« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 4 mjeseca
ZA LEĐA I ORGANE

Joga poza tjedna - Krava

Krava je jednostavna poza, idealna za joga početnike i sve koji imaju problema s donjim dijelom leđa

Krava
Krava (Wikipedia/theholisticcare.com)
Više o

joga poza tjedna

,

joga

,

yoga

Joga poza koja nosi ime Krava ili Bitilasana proteže prednji dio tijela, vrat, trbušne mišiće i kralježnicu čime poboljšava ukupno držanje. Poza lagano masira bubrege i druge organe u trbušnoj šupljini, dok istovremeno potiče probavu i proces izbacivanja stresa iz vrata i ramena.

1. Oslonite se na tlo rukama i koljenima pri čemu koljena moraju biti izravno ispod bokova, a ručni zglobovi, laktovi i ramena u jednoj liniji.

2. Uz uzdah, podignite prsa gore, a spustite trbuh prema dolje. Pogled usmjerite ravno ispred sebe. Spustite ramena dalje od ušiju.

3. Izdahnite i zauzmite početni položaj. Vježbu ponovite 10 do 20 puta.

Poza se često izvodi u kombinaciji s Mačkom uz izdisaj. Pogledajte kako to izgleda:

Piše: Stephanie Knutsson, Bodyism Yoga instructor
15.06.2011. 07:09:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Medicinska
    15.06.2011. 20:01
    Joga je izuzetno dobar način vežbanja ,i teško je nabrojati sve dobrobiti koje postižemo s njom.Prednost je što vam netreba nikakva oprema i možete vežbati u svojoj sobi kad god imate vremena.
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh