« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 4 mjeseca
TRUD

Zašto ne gubite kilograme u teretani

Trudite se, vježbate redovito, pazite što jedete a kile nikako da odu dolje, vaga kao da uopće ne reagira

Treba dobro znati koliko truda treba za izgaranje kalorija
Treba dobro znati koliko truda treba za izgaranje kalorija (FreeDigitalPhotos)
Više o

vježbanje

,

teretana

,

fitness

,

skidanje kilograma

,

izgaranje kalorija

Naporno vježbanje u teretani ili na fitnessu nekad ne daje rezultate i ti su ljudi obično u čudu zbog čega njima ne uspijeva ono što drugima ide. Novo je istraživanje dalo dva prilično jednostavno odgovora na to pitanje. 

Naime, ili jedete pogrešnu hranu nakon treninga ili jednostavno pogrešno procjenjute količinu kalorija koje ste utrošili vježbanjem. Na istraživanje je stručnjake potaknula činjenica da se u SAD nije nikad više vježbalo, ali bez rezultata u pretilosti populacije, a slično je i u Europi.

Stručnjaci tvrde da vježbači griješe kad se nakon treninga počaste omiljenom hranom ili nekim sitnicama za koje niti ne znate koliko imaju kalorija, rezultati vježbanja trenutno nestaju.

Primjerice, ako na treningu potrošite i 500 kalorija, a nakon njega popijete kavu sa šlagom i pojedete mafin, unijeli ste 350 kalorija više nego što ste potrošili i razumljivo je da vam kilaža ne pada. 

Par primjera što je potrebno napraviti da bi sagorjeli kalorije koje ste unijeli:

1 red čokolade, 110 kalorija - 10 minuta trčanja

Coca cola, 2 dcl, 140 kalorija - 12 minuta trčanja

Kuglica sladoleda, 200 kalorija - 18 minuta trčanja

Big Mac, 560 kalorija - 50 minuta trčanja

 

23.08.2013. 20:03:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh