Zašto ste umorni cijelog dana?

Znate ono kad se probudite i želite ostati cijeli dan u krevetu, a morate na posao... dok vam se oči sklapaju cijeli dan? E, tako se neki ljudi osjećaju.

Na prvi pogled, ovaj način života može izgledati zdrav, ali može uključivati i neka ponašanja koja vam zapravo oduzimaju energiju, piše CNN.

"Zdrava prehrana ponekad se može pretvoriti u nešto što nije tako zdravo i može vam oduzimati energiju ako ste previše ograničeni", rekla je Yasi Ansari, registrana nutriciosnistkinjal Akademije za prehranu i dijetetiku.

Postoji nekoliko načina na koje vas takozvana "zdrava" prehrana može učiniti tromima. Postavlja se pitanje što se može učiniti da se vaša energija vrati.

>> Umor se čuje u glasu >>

Ne jedete redovito - ako predugo ne unosite hranu u organizam, razina energije pada i zbog toga možete osjetiti umor. "Neki ljudi doživljavaju pospanost ili tromost kao znak da jedu više umjesto tradicionalnih znakova gladi", rekla je Majumdar, koja je i koordinatorica metabolizma i barijatrije u Emory University Hospital Midtown. "Ako dva ili tri sata nakon obroka imate malo energije, uključite uravnoteženu užinu od vlakana i proteina, poput svježeg voća sa šakom oraha, na primjer", rekla je dijetetičarka.

Previše ste smanjili kalorije - "Ako pokušavate da smršavjeti, a suviše smanjite kalorije, ovo vas može ostaviti bez prave količine energije ili goriva koja vam je potrebna da unesete tijekom dana", rekla je Elizabeth DeRobertis, dijetetičarka i direktorica u Nutrition Centar koji se nalazi u sklopu White Plains Hospital. Hrana daje energiju koja vam je potrebna da ostanete fokusirani i produktivni tijekom cijelog dana. Mada, ponekad ljudi misle da ako žele smršavjeti, da bi trebali jesti što manje, a to ne funkcionira dugoročno, rekla je DeRobertis, tvorac GPS programa za smanjenje tjelesne težine. Kada postanete previše restriktivni u unosu, metabolizam se može usporiti i tada se možete osjećati iscrpljeno.

>> Kronični umor - bolest modernih naraštaja >>

Previše ste smanjili ugljikohidrate - unesete li malo ugljikohidarat, također se možete osjećati loše. Ne samo da ćete se osjećati umorno, već ćete biti razdražljivi zbog niske razine šećera u krvi. Također može doći i do dehidracije, što također može dovesti do toga da se osjećate umorno. Izbacivanje ugljikohidrata, posebno slatkiša je u redu, ali pazite da ne štedite na ugljikohidratima bogatim vlaknima, poput voća, povrća i integralnih žitarica.

Previše vježbate - od pretjeranog vježbanja također možete osjećati umor. "Koliko je previše ovisi od osobe, drugih zahtjeva u njenom životu, stresa, općeg zdravlja i kondicije i vrste vježbanja", rekla je Majumdar. Nedovoljno energije za vježbanje takođe r može doprinijeti umoru. "Za vrijeme vježbanja, tijelo obično sagorijeva kombinaciju masti i ugljikohidrata. Ne jedete li dovoljno ugljikohidrata, teže je vježbati, a ako ovaj obrazac napreduje, uskladišteni ugljikohidrati u tijelu, nazvani glikogeni, se ne obnavljaju", rekla je Majumdar i dodala da ovo može ostaviti osjećaj iscrpljenosti, frustracije i demoralizacije za vrijeme vežbanja.

>> Umor i nesanica kao znakovi slabog imuniteta >>

Sve u svemu, budite pažljivi i pametni...