« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 mjeseca i 28 dana
VJEŽBAJTE!

Samo 10 minuta vježbanja više dnevno...

Jedno pitanjce - možete li pronaći deset minuta tijekom dana kako biste povećate fizičku aktivnost? To bi moglo biti spasonosno, kažu stručnjaci

Svaki dan... obavezno!
Svaki dan... obavezno! (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

dnevna rutina

,

svakodnevno vježbanje

Vježbanje je svakodnevna potreba, jer su poslovi postali sve statičniji - sjedite cijeli dan za računalom, nakon toga autom idete kući i zatim - sjednete na fotelju i ne mrdate se. Takav život može voditi jedino u prijevremenu smrt, a ne u penziju...

Podaci o tome su brutalno iskreni - recimo, više od 110.000 smrtnih slučajeva u SAD moglo bi se spriječiti svake godine ako bi odrasli stariji od 40 godina dodali 10 minuta dnevne umjerene do snažne fizičke aktivnosti svojoj uobičajenoj rutini, prema studiji objavljenoj ovog tjedna u časopisu Američkog medicinskog udruženja.

Povećanje od 20 do 30 minuta moglo bi dovesti do još više spašenih života, navodi studija.

 

"Znamo da je vježbanje dobro za nas. Ova studija pruža dodatne dokaze o prednostima na razini populacije: ako bi svi odrasli stariji od 40 godina vježbali samo malo više svakog dana, veliki broj smrtnih slučajeva mogao bi biti spriječen svake godine", rekao je Pedro Saint-Maurice, prvi autor studije i epidemiolog u Nacionalnom institutu za karcinom.

Studija je koristila podatke akceleratora koje je Nacionalna anketa o zdravlju i prehrani evidentirala od sudionika starosti 6 i više godina između 2003. i 2006.

Istraživači su zatim pogledali nivoe aktivnosti skoro 5.000 sudionika starosti od 40 do 85 godina i pratili stope smrtnosti do kraja 2015. godine.

Metoda korištena za provođenje studije bila je rigorozna, rekao je Peter Katzmarzyk, profesor pedijatrijske debljine i pomoćnik izvršnog direktora za znanosti o populaciji i javnom zdravlju u Centru za biomedicinska istraživanja "Pennington State University" u Louisiani.

Iako je broj spriječenih smrtnih slučajeva procjena, to je "ispravan pristup jer bi bilo gotovo nemoguće provesti stvarno ispitivanje na ljudima da bi se manipuliralo nivoima aktivnosti ljudi i sagledali dugoročni ishodi poput smrti", rekao je Katzmarzyk, koji nije bio uključen u studiju.

"Ranije smo izvijestili da čak i malo vježbanja može dovesti do zdravstvenih koristi", rekao je Saint-Maurice i dodao da se "ova studija ne fokusira na koristi za pojedince, već na nivo stanovništva".

Istaknuo je i da se nacija može učiniti zdravijom ohrabrivanjem ljudi da uvedu dodatnih 10 minuta aktivnosti ili više svakog dana.

26.01.2022. 15:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    26.01.2022. 17:28
    vjezbat treba svaki dan......................
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh