Više spavajte i manje ćete jesti

Muškarci koji spavaju četiri sata umjesto potrebnih osam unose puno više kalorija nego što im je potrebno, otprilike kolika je kalorična vrijednost Big Maca. Prema rezultatima jednog istraživanja koji su objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji žele ostati vitki trebali bi dulje spavati.

Obzirom da u današnje vrijeme ljudi sve manje spavaju i jedu sve bržu hranu, a broj onih koji imaju problema s kilogramima samo raste, "loš san mogao bi biti jedan od ključnih čimbenika koji doprinose epidemiji pretilosti", pišu istraživači. Brojna su istraživanja koja povezuju kratko spavanje s većim indeksom tjelesne mase (BMI) - jedinica koja se računa preko odnosa težine i visine kako bi se odredilo je li osoba pretila ili nije. Ipak, nije obavljeno niti jedno potpuno eksperimentalno i ozbiljno istraživanje koje bi proučavalo što se zbiva s tijelom potpuno zdrave osobe normalne težine kad manje spava.

Sve dok dr. Lauren Brondel s kolegama iz CESG-a (Centre Européen des Sciences du Goût- Centar za znanosti o okusu) iz Dijona u Francuskoj nije uzeo stvar u svoje ruke. On je promatrao navike spavanja, prehranu i potrošnju energije 12 mlađih muškaraca tijekom dvije 48-satne sesije.

Dva su dana otpala na pokusni period tijekom kojega su sudionici bilježili trajanje spavanja, podatke o prehrani i aktivnostima, držeći se normalne svakodnevne rutine. U drugom dvodnevnom periodu muškarci su lijegali u krevet u ponoć i budili se u osam ujutro, odnosno išli su spavati u dva ujutro pa se budili u šest ujutro. Bilo im je dopušteno da jedu koliko žele. Nakon noći s kratkim spavanjem muškarci su unijeli 22 posto više kalorija nego kad su spavali osam sati. Više su doručkovali i večerali, ali ne i ručali. Prosječan unos kalorija iznosio je oko 560.

Vrlo je moguće da ljudi jedu više nakon kratkog spavanja jer su sisavci evolucijom stekli sposobnost nakupljanja kalorija tijekom ljeta kad su noći kraće, a hrane ima u izobilju, zaključuju Brondel i njegov kolega dr Damien Davenne sa Sveučilišta Caen iz Francuske.