Ne pretjerujte - 20 minuta tjelovježbe dnevno sasvim je dovoljno

Pravilna prehrana i redovita tjelovježba stupovi su zdravlja, dugovječnosti i dobrog izgleda. S druge strane, tko zapravo može provoditi sate i sate svaki dan u teretani?

Ako je vjerovati stručnjacima za fitness, to je za prosječnu osobu apsolutno previše. Naime, 20 minuta tjelovježbe dnevno sasvim je dovoljno da se dovedete u formu i ostanete fit, a ovu su filozofiju prihvatile i mnoge poznate osobe.

Teorija je zapravo poprilično jednostavna - što intenzivnije vježbate, to manje vremena morate posvetiti tjelovježbi.

Glumica Jennifer Aniston kune se u 22-minutnu tjelovježbu koju i sama religiozno slijedi, a s njom se slaže supermodel Helena Christensen.

Novi su trend prepoznale i teretane koje već neko vrijeme nude te tzv. ekspresne satove, namijenjene onima koji žele rezultate, ali nemaju puno slobodnog vremena.

Ipak, budite oprezni, upozoravaju stručnjaci, ukoliko želite skratiti vrijeme vježbanja, morate pojačati njihov intenzitet. Takve 20-minutne vježbe mogu biti jednako učinkovite kao i one koje traju dvostruko dulje, ali budite sigurni da ćete na kraju biti bez dana i obliveni znojem.

Isto tako, nemojte očekivati da u ovakav stil vježbanja možete krenuti kao početnik, budući da zahtijeva poprilično dobru fizičku kondiciju.

Na kraju, nemojte smetnuti s uma da je konzistentnost ključna stvar kod tjelovježbe. Idealno bi trebali raditi pet 20-minutnih vježbi tjedno ili kombinirati dvije ili tri takve s dužim aerobnim vježbama, poput brzog hodanja, trčanja ili bicikliranja.