Savjeti za navike i hranu koji vam garantiraju blistav osmjeh

Zamislite si ovu hipotetsku situaciju, upoznate prelijepu osobu suprotnog spola, ljubav na prvi pogled, no onda vam se ona srdačno nasmije, a u ustima groblje. Što je njen osmjeh širi, vaš pogled na žuto - crne zubi „na parove razbroj se" je bolji, a time interes sve manji i manji.

Lijep osmjeh s bijelim i zdravim zubima daje dojam dobrog zdravlja i mladosti i svi tome težimo, ako ne zbog ljepote i dojma onda da izbjegnemo bolne posjete stomatologu.

Mnogi stručnjaci prvenstveno preporučaju da se klonimo najvećih neprijatelja bijelih zubi, a to su kava, crveno vino i cigarete.

Donosimo vam navike i hranu koje će vam pomoći da zadržite ili postignete biseran osmjeh koji će probudit zavist kod mnogih ljudi, piše Prevention.

1. Ograničite unos ugljikohidrata

Običan kruh može biti opasan kao i čokoladni keksi, a razlog je taj što su oboje bogati ugljikohidratima koji se u ustima razgrađuju na jednostavne šećere. Potom bakterije te šećere pretvaraju u zubni plak koji je jedan od glavnih krivaca za nastajanje karijesa i upale desnih. Kako bi izbjegli nepotrebno akumuliranje plaka tokom dana liječnici preporučaju da ograničimo unos ugljikohidrata samo za vrijeme obilnih obroka kada se luči najviše sline koja pomaže da se ispere usna šupljina.

2. Izbjegavajte pranje zubi nakon pića

Ovo je valjda jedini savjet u kojem vam stomatolozi ne preporučaju pranje zubi. Naime, kombinacija kiselina iz gaziranog pića i abrazije koja nastaje prilikom pranja zubiju možete naštetiti vašoj zubnoj caklini. Stoga se preporuča da prije pranja zubiju popijete vode ili da uzmete žvakaću gumu kako bi potakli lučenje sline koja neutralizira kiseline iz gaziranih pića.

3. Vitamin C 

Kako je vitamin C važan za vašu kožu i zdravlje, tako je neophodan u održavanju vaših zubiju. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su dnevno konzumirali manje od 60 miligrama vitamina C imaju 25 posto veću šansu da dobiju neku od bolesti desni nego osobe koje su dnevno unijele preko 180 miligrama vitamina C. Kako bi održali vaše zube i desni u savršenom zdravstvenom stanju jedite voće i povrće bogato vitaminima C, a ako niste sigurni koje s narančom ne možete promašiti jer ona sadrži oko 80 miligrama vitamina C.

4. Budite poput Britanaca, napravite pauzu za čaj

Poznato je da su čajevi puni antioksidansa koji su vrlo dobri za održavanje oralne higijene. Stručnjaci preporučaju da pijete crne i zelen čajeve jer su bogati polifenolom koji sprječava da se plak zalijepi za vaše zube, te na taj način smanjuju mogućnost od nastajanja karijesa i bolesti desnih. No, tu nije kraj blagotvornim učincima zelenog i crnog čaja, naime čaj pomaže u suzbijanju lošeg zadaha jer sprječava bakterije koje su odgovorne za njega da se razmnožavaju. U konačnici, većina čajeva je bogato fluoridom koji je poznat da ojačava zubnu caklinu i na taj način pomaže da ostanu čvrsti, bijeli i zdravi.

5. Pijte na slamku

Ako ne možete bez gaziranih pića i sokova punih šećera onda barem svedite njihovu štetnost po vaše zube na minimum, a to ćete postići tako da pijete na slamku. Naime, kada pijete pića na slamku onda većina unesene tekućine ide direktno u grlo i na taj način se smanjuje njen doticaj sa zubima.

6. Povečajte unos kalcija

Od malena su nas učili da je kalcij esencijalan za naše kosti, a na isti način djeluje na zdravlje naših zubiju čineći ih jačima i otpornijima. Istraživanja su pokazala da ljudi koji dnevno minimalno unesu 800 miligrama kalcija imaju manju šansu da pate od teških upala desni. Znanstvenici preporučaju da žene mlađe od 51 godine dnevno unose 1000 miligrama, a one starije 1200 miligrama kalcija. Kako bi osigurali preporučenu dnevnu dozu pijte što više mlijeka, te uživajte u raznim sirevima i ostalim mliječnim proizvodima.

7. Izbjegavajte bazene

Zvuči nevjerojatno, no znanstvenici savjetuju da pokušate izbjeći da vam bazenska voda uđe u usta. Ne samo zbog toga što postoji mogućnost da progutate tjelesne izlučevine osoba kojima se nije dalo otići na zahod kako bi obavili malu nuždu, nego zbog klora koji se koristi u higijenske svrhe da se unište sve bakterije. Naime, klor čini bazensku vodu kiselom, a ta kiselina može nagrist zubnu caklinu. Stoga, ako boravite duže od sat vremena u bazenu obavezno poslije plivanja operite zube kako bi zadržali blistav osmjeh.

8. Jabuka na dan

Stara narodna poslovica  „Jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van" funkcionira i na stomatologe, u principu odnosi se na sva vlaknasta voća i povrća, poput celera ili mrkve, jer se ponašaju poput prirodnih četkica za zube. Naime, dok ih žvačete, tvrdo meso biljke ili voćke struže po vašim zubima i čisti ih od naslaga plaka, a s vremenom može i ukloniti mrlje na zubima koje nastaju kao posljedica pijenja kave.

9. Strastveni poljupci

Upravo ste završili s obilnom večerom na koju ste izašli s partnerom i odlučili ste otići do toaleta kako bi oprali zube, no kada posegnete za četkicom za zube ustanovite da ste ju ostavili doma. Što sada? Da li su vam zubi ostavljeni na milost i nemilost Gric i Greca? Odgovor je ne. Liječnici vam savjetuju da jednostavno odete do partnera i izmijenite jedan dugotrajan, sočan i vlažan poljubac koji će potaknuti obilno lučenje sline koja će isprati vašu usnu šupljinu od bakterija i neutralizirati kiseline iz hrane i pića.