Kako smršaviti bez muke?

Koliko puta vam se dogodilo da poslije ukusnog ručka u restoranu stojite očajni pred ogledalom? Koliko puta ste bezuspješno započinjali dijetu i ubrzo povratili kile s dodatkom još koje? Dosta vam je svega i htjeli biste biti zdraviji i izgledati bolje?

Najbolje je započeti s malim koracima da bismo daleko dogurali. Metro-portal vam nudi nekoliko korisnih početnih savjeta kako krenuti u zdraviji život. Nije ih teško ispuniti, a vaga će sigurno pokazati na kojem ste putu. Sretno!

1. U restoranima pojedite samo pola porcije svog jela. Zatražite da vam konobar donese kutiju "za van" i odvojite odmah pola porcije. 

2. Radije izribajte sir nego da ga narežete. Trebat će vam puno manja količina i "uštedjet" ćete na kalorijama.

3. Pokušajte zamijeniti klasični fast food s mesom sa bezmesnim hot dogovima, hamburgerima i sendvičima. Mnogi od njih imaju odličan ukus i zasitni su poput pravih, a uštedjet ćete puuuuno kalorija.

4. Svaki zalogaj sažvačite barem 12 puta. Tako ćete spriječiti prejedanje prije nego vaš želudac shvati da je pun i pošalje spasonosni signal da je dosta jela.

5. Za desert, izaberite nešto nemasno i bez šećera, poput nemasnog sladoleda ili smrznutog jogurta, ili manje kaloričnog šlaga.

6. Kuhajte na uljanoj repici (canola) ili drugim zdravijim biljnim uljima. Izbjegavajte zasićene masti i hidrogenerirana ulja.

7. Pijte mlijeko sa 1% mliječne masti umjesto punomasnog. To će vam uštedjeti čak 6 grama masnoća ili više po popijenoj čaši.