« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 mjeseca i 20 dana
MOŽETE LI?

Koje vježbe morate moći napraviti u određenim godinama

Nije na odmet znati što trebate moći napraviti u određenom desetljeću života kako biste mogli reći da ste u formi

Što trebate moći u tridesetima, a što u pedesetima?
Što trebate moći u tridesetima, a što u pedesetima? (Arhiva)
Više o

godine

,

vježbanje

,

zdravlje

,

dvadesete

,

tridesete

,

četrdesete

,

pedesete

Fizička spremnost važna je za zdravlje, pa nije na odmet znati što trebate moći napraviti u određenom desetljeću života kako biste mogli reći da ste u formi:

Dvadesete

Trčanje - 5 km u pola sata
Plank - po minutu sa svake strane
Marinci - 20 za redom

Tridesete

Trčanje - kilometar i pol u manje od devet minuta
Plank - 45 sekundi
Utezi - podići više od 50 posto vlastite tjelesne težine

Četrdesete

Trčanje - sprint od jedne minute
Sklekovi - 0 sklekova bez stajanja
Gipkost - sotaknuti nožne prste bez savijanja koljena

Pedesete

Trčanje - umjerenom brzinom bez stajanja jednu minutu
Marinci - pet za redom
Gipkost - spustiti se u sjedeći položaj i prekrižiti noge bez pomoći ruku i vratiti se u stajaći položaj

Šezdesete

Hodanje - više od 10.000 koraka u danu
Čučnjevi - 12 bez pauze
Gipkost - spojiti prste jednom rukom preko ramena dok drugu držite na leđima

Sedamdesete

Hodanje - kilometar i pol u manje od 16 minuta
Penjanje - 10 stuba u pola minute
Gipkost - ustati i sjesti u stolac bez korištenja ruku najmanje 12 puta u pola minute

I, kako ste prošli?

23.07.2018. 13:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh