Tri namirnice za mršavljenje

Skidanje kilograma nekima je trajan, a drugima sezonski problem, no u oba slučaja rigorozne dijete rijetko pomažu na duži rok - stoga, evo kako trebate reorganizirati svoju prehranu kako bi učinkovito skidali kilograme bez muka i gladi.

Tri grupe namirnica ključne su u tim naporima, pa da vidimo o kojima se radi:

Cjelovite žitarice - mnoga su istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje tjelesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu. Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti zob, bulgur, quinoa ili smeđa riža.

Nemasni proteini - evo gdje se nalaze: piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna. Duže će vas držati sitima za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća. 

Povrće - jednostavno mora biti najzastupljenije u vašem ručku, jer se tim putem u organizam unosie esencijalni vitamini, minerali i fitokemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Dodatnu pomoć možete dobiti od povrća s visokom udjelom vlakna poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja.