Kako jesti manje bez dijete

Skidanje kilograma vas muči? Želite smršaviti ali vam niti jedna dijeta ne odgovara? Nudimo vam odlično rješenje - malo korigirajte svoje navike i dnevno ćete unositi i 500 kalorija manje nego inače ...

Za početak, doručkujte jaja - kuhana ili poširana. Dva komada zasitit će vas taman toliko da ćete u ostatku dana pojesti preko 400 kalorija manje, a ako uz to ručak započnete niskokaloričnom juhom, to je još 130 kalorija manje.

Gazirana pića zaboravite - obično u tri decilitra imaju dvjestotinjak kalorija. Pijte vodu i već ste napravili sjajano posao. Smanjite i unos tjestenine, jer normalna porcija tjestenine je jedna šaka, a ne par tanjura ... tu se štede stotine kalorija.

Jednkako tako, zaboravite gladovanje i preskakanje obroka - radije pojedite grahorice, povrće i voće koji imaju manje kalorija, više vode i puno vlakana, pa vas drže sitima puno duže od ostale hrane. 

Sad par promjena ponašanja - neka kupovina namirnica i priprema jela bude uživanje, a ne obaveza. Ako kupujete sat vremena i kuhate još toliko, sve u šetnji i noseći vrećice, ode preko 500 kalorija. Ujedno ćete kupiti zdravije namirnice i pripremiti ih na zdrav način.

Kad dođe vrijeme za jelo, lonci neka ostanu na štednjaku, da se morate prošetati kako bi se poslužili - postat će vam jasnije koliko zapravo jedete što ne možete procijeniti kad samo uzimate iz lonca ili posude na stolu. Uz to, servirajte hranu na manje tanjure, jer tako pojedete i do 25 posto manje hrane, uz jednak osjećaj sitosti.

Naravno, uvijek jedite za stolom, jer jedino tako imate kontrolu nad unosom namirnica, donijeti sve pred TV je kardinalna greška. Ako uz sve navedeno i spavate normalnih sedam do osam sati dnevno, kilogrami će već za mjesec dana otići, a da niste niti bili gladni niti na dijeti.