Namirnice koje će vas uspavati kao bebu

Problemi sa spavanjem mogu biti vrlo neugodni, a jedan od načina rješavanja je ugodan na više načina - hranom.

Stoga, evo sedam namirnica od kojih ćete zaspati kao beba...

Banane - sadrže magnezij i kalij, koji pomažu kod opuštanja mišića

Batat - sadrži kompleks ugljikohidrata i kalija koji 'promoviraju' spavanje

Biljni čajevi - poput kamilice i valerijane, mogu pomoći kod spavanja

Mlijeko - sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu, koja pomaže kod spavanja

Riža jasmin - ako ju pojedete četiri sata prije spavanja, može vam pomoći da lakše utonete u san

Trešnje - sadrže melatonin koji pomaže kontrolirati cikluse spavanja i buđenja

Žitarice - lako probavljivi ugljikohidrati par sati prije spavanja, mogu vam pomoći da lakše utonete u san