Pet tajni vječno mršavih ljudi

Gotovo da i ne prođe dan, a da netko ne izmisli neku novu, „revolucionarnu" dijetu koja će magično promijeniti način na koji se hranimo i omogućiti svima da jedu koliko i što žele, a da pritom uspješno održe vitku manekensku liniju. Nažalost, stručnjaci već desetljećima upozoravaju kako postoji samo jedan provjeren i dokazan način za vitak izgled - kombinacija pravilne prehrane i zdrave tjelovježbe.

Ipak, nećemo valjda dopustiti da nas to spriječi u traženju, zar ne? Svi imamo onog jednog prijatelja ili prijateljicu koji naizgled jedu koliko im srce poželi, ali su uvijek jednako vitki i u formi. Naravno, i genetika tu igra određenu ulogu, ali ne možemo baš sve pripisati genima. Odlučili smo za vas prekopati bespuća interneta i saznati u čemu leži njihova tajna te postoje li neka pravila koja oni (potajno) slijede. Saznali smo sljedeće:

1. Balans prije svega

Izlazite svakog vikenda vani s prijateljicama, a ti se izlasci gotovo uvijek sastoje od konzumacije povećih količina alkohola, nakon kojih slijedi globanje nekakvog masnog bureka u četiri ujutro, prije negoli krenete kući. Nije nikakva tajna da su alkohol i burek prava katastrofa za liniju, ali čini se kako to ni malo ne utječe na vitkost prijateljice koja izlazi s vama i jede sve što i vi jedete. Jedna od ključnih stvari kod prehrane je balans. Čak i najstrože dijete imaju razumijevanja za povremene pogreške, a ima i naše tijelo. Uživanje u bureku ili sladoledu jednom tjedno neće nikoga ubiti, ali jako je važno da to doista budu iznimke. Možete biti sigurni da se ljudi poput vaše vječno mršave frendice hrane vrlo dobro i zdravo u trenucima kad ih ne gledate. Tijelo je puno savršeniji sustav negoli smo mu spremni to priznati, ali nikada ne smijete izaći izvan granica razuma i umjerenosti.

2. Ne preskačite doručak

Eh, da vam je kuna svaki put kad ste ovo pročitali, bili biste bogati, jelda? Nemojte nam zamjeriti što ovo ponavljamo kao pokvarena ploča, ali u situaciji gdje više od dvije trećine ljudi rade upravo to, moramo iskoristiti svaku priliku da podsjetimo koliko je doručak ključan temelj pravilne prehrane, a onda i vitke linije. Sva relevantna istraživanja u zadnjih nekoliko desetljeća potvrdila su kako je zdrav i balansiran doručak ključ uspjeha za zdravlje, stoga doista nemate ispriku da ga ignorirate.

3. Učinite zdravu hranu ukusnom

Upravo je činjenica da mnogi povezuju zdravu hranu s okusom kartona razlog da toliki broj pokušaja dijeta i mršavljenja neslavno propadaju, a ljudi se u svega nekoliko dana ponovno vrate starim lošim navikama. Niti jedna razumna dijeta neće vas tjerati da jedete salatu bez kapi maslinovog ulja ili zrnca soli i budite sigurni da je takav radikalan pristup hrani osuđen na propast. To vrijedi i za mnoge druge namirnice, poput grahorica. Slanutak je mnogima dosadna i naporna hrana, što nimalo ne čudi ukoliko ga jedete skuhanog i nezačinjenog. S druge strane, napravite li namaz od slanutka i patlidžana s maslinovim uljem, dosadna se namirnica u trenu pretvara u jelo kakvom niti jedna mesna pašteta ne može parirati.

4. Vježbajte

Uff, ta strašna riječ na „V". „Ali moja je prijateljica mršava, a uopće ne ide u teretanu", zasigurno ćete pomisliti. Vjerujemo da je to točno, ali tjelovježba i fizička aktivnost nisu nužno vezani za znojenje u teretani ili 50 kilometara bicikliranja dnevno. Provodite li osam sati dnevno sjedeći u uredu, nakon čega sjedate u automobil i putujete sat vremena kroz gužvu do kuće, samo kako biste ostatak dana proveli zavaljeni u kauč, nemojte se čuditi kako jedete malo, a kilogrami ne idu dolje. S druge strane, vaša mršava prijateljica koja ne ide u teretanu vrlo vjerojatno na posao odlazi pješke ili barem javnim prijevozom, svaku večer šeće psa 45 minuta i do dućana udaljenog pola kilometra ne ide automobilom, kao što vi idete. Ne morate biti Rocky Balboa da polagano dođete u formu.

5. Osluškujte svoje tijelo

Još jedna od velikih pogrešaka koje rade ljudi na dijetama je potpuno ignoriranje vlastitog tijela. Preveliko fokusiranje na ono što piše u planu mršavljenja i nepoznavanje vlastitih potreba i granica zasigurno vam neće pomoći da ustrajete u svojoj namjeri. Naše nam tijelo na različite suptilne i manje suptilne načine poručuje da nešto treba, stoga te pozive nikada ne smijete ignorirati, bez obzira radilo se tu o dovoljno sna, slanoj hrani ili tupoj boli u predjelu trbuha. Tijelo koje je potpuno van forme samo je znak da ste se prema njemu dosad odnosili loše, stoga je to shvaćanje prvi korak prema izgradnji dobrih temelja za vitku liniju u godinama koje dolaze.