Zlatna pravila savršenog doručka

Doručak je obrok koji treba pokrenuti vaše tijelo, ubaciti ga u radnu brzinu i natjerati metabolizam da radi kako treba, pa se pritom vrijedi držati ovih zlatnih pravila savršenog doručka.

Jedite nakon ustajanja - kako doručak pomaže probuditi metabolizam, potrebno je doručkovati između 30 i 60 minuta nakon buđenja. Tako ćete najbolje iskoristiti potencijal tijela za izgaranje masnoća, a uz to ćete spriječiti glad i tijekom ostalih obroka pojesti bitno manje hrane.

Proteini su ključni - jaja, grčki jogurt i slične namirnice pune proteina pomoći će vam da utažite glad i jedete manje. Primjerice, žene koje su za doručak jele jaja izgubile su više kilograma od onih koje su jele peciva. Proteini polako otpuštaju energiju i sporo se probavljaju, pa ćete biti siti cijelog jutra.

Dobri ugljikohidrati - ako govorimo o savršenom doručku, on se sastoji od četiri namirnice - zobenih pahuljica, jogurta, oraha i banana. Banane i zob pune su otpornog škroba, dobrog ugljikohidrata koji će natjerati vaš organizam da koriste masnoće kao izvor energije.

Stoga, napunite tanjur i krenite.