Kako se boriti protiv nesanice

San je od ključne važnosti za naše zdravlje, a i za učinkovitost tijekom dana. U slučaju kad spavate samo sat i pol manje tijekom noći, tijekom dana će biti za trećinu manje budni, što za sobom povlači opasnost za vožnju automobila, ali i razmišljanje na poslu i slabije pamćenje.

Kad biste to ponavljali iz noći u noć, uskoro biste osjećali ekstreman umor, pad koncentracije, svrbež, pa i glad jer tijelo pokušava nadoknaditi gubitak energije.

Sve ovo ne može se riješiti jednostavnim ranijim lijeganjem, jer ćete se samo mučiti da zaspite. Stoga, sat vremena prije nego što mislite leći u krevet, ugasite sve monitore, smartphone, televizore i ostale ekrane, nemojte se prejedati i pročitajte novine ili knjigu.

Ujutro kad se probudite vježbajte, jer je to najbolje doba dana za vježbanje ako želite zdrav san, preko dana legnite na dvadesetak minuta u popodnevnim satima, ne iza 16 sati, a uvečer će pomoći i topla kupka.