Joga poza tjedna - Krava
Krava je jednostavna poza, idealna za joga početnike i sve koji imaju problema s donjim dijelom leđa
Krava (Wikipedia/theholisticcare.com)
Joga poza koja nosi ime Krava ili Bitilasana proteže prednji dio tijela, vrat, trbušne mišiće i kralježnicu čime poboljšava ukupno držanje. Poza lagano masira bubrege i druge organe u trbušnoj šupljini, dok istovremeno potiče probavu i proces izbacivanja stresa iz vrata i ramena.
1. Oslonite se na tlo rukama i koljenima pri čemu koljena moraju biti izravno ispod bokova, a ručni zglobovi, laktovi i ramena u jednoj liniji.
2. Uz uzdah, podignite prsa gore, a spustite trbuh prema dolje. Pogled usmjerite ravno ispred sebe. Spustite ramena dalje od ušiju.
3. Izdahnite i zauzmite početni položaj. Vježbu ponovite 10 do 20 puta.
Poza se često izvodi u kombinaciji s Mačkom uz izdisaj. Pogledajte kako to izgleda:
15.06.2011. 07:09:00
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar