Kako poboljšati koncentraciju

Koncentracija nam je danas potrebnija nego ikad, jer nas ubrzani tempo života prisiljava na više poslova odjednom, a kad tome dodamo i našu želju da se svega riješimo što prije kako bismo napokon u miru mogli odmoriti, nije čudo da imamo problema.

Problemi s koncentracijom počinju rano, već u osnovnoj školi koja nudi samo stres već od petog razreda, a nastavlja se kroz srednjoškolsko obrazovanje i fakultet. No, taman kad smo se toga svega riješili i dobili posao (ako ima takvih sretnika), pravi problemi tek počinju.

Stoga, ne zaboravite da je kvalitetan doručak temeljni obrok u danu koji će vam omogućiti uspješan dan. Dobar izbor prehrane (integralne žitarice sa složenim ugljikohidratima i proteini) uravnotežit će razinu šećera u krvi i dati nam dovoljno energije da izdržimo jutro bez gladi i odlično koncentrirani.

Tijekom dana nužno je uzimati dovoljno tekućine kako bi tijelo moglo učinkovito funkcionirati, a u danu trebamo nekoliko puta jesti povrće i voće koje će opskrbiti naš organizam mineralima i vitaminima koji će pomoći u stvaranju novih moždanih stanica.

Kava je u redu nakon doručka, normalna doza kofeina pomoći će u borbi protiv stresa i umora i pomoći će nam da se koncentriramo, no ne pretjerujte. Tri šalice dnevno trebale bi biti dovoljno.

Zdrava prehrana omogućava dovoljno energije i koncentracije tijekom dana, stoga ne preskačite obroke jer će to uzrokovati nepravilan rad organizma. Više manjih obroka učinkovito će održavati razine energije dovoljno visoko da tijekom dana koncentracija ne pada.

Gazirana pića i masno meso obavezno izbjegavajte, zamijenite ih vodom, prirodnim sokom ili čajem kako biste uklonili stres, a pozitivan utjecaj na koncentraciju imate će riba, puretina ili piletina koje su znatno lakše za probavu i nećete se osjećati teško nakon što ih pojedete.