Par pogrešaka koje vam sprječavaju mršavljenje

Mršavljenje je proces, da bude jasno na samomo početku, tako da ga treba tako i shvatiti kako bismo skinuli višak kilograma.

Naravno, to nije lak niti jednostavan proces, a još je gore kada se trudite, a kilogrami ne idu dolje.

Za to mogu biti krive ove česte pogreške koji gotovo svi nekada rade.

Ne jedete dovoljno proteina - ne konzumiranje dovoljno proteina može uporiti metabolizam. Proteini su potrebni za izgradnju mišića, a održavanje mišićne mase pomaže kod sagorijevanja masti. Ako počnete gubiti mišiće, počet ćete ponovno dobivati mast.

>> Mršavljenje i prave namirnice >>

Ne mijenjate trening - nko dugo trenirate na isti način mehanizam za sagorijevanje kalorija se usporava. Zato bi s vremena na vrijeme trebali promijeniti vrstu treninga.

Ne spavate dovoljno - nedovoljna količina sna može usporiti metabolizam i potaknuti debljanje. Čak i ako niste kronično neispavani tijelo počinje otpuštati hormon odgovoran za osjećaj gladi. Samim time više jedete, unosite više kalorije i debljate se, piše Eat This.

Ne važete se - puno ljudi kada smršavi prestane se vagati, ali tako se kilogrami mogu početi vraćati jer ne pazite na kilažu. Iako ne treba biti ospjednut s brojem na vagi, istraživanje je pokazalo da ljudi koji zanemare vaganje lakše ponovno odbiju kilograme.

>> Najgluplji savjeti za mršavljenje >>

Potpuno ste izbacili ugljikohidrate - iako dijete s malo ili nimalo ugljikohidrata mogu pomoći za brzo gubljenje kilograma u početku, one nisu održive i mogu dovesti do ponovnog debljanja. Ako potpuno izbacite ugljikohidrate postat ćete umorni, nervozni i letargični.

Prečesto se počastite - ako ste nedavno prilično smršavljeli, logično je da ćete se počastiti svojom omiljenom hranom. Ali ako se častite prečesto to bi se moglo vidjeti na vašloj liniji. Kilogrami koje ste izgubili mogli bi se brzo vratiti.