Kako se riješiti umora nakon obroka
Došli ste s posla, pojeli i jednostavno vas tjera da se uvalite i spavate... a to nije baš dobro jer onda nećete spavati tijekom noći...
Osjećaj umora nakon jela prilično je čest, uglavnom zato što probava obroka predstavlja puno posla.
"Ako bolje razmislite, naše tijelo je dobro podmazana tvornica", kaže dijetetičarka Melissa Prest za Prevention.
"To funkcionira ovako: hrana ulazi i kreće se pokretnom trakom. Različiti strojevi rade na razgradnji hrane, pakiranju za određene svrhe i otpremanju na mjesta koja pomažu vašem tijelu da nastavi raditi svoj posao. Očito, ovo oduzima puno energije, zbog čega se netko može osjećati umorno", dodala je.
Također, inzulin, hormon koji proizvodi gušterača i koji kontrolira šećer u krvi, ima veliki utjecaj na razinu energije nakon što jedete.
"Kada žvačete, razina inzulina raste kako biste bili sigurni da je razina šećera u krvi tamo gdje bi trebala biti", objasnila je Prest, dodajući: "Kad se taj posao završi, razina inzulina opada, što može učiniti da se ljudi osjećaju umorno. To je normalan proces i pospanost ne bi trebala trajati dugo."
Kako se riješiti umora?
Kako bi se izbjegao umor nakon obroka, Prest predlaže uključivanje mješavine složenih ugljikohidrata, zdravih masti i nemasnih proteina u svaki obrok, te odabir hrane koja ima manje zasićenih masti, hranu bogatu vlaknima i minimalno prerađenu hranu.
Preporuča se i lagana tjelesna aktivnost, kao i konstantna hidratacija.
Novi komentar