. Drugima ona uopće neće raditi probleme - kad god je popili. 

Moguće je nadoknaditi san - nije. Nemoguće je nadoknaditi neprospavane noći. Istina, bolje išta, nego ništa i stoga hvatajte svaki trenutak kada se možete odmoriti.  

Svima nam treba osam sati sna - trebate onoliko sna koliko vam osigurava da se tijekom dana osjećate energično i aktivno. Ako ste pospani tijekom dana onda je veća vjerojatnost da imate problema s kvalitetom sna, a ne s kvantitetom, tvrdi. dr. Stanley.

Što smo stariji treba nam manje sna - istina je da spavamo manje, ali to ne znači da nam ne treba sna. Navike u spavanju formiraju se u ranim 20-ima i ne mijenjaju se previše kroz život. Mijenja se sposobnost zaspati i održati kvalitetan san. Stariji ljudi teže zaspivaju i češće se noću bude.

Vježbanje uvečer otežava san - večernje vježbanje neće loše utjecati na san. Važno je samo opustiti se nakon treninga.