Zašto odgađanje alarma pojačava umor kod buđenja

Svi znate onu situaciju kad ujutro zvoni sat, a vi bunovno stišćete snooze i spavate još tih dragocjenih pet ili deset minuta. No, nakon toga niste baš najsvježiji i najsretniji ljudi na svijetu, a zadnja stvar koju ćete optužiti je taj mali gumbić.

E, pa upravo je on jedini krivac za to ... Naime, kad se uvalite u krevet i tonete u san, to je zato što tijelo otpušta serotonin, hormon sreće, u krvotok i on smiruje tijelo i uljuljkuje vas u san. Naravno, takav je osjećaj razumljiv razlog što se ne želite dići iz kreveta ujutro.

No, tijelo puno serotonina nije najbolja stvar na svijetu, jer se tijekom noći kemikalije koje ulaze u krvotok mijenjaju. Znamo da je najzdravije spavati između sedam i devet sati, a kad se naše tijelo priprema za buđenje, u krv se ispušta dopamin.

Kad stisnete snooze i poželite navalu serotonina kako biste zaspali, u tijelu nastaje zbrka raznih neurotransmitera. Nakon što ponovno zaspete, ispušta se novi niz kemikalije i sve to dovodi do dezorijentacije tijela jer neurotransmiteri šalju kontrandiktorne i pogrešne informacije.

Ukratko, recept da se probudite svježi i odmorni je jednostavan - lezite ranije, navinite sat za barem sedam sati nakon što ste legli i ustanite čim zazvoni.