Zašto je popodnevni odmor dobar za nas

Popodnevni odmor dobar je i važan za resetiranje tijela tjekom dana, no ne treba pretjerivati, tvrde stručnjaci koji naglašavaju da je količina sna individualna stvar, iako ima nekoliko općih pravila koja treba slijediti.

Najbolje vrijeme za popodnevni odmor zavisi od vremena kad se ujutro probudite, jer oni koji spavaju do 9 mogu "ubiti oko" oko 15 h, dok oni koji se dižu znatno ranije trebaju prileći oko 13 h.

>> Kako izgleda kvalitetan popodnevni odmor >>

Kratko spavanje tijekom dana dio je ljudske prirode, shvatili su znanstvenici tijekom 80-ih godina prošlog stoljeća, jer su istraživanja pokazala da kad ljudi mogu živjeti kako žele noću odspavaju dugo, a tijekom popodneva odu na kraći odmor.

No, za najbolje iskorištavanje popodnevnog odmora treba paziti na neke detalje. Tako je, primjerice, za najveći broj ljudi idealna količina popodnevnog sna 10 do 20 minuta, jer duže spavanje može izazvati omamljenost i otežati funkcioniranje u toku dana.

>> Pravila dobrog popodnevnog odmora >>

Obavezno namjestite alarm prije popodnevnog odmora jer se inače nećete moći opustiti i mirno zaspati, bojeći se da se nećete probuditi na vrijeme. Mjesto gdje ćete se odmoriti također me prilično važno jer bi trebalo biti tiho i lagano zamračeno. 

Zanimljiv savjet - prije nego što prilegnete, popijte kavu, jer će kofein početi djelovati za dvadesetak minuta, taman u vrijeme kad se trebate probuditi.

Ugodan odmor!