Kad bi trebalo jesti orahe?

Probudite se ujutro, trebate na posao, a vremena za doručak nemate... i što sada? Jednostavno je, pojedite šalicu oraha!

Naime, orasi pomažu u kontroli osjetljivih zdravstvenih stanja kao što je kolesterol, ali i utječu na zdravu težinu.

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vitaminima, zdravim mastima, mineralima i antioksidansima. Kažu da su posebno dobri kada se konzumiraju ujutro, a za to postoji više razloga.

Dobri su za srce i kolesterol - pojedete li orahe ujutro, to će dobro utjecati na zdravlje vašeg srca. Razlog tome je što orasi mogu smanjiti razinu LDL kolesterola i održati je normalnom tijekom dana. Zato ih je najbolje pojesti odmah ujutro. Možete ih konzumirati u smoothiju ili kao dodatak zobenim pahuljicama te svemu tome dodati voće. Također su dobri za zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuju upale.

Pomažu u kontroli težine - ako ste ikada jeli orahe, znate da su prilično zasitni. Orahe je preporučljivo jesti ujutro, jer će želudac dugo ostati pun i nećete imati potrebu za nezdravom hranom, prenosi "The Health". Redovita konzumacija oraha može s vremenom dovesti do gubitka težine.

Sprječavaju oštećenje stanica - slobodni radikali u tijelu mogu oštetiti stanice, što može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Međutim, zahvaljujući antioksidansu polifenolu koji se nalazi u orasima, redovita konzumacija oraha može smanjiti i spriječiti oštećenje stanica.

Utječu na zdravlje mozga - orasi su puni zdravih masti i omega-3 masnih kiselina. Zdrave masti u orasima neophodne su za poboljšanje i jačanje funkcije mozga i pamćenja.

Sve u svemu, idealan doručak!