Voda i mršavljenje - pitanja i odgovori

Opće je mišljenje da voda ima ogromnu ulogu u bilo kojem programu mršavljenja, no je li njeno konzumiranje  zaista čini čuda kad je u pitanju skidanje kilograma ili se radi samo o jednom od mnogih mitova iz svijeta fitnesa i dijeta? Arnav Sarkar, stručnjak u sferama fitnesa, i Ishi Khosla, nutricionistica i direktorica tvrtke Whole Foods, dali su za jedan indijski portal o zdravoj prehrani odgovore na neka najčešća pitanja o vodi i mršavljenju:

Ima li voda ikakvu ulogu u mršavljenju? Ima. Većina ljudi koji imaju problema s viškom kilograma ne pije dovoljno vode. Često se osjećaj gladi ustvari zamijeni s osjećajem žeđi; neki ljudi nisu naučili razlikovati te dvije stvari pa umjesto da piju oni više jedu.  Potrebno je, dakle, prije svakog jela popiti čašu dvije vode. To će stvoriti osjećaj sitosti i punoće pa ćete jesti manje, ali opet dovoljno i indirektno doprinijeti gubitku kilograma. Međutim, voda sama po sebi ne pomaže u mršavljenju. Uzimanjem puno tekućine detoksiciramo tijelo i sprječavamo zadržavanje vode u organizmu. Voda nema kalorija, ali njena količina je to što stvara osjećaj sitosti. Na kraju, važno je i redovito vježbati i kretati se.

Mlaka voda stvara osjećaj sitosti i tako smanjuje apetit? To je točno. Voda zaista do određenog stupnja smanjuje osjećaj gladi. Međutim, to ne znači da trebate bjesomučno šiti vodu, a jesti drastično manje. Pravilna prehrana je i dalje važna. Iako je važno kontrolirati unos hrane, važnije je da je on pravilan i redovit ako mislite unijeti dovoljno hranjivih tvari i ostati zdravi, lijepi i u formi. Tople tekućine zaista ostavljaju osjećaj punoće, ali to opet ne znači da same po sebi uzrokuju gubitak kilograma. Topla ili mlaka voda ni na koji način ne može zamijeniti hranu. Ako pijete toplu vodu, temperatura joj treba biti tek nekoliko stupnjeva viša od sobne.

Med, limun i voda - recept za mršavljenje? Da je mješavina meda, limuna i vode zaista recept za gubljenje kilograma, sve fitnes tvrtke i farmaceutski giganti koji se bave problemom pretilosti bi davno propali. Mršavljenje nije tako jednostavno. Nije dovoljno popiti čašu vode s limunovim sokom i medom. Ljudima je valjda nekako urođeno da traže čarobne napitke za sve pa je tako nastao i mit o ovom receptu za mršavljenje. Mršavljenje je, iskreno govoreći, težak posao koji zahtijeva određeni trud, predanost i žrtvu. Pojedinca mora shvatiti da je pretilost ozbiljno medicinsko stanje i da zbog toge ne smijemo propagirati kratkotrajna i čudotvorna rješenja koja u biti uopće ne postoje. Limun, med i voda nisu recept za mršavljenje, ali predstavljaju vrlo zdrav koktel.

Pomaže li topla voda u pročišćavanju čitavog tijela? Voda je esencijalni element kad je u pitanju čišćenje tijela jer odnosi toksine. Voda je u tom smislu OK, ali je topla voda još bolja. Ipak, to ne znači da je čišćenje tijela jednako mršavljenju niti da sva voda koju pijete na dan treba biti topla.  

Topla ili hladna voda - koja je bolja za mršavljenje? Je li najbolje kombinirati mlaku i hladnu kroz dan? Ovisi od trenutka u danu i konkretnih okolnosti. Prvo, voda kao što je već navedeno, ne djeluje sama o sebe na gubljenje kilograma. Drugo, hladnu vodu tijelo brže upija pa ako imate potrebu rehidrirati se na brzinu, onda je bolja hladnija voda.  Čaša tople ili mlake vode je bolja za detoksikaciju. Na kraju, nema znanstvenih dokaza da je kombiniranje tople i hladne vode tijekom dana više korisno za mršavljenje. Najpametnije je uzimati dovoljno količine vode, bila ona topla ili hladna.